Memajukan Rheumatoid Arthritis: 10 Cara Untuk Meringankan Sakit Kronik

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Mengenai rheumatoid arthritis (RA)

Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit keradangan kronik. Selalunya bermula pada sendi kecil di tangan dan kaki. RA menyebabkan kesakitan, kekakuan, dan bengkak. Ia juga mengurangkan pergerakan dan kelenturan pada sendi yang terjejas.

Ketika RA berkembang, gejala ini dapat merebak ke kawasan lain, termasuk:

• pinggul
• bahu
• buku lali
• siku
• pergelangan tangan
• buku lali

Memahami kesakitan kronik

Kesakitan kronik adalah salah satu ciri RA yang paling biasa. Ia tidak hanya melibatkan sendi yang terkena penyakit. Semakin maju penyakit ini, semakin besar kemungkinan anda mengalami kesakitan kronik di pelbagai bahagian badan anda.

Sebagai contoh, sakit kepala boleh disebabkan oleh arthritis yang mempengaruhi tiga vertebra pertama di tulang belakang. Tulang tulang boleh terbentuk pada sendi yang rosak, menyebabkan geseran dan rasa sakit tambahan.

RA terdapat dalam pelbagai bentuk. Anda mungkin memerlukan lebih daripada satu strategi untuk menguruskan kesakitan yang berkaitan dengan RA.

Mencari kelegaan dari kesakitan kronik

Pelbagai rawatan dapat membantu anda mendapatkan kelegaan dari kesakitan kronik.

Ubat preskripsi

Langkah pertama untuk menghilangkan kesakitan kronik dari RA adalah melegakan keradangan yang menyebabkannya. Inilah sebabnya mengapa rawatan barisan depan untuk RA hampir selalu merangkumi ubat-ubatan anti-radang yang diresepkan yang disebut ubat antirheumatik yang mengubah penyakit (DMARDs).

Dadah over-the-counter (OTC)

Untuk kesakitan akut, atau "sekarang", penghilang rasa sakit OTC seperti ibuprofen atau naproxen adalah pilihan yang ideal.

Ubat ini dapat membantu dalam pelbagai cara, seperti melegakan keradangan dan semua jenis kesakitan, dari sakit kepala dan sakit sendi hingga tulang.

Senaman

Anda mungkin menyedari bahawa rasa sakit dan kekakuan semakin teruk apabila anda tidak aktif untuk jangka masa yang panjang. Senaman ringan dan berimpak rendah dapat membantu melonggarkan sendi yang kaku, menguatkan otot di sekitarnya, dan memerangi kesakitan secara semula jadi.

Regangan

Regangan harian dapat meningkatkan peredaran dan kelenturan, serta mengurangkan rasa sakit.

Kedudukan yoga malah dapat diubah mengikut kemampuan dan batasan anda. Pastikan anda melakukan regangan dengan lembut dan tidak sampai ke titik di mana anda merasa sakit.

Lepas beban

Sekiranya anda mengalami kesakitan ketika berjalan, tongkat atau pejalan kaki boleh membuat perbezaan besar. Peranti ini dapat mengimbangi sebahagian besar berat badan anda, sehingga ketegangan sendi terjejas.

Panas lembap

Bersantai dalam mandi air hangat atau merendam tangan dan kaki di dalam air suam benar-benar dapat membantu meredakan kesakitan RA.

Pad pemanasan lembap memberikan haba langsung dan menembusi pada mana-mana bahagian badan. Anda boleh mendapatkannya di banyak kedai ubat. Juga, rawatan lilin parafin dari salun atau spa tempatan dapat memberikan kelegaan bagi sesetengah orang.

Menurunkan berat badan

Walaupun berat badan berlebihan sedikit boleh menambahkan tekanan pada sendi yang sudah tertekan. Bukan hanya menurunkan berat badan yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada sendi anda, tetapi juga akan mengurangkan keletihan. Bahkan mungkin mendorong atau mendorong anda untuk bersenam.

Terapi alternatif

Sekiranya anda berminat untuk mencuba terapi alternatif untuk kesakitan kronik anda, berbincanglah dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda mengenai pilihan ini:

• Rangsangan saraf elektrik transkutan (SEPULUH). SEPULUH menggunakan elektrik voltan rendah untuk mengganggu bagaimana saraf anda memproses kesakitan.
• Akupunktur melibatkan memasukkan jarum kecil ke dalam kulit berhampiran ujung saraf. Terapi ini telah digunakan selama berabad-abad untuk menguruskan semua jenis kesakitan.
• Urut dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan pergerakan anda. Anda juga boleh belajar teknik mengurut diri untuk melakukan sendiri di rumah.

Perubahan setiap hari boleh anda buat

Sekiranya aktiviti tertentu menyakitkan, maka lebih baik mengelakkannya. Ini tidak bermaksud anda harus menangguhkan seluruh hidup anda. Luangkan masa untuk memikirkan perubahan kecil dan sehari-hari yang dapat anda lakukan dalam rutin anda agar lebih baik pada sendi yang sakit.

Sebagai contoh, pertimbangkan perkara berikut:

• Mempunyai pemegang pintu gaya tuas dipasang di rumah anda untuk menggantikan kenop pintu tradisional.
• Luncurkan objek berat dan bukannya mengangkatnya.
• Pegang barang di telapak tangan anda, daripada mencengkamnya dengan jari anda.

Ini dan penyesuaian kecil yang lain dapat menambahkan rasa sakit bagi anda.

Sekiranya kesakitan kronik mengganggu kehidupan anda, anda tidak bersendirian. Pastikan anda bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai pelbagai cara perubatan dan bukan perubatan yang dapat mengurangkan kesakitan dan kembali hidup.