Tanya Pakar: Bilakah Kanak-kanak Mula Meminum Kopi?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kopi adalah ketagihan dan gejala penarikan adalah nyata.- Toby Amidor, MS, RD

“Kopi mengandungi kafein, yang merupakan perangsang. Tidak ada standard di AS untuk pengambilan kafein pada anak-anak, tetapi Kanada mempunyai had maksimum 45 mg sehari (setara dengan kafein dalam satu tin soda). Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan, sakit perut, sakit kepala, sukar menumpukan perhatian, dan peningkatan degupan jantung. Pada kanak-kanak yang lebih muda, gejala ini berlaku hanya dalam jumlah yang sedikit. Selanjutnya, masa kanak-kanak dan remaja adalah masa yang paling penting untuk pengukuhan tulang. Terlalu banyak kafein boleh mengganggu penyerapan kalsium, yang memberi kesan negatif terhadap pertumbuhan yang betul. Selain itu, menambahkan krim dan banyak gula, atau minum kopi khusus kalori tinggi, boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan rongga. Oleh itu, bilakah kanak-kanak boleh mula minum kopi? Beberapa sips di sini dan tidak ada masalah besar. Walau bagaimanapun,apabila meneguk bertukar menjadi cawan harian, itulah kisah lain. Kopi adalah ketagihan dan gejala penarikan adalah nyata, jadi semakin lama anda mulai, semakin baik. Saya mengesyorkan bermula menjelang akhir remaja apabila pertumbuhan dan perkembangannya semakin perlahan."

Pengarang The Greek Yogurt Kitchen: Lebih daripada 130 Resipi Sedap, Sihat untuk Setiap Makanan Hari. Ikuti Toby di Twitter @tobyamidor atau lawati Toby Amidor Nutrition.

Kopi adalah kapal untuk kalori kosong dalam bentuk gula tambahan.- Andy Bellatti, MS, RD

"Penyelidikan yang saya lihat menunjukkan kesan kardiovaskular dan neurologi negatif, iaitu kegelisahan dan insomnia, pada kanak-kanak yang menggunakan kafein. Hari-hari ini, masalahnya bukanlah kopi itu sendiri, melainkan 'minuman tenaga' manis yang lazim dimakan oleh remaja dan remaja. Dalam banyak kes, minuman tenaga dipasarkan kepada remaja. Masalah lain sekarang ialah 'kopi' telah menjadi identik dengan ramuan kopi-ish 20-ons yang sebahagian besarnya terdiri daripada sirap, krim kocok, dan saus karamel. Bagi kebanyakan remaja, kopi adalah sebilangan besar kalori kosong dalam bentuk gula tambahan. Sejauh meminum kopi 'sebenar' setiap hari - espresso, cappuccino, dan latte - saya fikir adalah wajar untuk menunggu sehingga usia 18 tahun."

Bekas penulis Small Bites dan pengarah strategi Dietitians untuk Integriti Profesional. Ikuti Andy di Twitter @andybellatti atau lawati Dietitians for Professional Integrity.

Kesan kafein berlebihan termasuk hiperaktif, perubahan mood, dan kegelisahan.- Cassie Bjork, RD, LD

"Tidak semestinya jawapan hitam putih untuk usia berapa yang sesuai untuk memperkenalkan kopi. Kejatuhan utama ialah kopi mempunyai kafein, perangsang, yang dapat menjadikannya bahan ketagihan. Sebilangan besar kemungkinan setuju bahawa ketagihan terhadap apa-apa tidak sesuai, terutama pada zaman kanak-kanak. Namun ini boleh berlaku jika kopi dikonsumsi secara berlebihan, tanpa mengira usia. Kesan kafein berlebihan termasuk hiperaktif, insomnia, peraturan selera makan yang buruk, perubahan mood, dan kegelisahan. Toleransi terhadap kafein sangat berbeza dari orang ke orang. Sebilangan besar cadangan untuk orang dewasa adalah menjaga kafein hingga 200 hingga 300 mg sehari untuk mengelakkan daripada mengalami kesan sampingan yang negatif. Dan untuk kanak-kanak yang sedang berkembang, mungkin bijaksana untuk mengekalkan separuh daripada jumlah ini agar selamat."

Ahli diet berdaftar, berlesen dan pengasas A Healthy Simple Life. Ikuti Cassie di Twitter @dietitiancassie.

Minuman soda dan tenaga mengandungi jumlah kafein yang serupa.- Alex Caspero, MA, RD

“Seperti kita semua tahu, kopi mengandungi kafein, perangsang yang mempengaruhi orang dewasa dan kanak-kanak. Minuman soda dan tenaga mengandungi jumlah kafein yang serupa. Pada tahap rendah, kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Namun, terlalu banyak boleh menyebabkan kegelisahan, kegelisahan, sakit kepala, dan peningkatan tekanan darah. Oleh kerana kanak-kanak lebih kecil daripada orang dewasa, jumlah kafein yang diperlukan untuk ini berlaku lebih rendah. Tidak ada garis panduan yang ditetapkan di AS untuk pengambilan kafein oleh anak-anak, tetapi saya akan mempertimbangkan beberapa perkara. Pertama, minuman berkafein seperti soda, frappuccino, dan minuman tenaga mengandungi banyak kalori kosong, dengan jumlah gula yang sama seperti yang anda dapati di gula-gula bar, yang tidak akan saya sarankan setiap hari. Kedua, kafein adalah diuretik, jadi saya sarankan berhati-hati sekiranya anak anda minum kopi dan bersenam, terutama di luar. Satu perkara yang tidak dilakukan oleh kafein adalah pertumbuhan stunt. Walaupun kepercayaan ini pernah dipromosikan, teori ini tidak disokong oleh penyelidikan."

Blogger, jurulatih kesihatan, dan pengasas Delish Knowledge. Ikuti Alex di Twitter @delishknowledge.