Diabetes adalah salah satu keadaan kesihatan yang paling biasa di seluruh dunia dan di Amerika Syarikat. Kira-kira 8.5 peratus orang dewasa di seluruh dunia dan 9.3 peratus daripada semua orang Amerika hidup dengan keadaan ini. Diabetes jenis 2 adalah bentuk paling biasa yang mungkin pernah anda dengar, tetapi anda mungkin terkejut dengan apa yang masih belum anda ketahui. Penyelidikan yang berterusan dalam beberapa tahun terakhir telah meningkatkan diagnosis, rawatan, dan pengetahuan mengenai diabetes jenis 2, yang memungkinkan untuk pencegahan dan pengurusan yang lebih baik. Berikut adalah enam perkara yang mesti diketahui oleh semua orang mengenai diabetes jenis 2.
1. Ini adalah keadaan kronik dan kini tidak dapat disembuhkan
Secara sederhana, diabetes adalah keadaan yang berlaku apabila badan anda mempunyai masalah menguruskan kadar gula darahnya. Ini disebabkan oleh ketidakmampuan badan untuk membuat atau menggunakan insulin, hormon yang mengatur gula darah. Sama ada badan anda tidak menghasilkan cukup atau insulin, atau sel-sel tubuh tahan dan tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkannya dengan berkesan. Sekiranya badan anda tidak dapat menggunakan insulin untuk memetabolisme glukosa, gula sederhana, ia akan menumpuk di dalam darah anda, sehingga kadar gula darah tinggi. Akibat ketahanan sel, pelbagai sel di dalam badan anda tidak akan mendapat tenaga yang mereka perlukan untuk berfungsi dengan baik, menyebabkan masalah lebih lanjut. Diabetes adalah keadaan kronik, yang bermaksud ia bertahan lama. Saat ini, tidak ada penawar, jadi perlu pengurusan yang berhati-hati dan kadang-kadang ubat untuk menjaga kadar gula darah dalam jangkauan sasarannya.
2. Ini meningkat, terutama pada orang dewasa muda
Kongsi di Pinterest
Jumlah penderita diabetes di seluruh dunia telah meningkat dari 108 juta pada tahun 1980 menjadi 422 juta pada tahun 2014, dan diabetes jenis 2 merangkumi kebanyakan kes ini, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Yang lebih membimbangkan adalah bahawa diabetes jenis 2 pernah hanya dilihat pada orang dewasa tetapi sekarang lebih sering didiagnosis pada orang dewasa muda juga. Ini mungkin kerana diabetes jenis 2 dikaitkan dengan indeks jisim badan (BMI) dan obesiti yang lebih tinggi, masalah yang menjadi lebih biasa di kalangan orang muda hari ini.
3. Ia tidak dapat diketahui selama bertahun-tahun
Banyak kes diabetes jenis 2 tidak didiagnosis kerana kekurangan gejala atau kerana orang tidak mengenalinya disebabkan oleh diabetes. Penyebab gejala seperti keletihan, peningkatan rasa lapar, dan rasa dahaga yang meningkat kadang-kadang sukar untuk dihilangkan, dan sering timbul dalam jangka masa yang panjang, jika tidak sama sekali. Atas sebab ini, sangat penting untuk diuji. Sesiapa yang berumur 45 tahun ke atas harus diuji untuk menghidap diabetes, terutamanya jika anda berlebihan berat badan. Sekiranya anda berlebihan berat badan dan berumur di bawah 45 tahun, anda mungkin masih ingin mempertimbangkan untuk diuji, kerana berat badan berlebihan adalah faktor risiko diabetes jenis 2. Institut Penyakit Diabetes dan Pencernaan dan Ginjal Kebangsaan malah mempunyai ujian risiko diabetes percuma yang akan membantu anda melihat apakah anda berisiko menghidap diabetes jenis 2.
4. Ia boleh menyebabkan komplikasi serius jika tidak diperiksa
Sekiranya tidak didiagnosis dan tidak dirawat terlalu lama, diabetes jenis 2 boleh menyebabkan komplikasi yang mengancam nyawa. Perkara yang sama berlaku bagi orang yang lalai menguruskan diabetes dengan betul. Penyakit kardiovaskular, penyakit mata diabetes, penyakit ginjal, kerosakan saraf, kerosakan pendengaran, dan peningkatan risiko strok dan penyakit Alzheimer adalah antara komplikasi utama yang dihadapi oleh penghidap diabetes jenis 2. Mengawasi tahap gula darah, kolesterol, dan tekanan darah sangat penting dalam menurunkan risiko ini. Pengesanan dan rawatan awal, gaya hidup sihat, dan pemeriksaan berkala adalah kunci.
5. Ini menimbulkan risiko yang lebih tinggi bagi beberapa kumpulan orang
Tidak difahami sepenuhnya mengapa diabetes berlaku pada orang tertentu dan bukan orang lain, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa kumpulan menghadapi risiko yang lebih tinggi. Orang yang mempunyai ciri-ciri berikut lebih cenderung menghidap diabetes jenis 2 daripada mereka yang tidak:
- berat badan berlebihan atau gemuk
- membawa sebahagian besar lemak mereka di bahagian tengahnya (berbanding dengan paha atau punggung mereka)
- tidak aktif, bersenam kurang dari tiga kali seminggu
- riwayat keluarga diabetes, dengan ibu bapa atau saudara kandung yang menghidapnya
- sejarah diabetes kehamilan
- sejarah prediabetes
- sejarah ketahanan insulin, seperti mereka yang mempunyai sindrom ovarium polikistik (PCOS)
- Latar belakang hitam, Hispanik, India Amerika, Kepulauan Pasifik, dan / atau Asia Amerika
- berumur 45 tahun ke atas
- mereka yang mempunyai kadar trigliserida tinggi, tahap kolesterol HDL rendah, dan mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi
6. Ia dapat diatasi dan dicegah dengan gaya hidup sihat
Kongsi di Pinterest
Salah satu perkara terpenting yang dapat anda lakukan untuk menguruskan diabetes jenis 2 dan menjalani kehidupan yang penuh adalah makan dengan baik dan bersenam secara teratur. Oleh kerana para pakar mengetahui secara pasti bahawa faktor-faktor tertentu meningkatkan risiko, mereka juga tahu bahawa ada kemungkinan anda dapat mencegahnya atau sekurang-kurangnya menunda permulaannya. Beberapa perkara asas yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah dan / atau menguruskan diabetes jenis 2 termasuk:
1. Mengekalkan berat badan yang sihat.
2. Lakukan aktiviti fizikal selama 30 minit secara berkala, cukup kuat setiap hari, atau bersenam dengan kuat 3 hari seminggu.
3. Hadkan minuman bergula dan lemak jenuh dalam makanan anda. Masukkan lebih banyak buah dan sayuran, dan buang makanan yang diproses.
4. Elakkan penggunaan tembakau, yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
5. Periksa gula darah secara berkala jika anda telah didiagnosis, dan jaga perawatan kaki, ginjal, saluran darah, dan mata yang betul untuk mencegah komplikasi.
Sekiranya anda bergelut untuk mengubah tabiat makan anda, berikut adalah tip dari Vadym Graifer, pengarang "The Time Machine Diet", sebuah buku yang memperincikan perjalanan peribadi Graifer dengan diabetes jenis 2 dan bagaimana dia kehilangan 75 paun dengan hanya mengubah gaya hidupnya: "Awas gula tambahan. Ini menjalar dalam makanan kita dari mana-mana sahaja. Sebilangan besar makanan yang diproses mengandunginya; jika ada di dalam kotak, kemungkinan mengandungi gula. Tidak peduli betapa sibuknya hidup anda, cari jalan untuk menyediakan dan makan makanan sebenar dan bukannya ramuan buatan yang dipenuhi dengan perasa, pewarna, pengemulsi, dan, seperti kata pepatah, apa sahaja yang tidak akan dikenali oleh nenek anda sebagai makanan."
Terakhir, para pakar mengatakan bahawa penting untuk diingat bahawa walaupun doktor anda mungkin memberi ubat untuk membantu anda menguruskan diabetes, anda tidak boleh membuat kesalahan dengan menganggap bahawa pil dapat memperbaiki semuanya.
"Orang berpendapat bahawa kerana doktor mereka memberi mereka ubat untuk mengawal gula darah mereka sehingga mereka tidak lagi menghidap diabetes. Ini salah,”kata ahli podiatri integrasi Dr. Suzanne Fuchs, DPM. "Pesakit ini sering merasa seolah-olah mereka boleh minum ubat dan tidak memerhatikan apa yang mereka makan atau bersenam."
Matt Longjohn, MD, MPH, pegawai kesihatan nasional di YMCA Amerika Syarikat, menambah: "Mungkin perkara yang paling tidak diketahui mengenai diabetes jenis 2 adalah bahawa ia sering dapat dicegah dengan hanya penurunan berat badan sebanyak 5 persen oleh orang yang terbukti berisiko tinggi. Banyak kajian menunjukkan kesan ini pada orang dengan prediabetes, dan kes diabetes baru secara berkala berkurang dalam kumpulan ini sebanyak 58 peratus tanpa ubat atau apa pun selain perubahan gaya hidup."
Foram Mehta adalah wartawan yang berpusat di San Francisco melalui New York City dan Texas. Dia mempunyai sarjana jurnalistik dari The University of Texas di Austin dan karyanya diterbitkan di Marie Claire, di India.com, dan Medical News Today, antara penerbitan lain. Sebagai penyokong vegan, ahli alam sekitar, dan hak haiwan, Foram berharap dapat terus menggunakan kekuatan kata-kata tertulis untuk mempromosikan pendidikan kesihatan dan membantu orang-orang sehari-hari menjalani kehidupan yang lebih baik, lebih lengkap di planet yang lebih sihat.
