Hampir 18 peratus orang dewasa Amerika menghisap rokok, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Dan hampir 70 peratus daripada perokok tersebut mengaku ingin berhenti.
Tetapi berhenti tidak mudah.
Lebih ramai orang Amerika ketagih nikotin - ubat dalam rokok - daripada ubat lain. Dan kerana nikotin sangat ketagihan, bukan ubat yang boleh anda letakkan. Berhenti boleh memerlukan beberapa percubaan. Tetapi faedahnya banyak. Penghilang rasa sakit mengurangkan risiko mereka untuk beberapa jenis barah, serta penyakit jantung, penyakit vaskular, masalah pernafasan, kemandulan, dan penyakit paru-paru seperti COPD.
Jadi di mana mereka yang ingin berhenti mencari pertolongan? Terdapat banyak perkhidmatan dan produk yang dapat membantu perokok meletakkan rokok mereka dengan baik. Kami telah mengumpulkan beberapa yang terbaik.
Di kaunter
1. Tampalan Nikotin
Anda boleh mendapatkan tompok nikotin di kedai ubat tempatan. Produk-produk ini, seperti Nicoderm CQ, berfungsi dengan memberikan dos nikotin kecil ke dalam kulit anda, untuk mengurangkan keinginan anda. Anda maju melalui serangkaian tompok dos yang semakin rendah, sehingga pada dasarnya anda disingkirkan dari nikotin. Mayo Clinic mengatakan bahawa prosesnya biasanya berlangsung antara lapan hingga 12 minggu.
2. Gusi Nikotin
Kebiasaan oral merokok kadang kala sukar untuk dipecahkan seperti ketagihan nikotin itu sendiri. Gusi nikotin bebas memberikan nikotin untuk membantu mengurangkan keinginan anda. Seperti tambalan, perokok bermula dengan dos atau kekerapan yang lebih tinggi, mengurangkannya dari masa ke masa untuk membersihkan diri dari nikotin. Tidak seperti tambalan, gusi seperti Nicorette juga memberi perokok berhenti dari mulut mereka.
3. Lozenges
Lozenges nikotin, seperti yang dibuat oleh GoodSense, adalah produk pengganti nikotin lain yang dijual tanpa preskripsi. Mereka bertindak pendek, menurut Mayo Clinic, dan anda boleh mengambil sekitar 20 lozenges setiap hari untuk mengawal keinginan.
Alat Sokongan
4. Lingkaran Quitter
Quitter's Circle adalah aplikasi berhenti merokok, dikembangkan sebagai usaha bersama antara American Lung Association dan Pfizer. Aplikasi ini memberikan petua harian untuk membantu meringankan peralihan anda ke merokok. Ini juga memiliki fitur pelacakan, kemampuan untuk menetapkan tujuan, dan memungkinkan Anda membangun "tim berhenti" dari teman dan keluarga yang mendukung usaha Anda.
5. SmokefreeTXT
Aplikasi mudah alih lain untuk membantu perokok menendang kebiasaan berasal dari Smokefree.gov. Daftar di SmokefreeTXT untuk menerima petua, nasihat, dan galakan melalui pesanan teks apabila anda memerlukannya.
6. Menjadi Bekas Perokok
Sumber sokongan percuma ini membantu anda membuat rancangan berhenti untuk mencapai matlamat anda. Program ini berdasarkan pendidikan pesakit dan mengajar anda semua tentang merokok dan ketagihan nikotin. Kemudian, perokok menggunakan pengetahuan itu dan digunakan bersama dengan petua dan nasihat yang menyokong.
Preskripsi Sahaja
7. Patch Preskripsi
Ini berfungsi dengan cara yang sama seperti tampalan nikotin yang dijual bebas, tetapi mempunyai kekuatan preskripsi. Oleh kerana mereka memerlukan preskripsi doktor, mereka memberikan peluang yang baik untuk berbincang dengan doktor anda mengenai semua kaedah rawatan. Dos yang lebih tinggi tidak sesuai untuk semua orang, dan anda mungkin mendapati bahawa anda boleh melakukannya dengan versi kedai ubat.
8. Ubat Preskripsi
Ubat preskripsi adalah pilihan lain. Chantix (atau varenicline) adalah ubat yang dibuat khusus untuk membantu anda berhenti merokok. Ia berfungsi dengan mensasarkan bahagian otak yang bertindak balas terhadap nikotin. Zyban sebenarnya adalah antidepresan, tetapi memiliki penggunaan sekunder sebagai ubat berhenti merokok, menurut CDC. Tidak jelas bagaimana ia berfungsi untuk perokok, tetapi ia diterima secara meluas sebagai pilihan rawatan. Kedua-dua ubat ini mempunyai kesan sampingan yang berpotensi, tetapi boleh dilindungi oleh insurans anda.
The Takeaway
Berhenti merokok adalah kerja keras. Tetapi kerja keras itu menghasilkan banyak kali wang yang biasanya anda habiskan untuk rokok, dan tahun-tahun berpotensi yang anda tambah dalam hidup anda, serta orang yang terkena asap rokok terpakai anda.
