Gambaran keseluruhan
Bagi orang yang hidup dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), kehidupan seharian boleh menjadi sukar. COPD adalah sekumpulan penyakit paru-paru progresif, termasuk emfisema dan bronkitis kronik. Kira-kira 30 juta orang Amerika mempunyai COPD, dan lebih daripada separuh tidak menyedarinya.
Anda mungkin tahu bahawa faktor merokok dan genetik meningkatkan risiko COPD, tetapi persekitaran anda juga berperanan besar. Di mana dan bagaimana anda tinggal boleh memberi kesan kepada keparahan gejala COPD anda.
Kerana COPD secara langsung mempengaruhi kemampuan anda untuk bernafas dengan baik, kualiti udara yang baik sangat penting.
Sekiranya anda mempunyai COPD, ketahui lebih lanjut mengenai faktor risiko persekitaran dan tempat terbaik yang boleh anda jalani (dan bernafas) kehidupan terbaik anda.
Faktor risiko persekitaran COPD
Pendedahan yang meluas kepada perengsa dan bahan pencemar dapat meningkatkan risiko COPD anda. Ia juga boleh memburukkan lagi gejala sekiranya anda sudah memilikinya.
Asap tembakau adalah faktor risiko yang paling signifikan untuk COPD. Perokok jangka panjang menghadapi risiko tertinggi. Tetapi orang yang terus terdedah kepada sejumlah besar asap rokok juga berisiko tinggi mendapat COPD.
Faktor risiko persekitaran lain untuk COPD termasuk pendedahan jangka panjang kepada:
- asap kimia, wap, dan habuk di tempat kerja
- membakar asap bahan bakar, seperti dari gas yang digunakan untuk memasak dan memanaskan, dipasangkan dengan pengudaraan yang buruk
- pencemaran udara
Ringkasnya, apa yang anda nafas mempengaruhi risiko COPD anda. Semakin sedikit bahan pencemar dan zarah, semakin baik.
Bandar terbaik untuk hidup dengan COPD
Tidak dapat difahami, tempat terbaik untuk hidup bagi orang yang mempunyai COPD adalah tempat yang mempunyai kualiti udara yang baik. Hari ini, banyak bandar di seluruh dunia mempunyai tahap pencemaran udara yang tinggi - beberapa hingga ke tahap bahaya.
Sebaliknya, beberapa bandar memimpin jalan di udara yang jernih. Tempat-tempat ini menjadikan rumah yang bagus untuk mereka yang tinggal bersama COPD.
Menurut laporan State of the Air American Lung Association untuk tahun 2018, ini adalah bandar paling bersih di Amerika Syarikat:
- Cheyenne, Wyoming
- Urban Honolulu, Hawaii
- Casper, Wyoming
- Bismarck, Dakota Utara
- Kahului-Wailuku-Lahaina, Hawaii (terikat)
- Bandar Pueblo-Cañon, Colorado
- Elmira-Corning, New York
- Palm Bay-Melbourne-Titusville, Florida
- Sierra Vista-Douglas, Arizona (terikat)
- Wenatchee, Washington
Selain kualiti udara, iklim dan akses kepada doktor juga merupakan faktor penting ketika memilih tempat yang sesuai dengan COPD, kata Dr Harlan Weinberg, pengarah perubatan perubatan paru dan perkhidmatan rawatan kritikal di Hospital North Westchester.
“Iklim terbaik untuk tinggal bersama COPD adalah kawasan yang menghindari suhu yang melampau. Cuba cari kawasan yang sejuk, kering, dengan kelembapan rendah, dan mempunyai sumber perubatan yang baik dan menjaga COPD."
Bandar terburuk kerana tinggal bersama COPD
Terdapat beberapa bandar di seluruh dunia yang terkenal dengan udara yang tercemar. Tempat-tempat ini sering menjadi pusat perindustrian dengan penduduk yang besar dan peraturan persekitaran yang lemah.
Di Amerika Syarikat, kawasan American Lung Association yang paling tercemar untuk 2018 merangkumi:
- Fairbanks, Alaska
- Visalia-Porterville-Hanford, California
- Bakersfield, California
- Los Angeles-Long Beach, California
- Fresno-Madera, California
- Modesto-Merced, California
- El Centro, California
- Lancaster, Pennsylvania
8. Pittsburgh-New Castle-Weirton, Pennsylvania-Ohio-West Virginia (terikat)
10. Cleveland-Akron-Canton, Ohio
10. San Jose-San Francisco-Oakland, California (terikat)
Birmingham, Alabama dinobatkan sebagai kota terburuk untuk tinggal bersama COPD oleh Lung Institute pada tahun 2016. Senarai ini bukan sahaja disebabkan oleh pencemaran udara, tetapi juga jumlah hospital dan pusat pemulihan yang terdapat di bandar-bandar.
Mewujudkan kediaman yang mesra COPD
Menjaga kediaman bebas asap adalah salah satu cara terpenting untuk mengurangkan peluang anda dan keluarga anda menghidap COPD atau memburukkan lagi gejala. Ada perkara lain yang boleh anda lakukan di sekitar rumah anda untuk meningkatkan kualiti udara juga.
Weinberg mengesyorkan petua harian ini untuk membantu anda bernafas dengan lebih mudah di rumah anda:
- Elakkan pembersih kimia, semburan, serbuk.
- Pastikan rumah anda bebas habuk dan hindarkan kawasan berdebu sebanyak mungkin.
- Gunakan pembersih udara.
- Elakkan hubungan langsung dengan orang yang sakit.
Membakar lilin lilin juga boleh menjengkelkan, jadi anda harus bertanya kepada doktor anda sama ada selamat.
"Satu perkara besar yang saya lakukan adalah menggunakan lilin [jenama] yang popular di sekitar rumah," kata Elizabeth Wishba, yang tinggal di Bakersfield, California dan telah menguruskan COPD selama lebih dari 10 tahun.
"Lilin ini dibuat dengan lilin dan aroma berasaskan petroleum … sangat buruk bagi COPD, penghidap asma. Saya mula membuat lilin soya sendiri dengan minyak pati dan menjualnya secara dalam talian. Sekarang saya masih dapat menikmati lilin tanpa kesan yang memburukkan lagi gejala saya."
Gejala COPD
Kerana COPD tidak dapat dikesan, penting untuk mengetahui tanda-tanda awal keadaan. Beberapa gejala COPD yang paling kerap diperhatikan adalah:
- sesak nafas, sesak nafas, atau kesukaran bernafas, terutamanya semasa melakukan aktiviti fizikal
- mengi
- sesak dada
- batuk kronik dengan atau tanpa lendir
- perlu membersihkan kerongkong pada waktu pagi kerana lendir berlebihan di paru-paru anda
- jangkitan pernafasan yang kerap
- kebiruan bibir atau katil kuku
- kurang tenaga
- penurunan berat badan, terutamanya pada peringkat akhir keadaan
- bengkak di pergelangan kaki, kaki, atau kaki
COPD boleh menyebabkan batuk yang berterusan dan sukar untuk membatasi tahap aktiviti anda. Dalam kes yang lebih serius, anda mungkin perlu menggunakan tangki oksigen dan mengalami perubahan ketara terhadap kualiti hidup anda.
Prospek
Tidak ada penawar untuk COPD, tetapi anda dapat memperlambat perkembangannya dan meredakan gejala. Hidup di bandar-bandar yang menjadikan udara bersih sebagai keutamaan dan menjaga rumah bebas asap tanpa bahan pencemar adalah kaedah terbaik untuk memanfaatkan kehidupan dengan COPD.
