Angkat tangan anda jika anda pernah ke rumah berhantu, berbaris untuk melihat jeritan festival besar terbaru, atau mengakui ketakutan badut yang tidak dapat dijelaskan. Kita biasanya mengelakkan situasi di mana kita mungkin takut. Kami mungkin takut kepada mereka, tetapi sebilangan pakar mengatakan bahawa perasaan takut dan cemas sebenarnya boleh menjadi baik bagi anda.
Oleh itu, bolehkah aktiviti menakutkan dalam senarai Halloween anda benar-benar menuai faedah kesihatan anda? Jawapannya kebanyakannya ya dan sedikit tidak.
Ketika Takut Pasti Tidak Baik untuk Anda
"Sebagai ahli kardiologi, ketika saya memikirkan ketakutan atau stres tertentu, saya biasanya pergi ke tempat yang buruk," kata Nicole Weinberg, MD, FACC, ahli kardiologi di Pusat Kesihatan Providence Saint John di Santa Monica, CA. "Tetapi jika stres adalah seseorang yang berdiri di belakang anda dan berkata 'Boo!' Saya tidak dapat membayangkan itu buruk untuk anda. Selagi anda belum mempunyai keadaan jantung atau mempunyai risiko pecahnya plak."
Kongsi di Pinterest
Manfaat Ketakutan Kesihatan Mental
Nekeshia Hammond, Psy. D., pengasas Hammond Psychology & Associates, PA, melihat potensi untuk manfaat kesihatan mental. "Untuk satu perkara, jika anda pergi ke rumah berhantu atau melakukan tipu muslihat atau merawat dalam kegelapan, anda bersama rakan anda, dan itu mempunyai faedah sosial yang besar," katanya.
"Dan kemudian ada tergesa-gesa."
Anda mungkin menyedari bahawa sedikit "boo" membuat jantung anda berdegup lebih laju. Dan mungkin anda telah melihat bahawa orang-orang yang keluar dari rumah berhantu itu turut ketawa dan juga menjerit. Kami mempunyai tindak balas pusing kerana dua sebab.
Secara fizikal, badan dan otak kita dihujani bahan kimia. Adrenalin dan dopamin mempercepat degupan jantung dan tekanan darah, membanjiri otot anda dengan oksigen untuk mempersiapkan anda untuk bertarung atau terbang. Tetapi kerana kita memahami bahawa ketakutan Halloween ini selamat, kita dapat menikmati perasaan yang dipompa daripada benar-benar melawan atau melarikan diri.
Perkara Konteks
Ternyata konteks di mana anda menjadi takut penting. Anda tidak dapat benar-benar mengawal reaksi badan anda, tetapi anda dapat mengawal bagaimana anda berfikir tentang apa yang dirasakan oleh badan anda.
"Apabila anda mengalami lonjakan adrenalin diikuti dengan kesedaran bahawa semua itu sangat menyenangkan, ia akan menenangkan anda," kata Ben Michaelis, Ph. D., pengarang Your Next Big Thing.
Kongsi di Pinterest
Fokus & Kebaikan untuk Kemurungan
Ketakutan, atau sekurang-kurangnya bimbang, juga dapat membantu fokus anda. Satu kajian baru-baru ini memantau pengalaman kira-kira 90 pelajar kolej yang melaporkan sendiri pelbagai gejala kemurungan dan kegelisahan. Kajian ini menetapkan tugas subjek yang dirancang untuk meningkatkan perasaan bimbang mereka. Imbasan MRI yang dilakukan selama tugas menunjukkan aktivitas otak yang kurang tertekan, menunjukkan bahwa kemurungan agak melegakan, diambil alih oleh "ketakutan cemas," atau bimbang. Ini menunjukkan bahawa rasa bimbang membantu anda kurang fokus pada pemikiran yang tertekan.
Jadi, apakah pendekatan kesihatan terbaik untuk Halloween? Sekiranya terasa baik, dapatkan sekumpulan kawan, pergi ke rumah berhantu tempatan anda, dan nikmati ketakutannya. Sekiranya ia menghalangi anda untuk menipu atau mengobati dan menelan banyak gula-gula, itu lebih baik. Tetapi jika anda mempunyai sejarah masalah jantung atau kecenderungan terhadap kegelisahan, mungkin pilihlah keseronokan yang lebih tenang.
