Gambaran keseluruhan
Berbasikal adalah mod kecergasan aerobik yang popular yang membakar kalori sambil menguatkan otot kaki. Lebih daripada satu pertiga orang Amerika menunggang basikal, menurut tinjauan dari Breakaway Research Group. Sesetengah orang kadang-kadang berbasikal untuk bersenang-senang, dan orang lain adalah pelumba yang lebih serius yang menghabiskan berjam-jam sehari dengan basikal.
Lelaki yang berbasikal boleh mengalami masalah ereksi sebagai akibat yang tidak disengajakan untuk menghabiskan terlalu banyak masa di tempat duduk basikal. Hubungan antara masalah menunggang dan ereksi bukanlah perkara baru. Sebenarnya, doktor Yunani Hippocrates mengenal pasti masalah seksual pada penunggang kuda lelaki ketika dia berkata, "Sentuhan terus menerus pada kuda mereka tidak sesuai untuk mereka melakukan persetubuhan."
Inilah sebabnya mengapa menunggang basikal boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk mencapai ereksi dan bagaimana mencegah basikal meletakkan brek pada kehidupan seks anda.
Bagaimana berbasikal mempengaruhi ereksi?
Apabila anda duduk dengan basikal untuk jangka masa yang panjang, tempat duduk memberi tekanan pada perineum anda, kawasan yang terletak di antara dubur dan zakar anda. Perineum dipenuhi dengan arteri dan saraf yang membekalkan darah dan sensasi oksigen ke zakar anda.
Agar seorang lelaki mengalami ereksi, impuls saraf dari otak menghantar mesej rangsangan ke zakar. Isyarat saraf ini membolehkan saluran darah berehat, meningkatkan aliran darah melalui arteri ke dalam zakar. Apa-apa masalah dengan saraf, saluran darah, atau keduanya boleh menyebabkan anda tidak mengalami ereksi. Ini dipanggil disfungsi ereksi (ED).
Selama beberapa dekad yang lalu, para penyelidik telah menemui bahawa beberapa penunggang basikal lelaki mengalami kerosakan pada saraf pudendal, saraf utama di perineum, dan arteri pudendal, yang menghantar darah ke zakar.
Lelaki yang menghabiskan berjam-jam dengan basikal telah dilaporkan mati rasa dan menghadapi masalah untuk mengalami ereksi. Pakar percaya bahawa ED bermula apabila arteri dan saraf terjebak di antara tempat duduk basikal yang sempit dan tulang kemaluan penunggang.
Cara mengurangkan risiko ED
Dengan beberapa pengubahsuaian, anda masih boleh bersenam dan bersenang-senang tanpa mengorbankan hidup cinta anda.
Berikut adalah beberapa pengubahsuaian yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan risiko ED:
- Tukar tempat duduk basikal sempit anda untuk sesuatu yang lebih luas dengan padding tambahan yang menyokong perineum anda. Juga, pilih tempat duduk tanpa hidung (ia akan lebih berbentuk segi empat tepat) untuk mengurangkan tekanan.
- Turunkan hendal. Bersandar ke depan akan mengangkat belakang anda dari tempat duduk dan mengurangkan tekanan pada perineum anda.
- Pakai celana pendek basikal empuk untuk mendapatkan lapisan perlindungan tambahan.
- Kurangkan intensiti latihan anda. Berbasikal selama beberapa jam pada satu masa.
- Beristirahat secara berkala semasa perjalanan panjang. Berjalan atau berdiri di atas pedal secara berkala.
- Tukar ke basikal yang berbaring. Sekiranya anda akan menghabiskan banyak masa dengan basikal, berbaring lebih lembut di perineum anda.
- Campurkan rutin senaman anda. Daripada berbasikal secara eksklusif, beralih antara joging, berenang, dan bentuk latihan aerobik yang lain. Jadikan berbasikal sebagai sebahagian daripada program senaman yang lengkap.
Sekiranya anda melihat ada rasa sakit atau mati rasa di kawasan antara rektum dan skrotum anda, berhenti menunggang sebentar.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda menghidap ED
Walaupun biasanya tidak kekal, ED dan mati rasa yang disebabkan oleh berbasikal boleh berlangsung selama beberapa minggu atau bulan. Penyelesaian yang mudah adalah mengurangkan perjalanan basikal atau berhenti menunggang sama sekali. Sekiranya beberapa bulan berlalu dan anda masih menghadapi masalah untuk mencapai ereksi, berjumpa doktor atau pakar urologi anda. Keadaan perubatan seperti penyakit jantung, masalah saraf, atau kesan sisa pembedahan mungkin merupakan penyebab lain dari ED anda.
Bergantung pada punca masalah anda, doktor anda mungkin menetapkan salah satu ubat ED yang mungkin pernah anda iklankan di TV, termasuk:
- sildenafil (Viagra)
- tadalafil (Cialis)
- vardenafil (Levitra)
Ubat ini meningkatkan aliran darah ke zakar untuk menghasilkan ereksi. Tetapi pertimbangkan dengan berhati-hati kerana ubat ini boleh memberi kesan sampingan yang serius. Ubat ED tidak digalakkan bagi mereka yang mengambil nitrat (nitrogliserin) untuk sakit dada dan orang dengan tekanan darah tinggi, penyakit hati, atau buah pinggang. Ubat-ubatan lain juga tersedia untuk merawat ED, serta pilihan ubat penahan sakit seperti pam zakar dan implan.
Berikut adalah 5 ramuan untuk membantu ED »
Bercakap dengan doktor anda
Anda tidak perlu berhenti berbasikal. Cukup buat beberapa pengubahsuaian perjalanan anda. Sekiranya anda menghidap ED, berbincanglah dengan doktor anda tentang apa yang menyebabkan masalah itu dan cari jalan penyelesaian yang akan memulihkan kehidupan seks anda dengan selamat dan berkesan.
