Sakit tulang belakang
Anda mungkin tidak pernah memikirkan tulang ekor anda sehinggalah ia mula sakit.
Kesakitan tulang ekor berpusat di bahagian paling bawah tulang belakang anda, tepat di atas punggung anda, di mana tulang pelbagai bahagian ini duduk. Tulang ekor kecil, tetapi memang mempunyai beberapa pekerjaan penting. Ia membantu menstabilkan anda ketika anda duduk. Juga, banyak tendon, otot, dan ligamen berjalan di kawasan ini.
Doktor anda mungkin memanggil tulang ekor anda dengan nama perubatannya: "coccyx." Perkataan itu berasal dari istilah Yunani untuk "cuckoo." Nama itu diberikan kepada tulang ekor kerana tulang ekor kelihatan seperti paruh burung.
Kesakitan pada coccyx anda disebut coccydynia. Kesakitan dari tulang ekor yang cedera boleh berkisar dari ringan hingga sengit. Rasa sakit boleh bertambah teruk ketika anda duduk, berdiri dari kerusi, atau ketika anda bersandar ketika duduk.
Anda juga dapat merasakan kesakitan ketika menggunakan bilik mandi atau melakukan hubungan seks. Wanita mungkin merasa tidak selesa semasa haid mereka. Kadang-kadang, rasa sakit boleh menembak hingga ke kaki anda. Berdiri atau berjalan semestinya melegakan tekanan pada tulang ekor anda dan melegakan ketidakselesaan.
Mengapa tulang ekor anda sakit
Tulang ekor anda mungkin mula sakit setelah duduk di bangku keras atau permukaan tidak selesa yang lain untuk jangka masa yang panjang. Kejatuhan dan trauma lain boleh memar, terkehel, atau patah tulang ekor anda.
Kerosakan sendi dari gerakan berulang atau keausan umum akibat penuaan juga boleh menyumbang kepada sakit tulang ekor.
Semasa trimester kehamilan terakhir, ligamen yang terhubung ke dan di sekitar coccyx secara semula jadi melonggarkan untuk memberi ruang kepada bayi. Itulah sebabnya wanita lebih kurang lima kali lebih cenderung daripada lelaki mengalami sakit tulang ekor.
Anda juga lebih terdedah kepada masalah tulang ekor jika anda berlebihan berat badan. Walau bagaimanapun, jika anda menurunkan berat badan dengan cepat, anda akan kehilangan pelindung yang melindungi tulang ekor anda dan lebih cenderung mencederakannya. Dalam kes yang jarang berlaku, penyebab kesakitan coccyx mungkin adalah jangkitan atau tumor.
Apa yang perlu saya lakukan sekiranya tulang ekor saya sakit?
Berjumpa dengan doktor anda jika sakitnya teruk atau berlanjutan lebih dari beberapa hari. Selalunya, sakit tulang ekor tidak serius. Kadang-kadang ia boleh menjadi tanda kecederaan. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, sakit tulang ekor boleh menjadi tanda barah.
Anda mungkin mendapatkan imbasan sinar-X atau MRI untuk mencari tanda-tanda kecederaan, seperti patah tulang atau tumor yang menekan tulang. Sinar-X boleh diambil duduk dan berdiri untuk menunjukkan kemungkinan masalah pada tulang ekor anda dalam kedudukan yang berbeza.
Doktor juga akan merasa di sekitar kawasan ini untuk sebarang pertumbuhan yang mungkin memberi tekanan pada tulang dada anda.
Mengubati sakit tulang ekor dengan ubat bebas
Rasa sakit mesti hilang dalam beberapa minggu, tetapi kadang-kadang mungkin berbulan-bulan.
Anda boleh mencuba ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) bebas untuk menghilangkan rasa tidak selesa sehingga tulang ekor anda sembuh. Ubat ini termasuk ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) juga dapat menghilangkan rasa sakit.
Untuk kesakitan yang lebih teruk, doktor anda boleh menyuntik ubat bius, blok saraf, atau steroid tempatan ke kawasan tersebut. Sebilangan orang mendapat gabungan suntikan anestetik dan steroid. Anda juga boleh minum ubat antidepresan atau antiseizure melalui mulut untuk meredakan kesakitan.
Pastikan anda membincangkan pilihan rawatan anda dengan doktor anda.
Kedudukan duduk untuk merawat sakit tulang ekor
Untuk meredakan ketidakselesaan, duduk di atas alas pemanas atau pek ais, atau pergi urut. Cara anda duduk juga penting. Postur badan yang lemah boleh memberi tekanan yang berlebihan pada coccyx anda. Duduk dengan punggung di atas kerusi dan kaki anda rata di atas lantai untuk menurunkan berat badan dari tulang ekor anda.
Bersandar ke hadapan semasa anda pergi duduk. Anda juga boleh duduk di atas bantal berbentuk donat atau bantal berbentuk baji untuk mengurangkan tekanan pada kawasan sensitif.
Terapi fizikal untuk merawat sakit tulang ekor
Ahli terapi fizikal boleh menunjukkan latihan kepada anda untuk menguatkan otot yang menyokong tulang ekor anda. Ini termasuk otot perut dan dasar pelvis anda.
Anda juga boleh mencuba teknik yang disebut manipulasi coccygeal. Ini adalah ketika doktor memasukkan jari sarung tangan di rektum anda dan menggerakkan tulang ekor ke belakang dan ke belakang untuk menggesernya kembali ke kedudukannya.
Pembedahan untuk merawat sakit tulang ekor
Selalunya, rawatan ini akan menghilangkan rasa sakit anda sehingga tulang ekor anda sembuh.
Sekiranya tidak ada rawatan yang berjaya, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan sebagai langkah terakhir untuk membuang sebahagian atau seluruh coccyx. Prosedur ini dipanggil coccygectomy.
Pembedahan tidak selalu berfungsi dengan segera. Ia memerlukan masa sebelum rasa sakit hilang. Dalam beberapa kes, ia tidak berfungsi sama sekali. Pembedahan juga boleh membawa risiko, seperti jangkitan.
Sama ada atau tidak menjalani pembedahan adalah keputusan yang perlu anda buat dengan berhati-hati dengan doktor anda.
Mulakan dengan langkah-langkah menghilangkan rasa sakit di rumah seperti NSAID, panas dan urut. Sekiranya tulang ekor anda masih sakit, berjumpa dengan doktor anda, yang dapat membantu anda mendapatkan rawatan yang sesuai untuk anda.
Latihan dan peregangan untuk sakit tulang ekor
Walaupun tidak ada penawar segera untuk sakit tulang ekor, beberapa senaman dan peregangan dapat membantu melegakan tekanan yang menyebabkan sakit tulang ekor. Pelbagai pose yoga boleh menjadi indah untuk meregangkan otot dan ligamen yang bersambung dengan tulang ekor.
Wanita hamil dengan sakit tulang ekor juga boleh mendapat manfaat daripada peregangan.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya sakit tulang ekor semakin teruk dengan bersenam atau meregangkan.
