Gambaran keseluruhan
5-Hydroxytryptophan, atau 5-HTP, sering digunakan sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan tahap serotonin. Otak menggunakan serotonin untuk mengatur:
- mood
- selera makan
- fungsi penting lain
Malangnya, 5-HTP tidak dijumpai dalam makanan yang kita makan.
Walau bagaimanapun, suplemen 5-HTP, dibuat dari biji tanaman Afrika Griffonia simplicifolia, banyak terdapat. Orang semakin beralih kepada makanan tambahan ini untuk membantu meningkatkan mood mereka, mengatur selera makan, dan membantu ketidakselesaan otot. Tetapi adakah mereka selamat?
Seberapa Berkesannya 5-HTP?
Kerana dijual sebagai suplemen herba dan bukan ubat, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) belum menyetujui 5-HTP. Tidak ada ujian manusia yang cukup untuk membuktikan atau membantah suplemen ini:
- keberkesanan
- bahaya
- kesan sampingan
Namun, 5-HTP banyak digunakan sebagai rawatan herba. Terdapat beberapa bukti bahawa ia berkesan dalam merawat gejala tertentu.
Orang mengambil makanan tambahan kerana banyak sebab, termasuk:
- pengurangan berat
- gangguan tidur
- gangguan mood
- kegelisahan
Ini semua keadaan yang dapat diperbaiki secara semula jadi melalui peningkatan serotonin.
Menurut satu kajian, pengambilan suplemen 5-HTP 50 hingga 300 miligram setiap hari dapat meningkatkan gejala kemurungan, makan berlebihan, sakit kepala kronik, dan insomnia.
5-HTP juga diambil untuk mengurangkan gejala:
- fibromyalgia
- gangguan sawan
- penyakit Parkinson
Oleh kerana penghidap fibromyalgia mempunyai tahap serotonin yang rendah, mereka mungkin mendapat kelegaan dari:
- sakit
- kekejangan pagi
- tidak tidur
Beberapa kajian kecil telah dijalankan. Ada yang menunjukkan hasil yang memberangsangkan.
Kajian lebih lanjut diperlukan untuk menyiasat kemungkinan kesan sampingan lain dan untuk menentukan dos dan tempoh rawatan yang terbaik. Kajian tidak dapat menyokong tuntutan bahawa suplemen 5-HTP membantu dengan gangguan sawan atau gejala penyakit Parkinson.
Kemungkinan Bahaya dan Kesan Sampingan
Terlalu banyak 5-HTP dalam badan anda boleh menyebabkan lonjakan kadar serotonin, yang mengakibatkan kesan sampingan seperti:
- kegelisahan
- menggigil
- masalah jantung yang serius
Sebilangan orang yang telah mengambil suplemen 5-HTP telah mengalami keadaan serius yang disebut sindrom eosinofilia-myalgia (EMS). Ia boleh menyebabkan kelainan darah dan kelembutan otot yang berlebihan.
Tidak jelas sama ada EMS disebabkan oleh bahan cemar secara tidak sengaja atau oleh 5-HTP itu sendiri. Ingatlah perkara ini semasa memutuskan sama ada 5-HTP sesuai untuk anda.
Terdapat sedikit kesan sampingan lain dari pengambilan makanan tambahan 5-HTP. Hentikan penggunaan dan berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengalami:
- mengantuk
- masalah pencernaan
- masalah otot
- disfungsi seksual
Jangan mengambil 5-HTP jika anda mengambil ubat lain yang meningkatkan kadar serotonin, seperti antidepresan seperti SSRI dan perencat MAO. Berhati-hati semasa mengambil carbidopa, ubat untuk penyakit Parkinson.
5-HTP tidak digalakkan untuk orang dengan sindrom Down, kerana ia berkaitan dengan sawan. Juga, jangan mengambil 5-HTP kurang dari dua minggu sebelum pembedahan kerana boleh mengganggu beberapa ubat yang biasa digunakan semasa prosedur pembedahan.
5-HTP mungkin berinteraksi dengan ubat lain juga. Seperti mana-mana suplemen, pastikan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan sesuatu yang baru.
