Memahami rawatan pelengkap dan alternatif untuk strok
Arteri tersumbat, saluran darah pecah, atau gumpalan darah dapat menyebabkan strok.
Ubat pelengkap dan alternatif (CAM) dapat membantu pencegahan dan pemulihan strok. Contoh rawatan CAM termasuk urut, makanan tambahan, atau akupunktur untuk menguruskan tekanan.
Menurut kajian 50 tahun mengenai strok di India, di mana strok lebih biasa daripada di negara-negara Barat, menguruskan faktor risiko strok adalah pilihan terbaik untuk pencegahan. Satu pertiga daripada peserta membuat perubahan pendidikan dan gaya hidup untuk mengawal faktor risiko mereka. Perubahan ini terbukti menjadi kaedah yang paling berkesan untuk mencegah strok lain dalam kumpulan ini.
Bukti tidak menunjukkan bahawa rawatan CAM lebih baik daripada rawatan perubatan. Sebenarnya, rawatan CAM belum dipelajari dengan baik seperti terapi standard. Oleh itu, rawatan CAM tidak boleh menggantikan rawatan yang telah ditetapkan oleh doktor anda. Sekiranya anda fikir anda mengalami strok, hubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan tempatan anda.
Tetapi menambahkan rawatan CAM ke rutin penjagaan kesihatan anda dapat membantu anda mencapai tujuan kesihatan. Sebagai contoh, ia dapat menurunkan tekanan darah anda dengan lebih cepat.
Periksa dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mencuba rawatan CAM.
Ketahui faktor risiko strok mana yang dapat diatasi
Aspek penting dari pencegahan strok adalah memahami faktor risiko yang dapat dikawal.
Faktor risiko yang tidak terkawal adalah:
- umur
- jantina
- perlumbaan
- sejarah keluarga strok
- sejarah strok peribadi
Faktor risiko biasa untuk strok termasuk:
- penggunaan alkohol atau ubat-ubatan, seperti kokain
- merokok
- kekurangan senaman atau aktiviti fizikal
- diet yang buruk
- berat badan yang tidak sihat
- diabetes
- tekanan
- kemurungan
- tahap kolesterol yang tidak sihat
- tekanan darah tinggi
Apa nak makan
Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk menurunkan kolesterol dan mungkin mengesyorkan gaya hidup sihat jantung. Makan atau minum barang-barang berikut dengan kerap untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda.
Teh hitam atau hijau
Teh mengandungi nutrien tumbuhan yang disebut flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Minum sekurang-kurangnya 3 cawan teh hitam atau hijau setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko anda mengalami strok. Penyelidik dalam satu kajian mendapati bahawa orang yang meminum teh hijau atau hitam dalam jumlah ini mempunyai lebih banyak kejadian stroke berulang.
Teh hitam mungkin sangat berguna untuk pengurusan diabetes. Sebatian dalam teh hitam meniru kesan insulin dan mencegah kanji berubah menjadi gula.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak hanya baik untuk kesihatan fizikal anda. Penyelidik dalam kajian 2016 mendapati bahawa makan lebih banyak buah dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan secepat hari berikutnya. Makan lapan bahagian sehari boleh meningkatkan kepuasan hidup dan membantu menurunkan tahap tekanan.
Buah delima
Pekat delima tinggi antioksidan dan fitosterol, yang merupakan steroid tumbuhan yang menurunkan kolesterol. Mengambil konsentrasi delima dengan terapi statin dosis rendah atau penggunaan ubat penurun kolesterol secara berkala dapat membantu mengurangkan kolesterol, menurut Institut Teknologi Israel. Ia juga dapat mengurangkan kesan sampingan statin, seperti sakit otot.
Cara untuk mula bergerak
Yoga adalah pilihan yang baik untuk senaman berimpak rendah.
Menurut Harvard Health Blog, hasil penyelidikan menunjukkan bahawa yoga dapat meningkatkan pemulihan strok, terutama bagi orang yang mengalami masalah keseimbangan atau takut jatuh. Yoga mendorong pergerakan fizikal yang lancar, pernafasan yang lebih baik, dan fokus mental yang mungkin hilang setelah strok.
Latihan lain yang popular untuk pencegahan dan pemulihan strok adalah tai chi. Tai chi adalah latihan Cina yang terdiri daripada pergerakan perlahan dan anggun yang diamalkan dalam posisi sepasukan.
Penyelidikan dari tahun 2015 menunjukkan bahawa tai chi membantu meningkatkan keseimbangan badan dan mengurangkan kemurungan dan kegelisahan. Pada tahun 2017, banyak penyelidik yang sama menerbitkan sebuah kajian yang menunjukkan bahawa tai chi berperanan sebagai langkah perlindungan terhadap strok iskemia pada orang dewasa yang lebih tua.
Uruskan berat badan anda
Mengekalkan berat badan yang sihat, dan nisbah lemak badan yang sihat atau indeks jisim badan (BMI), adalah cara yang baik untuk menguruskan banyak faktor risiko strok.
Sekiranya sebahagian besar lemak badan seseorang berada di pinggang dan bukannya pinggul, maka mereka mempunyai risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2 yang lebih besar. Wanita dengan ukuran pinggang lebih besar dari 35 inci dan lelaki dengan ukuran pinggang lebih besar dari 40 inci juga mempunyai risiko penyakit ini lebih tinggi, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
NHLBI menyatakan bahawa penurunan berat badan dapat:
- meningkatkan bacaan tekanan darah
- menurunkan kolesterol
- risiko diabetes jenis 2 yang lebih rendah
- mengurangkan lemak badan
Lawati doktor anda untuk mengetahui berat badan sihat yang ideal.
Jangan tertekan
Tahap tekanan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko strok, menurut American Heart Association (AHA). Pelajari teknik relaksasi untuk mengurangkan ketegangan di minda dan badan anda.
Urut
Urutan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas, terutama untuk masalah otot yang berkaitan dengan strok. Dalam satu kajian, urut mengurangkan kesakitan, meningkatkan kesihatan, dan meningkatkan pergerakan selepas strok.
Beberapa kajian di China juga mendapati bahawa rawatan counterpulsation luaran (ECP) dapat mendorong pemulihan pada orang yang mengalami stroke iskemia.
Rawatan ECP melibatkan membungkus manset di sekitar pinggul, paha, dan betis. Manset ini mengembung dan mengempis, mewujudkan sensasi seperti urut dan membantu aliran darah ke otak.
Penyelidik di Pusat Penyakit dan Strok Kardiovaskular SH Ho di Hong Kong mendapati bahawa rawatan ECP selama satu jam selama 35 hari meningkatkan tekanan darah sebanyak 13 peratus, fungsi jantung sebanyak 74 peratus, dan aliran darah ke otak sebanyak 9 persen.
Teknik lain
Cara lain untuk berehat termasuk:
- aromaterapi
- hobi yang menyeronokkan, seperti membaca atau bermain permainan papan
- perbincangan diri yang positif
- bertafakur
- mendapat rehat yang cukup
Kebaikan akupunktur
Akupunktur melibatkan seorang pengamal memasukkan jarum kecil ke titik-titik tertentu badan. Ia diketahui dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan menguruskan masalah otot lain yang terkena strok. Terapi serupa adalah akupresur, yang menggunakan tekanan dan bukannya jarum pada titik yang sama dengan akupunktur.
Tidak ada bukti saintifik mengenai keberkesanan akupunktur untuk pencegahan strok. Tetapi beberapa penyelidikan telah menunjukkan peningkatan keseluruhan kualiti hidup orang, termasuk kesan positif terhadap mobiliti.
Akupunktur dianggap selamat apabila pengamal berpengalaman dan berlesen menerapkannya.
Periksa perakuan ahli akupunktur anda jika anda berminat dengan terapi ini. Ahli akupuntur berlesen akan memiliki sijil Sarjana Akupunktur, Sarjana Akupunktur dan Perubatan Oriental, atau Doktor Perubatan Oriental. Cari juga ahli akupunktur berlesen (LAc). Ahli akupunktur berlesen mempunyai latihan dan kemahiran untuk menggunakan akupunktur untuk masalah kesihatan, seperti:
- penyakit kronik tertentu
- sakit
- pemulihan
- otot yang cedera
Anda boleh menyemak perakuan doktor anda dengan mencari keahlian mereka di American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) atau American Board of Medical Acupuncture (ABMA).
Meningkatkan pencegahan atau pemulihan
Dikatakan vitamin atau makanan tambahan tertentu dapat membantu faktor risiko seperti kolesterol tinggi dan kerosakan saluran darah. Walau bagaimanapun, kajian yang teliti masih diperlukan untuk menyokong tuntutan tersebut.
Beberapa makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan negatif ketika digunakan dengan ubat-ubatan tertentu. Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen pemakanan atau herba tambahan.
Vitamin dan nutrien
Terdapat sedikit bukti saintifik yang menunjukkan bahawa suplemen dapat mencegah strok secara langsung. Tetapi beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa mereka dapat membantu mengurangkan risiko dan meningkatkan pemulihan. Anda mungkin mendapat faedah dengan mengambil perkara berikut:
- Asid folik, vitamin B-6, dan vitamin B-12. Vitamin B tertentu dapat membantu menurunkan kadar homosistein asid amino. Tahap homosistein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko strok.
- Betaine. Penyelidikan menunjukkan bahawa asid amino betaine dapat menurunkan kadar homosistein.
- Vitamin C. Vitamin ini dapat membantu memperbaiki kerosakan saluran darah dan mengurangkan penumpukan plak di arteri.
- Vitamin D. Makanan tambahan vitamin ini mungkin bermanfaat kerana tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko strok penyekat arteri, terutama pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
- Vitamin E. Mengambil makanan tambahan vitamin E dapat membantu mengurangkan daya ingatan.
- Asid lemak omega-3. Secara amnya, asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar kolesterol. Satu jenis asid lemak omega-3, asid alpha-lipoic (ALA), juga dapat mencegah kerosakan sel, menurut kajian yang dilakukan pada tikus.
- Magnesium. Magnesium mineral dapat menurunkan tekanan darah, menurut sebuah kajian dalam jurnal Hypertension.
AHA mengesyorkan mendapatkan vitamin dan nutrien anda terutamanya melalui makanan dan bukannya makanan tambahan.
Makanan tambahan herba
Makanan tambahan herba adalah pilihan yang popular bagi orang yang lebih suka ubat semula jadi. Makanan tambahan herba berikut dapat meningkatkan peredaran darah di otak dan membantu mencegah strok lain:
- Ashwagandha. Juga dikenal sebagai ginseng India, ashwagandha mempunyai sifat antioksidan yang dapat mencegah dan merawat strok. Kajian pada tahun 2015 meneroka kesannya pada tikus.
- Bilberry. Beri ini dapat meningkatkan kolesterol dan menurunkan gula darah.
- Bawang putih. Mencegah pembekuan darah dan memusnahkan plak adalah dua kemungkinan manfaat bawang putih.
- Ginseng Asia. Ruji perubatan Cina, ginseng Asia dikatakan dapat meningkatkan daya ingatan.
- Gotu kola. Ramuan ini terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang yang pernah mengalami strok.
- Kunyit. Rempah, kunyit dapat menurunkan kadar kolesterol dan membantu mencegah penyumbatan pada arteri.
Anda pasti ingin mengelakkan makanan tambahan ini jika anda mengambil warfarin (Coumadin), aspirin, atau ubat penipisan darah yang lain. Mereka akan menipiskan darah anda lebih banyak lagi. Sentiasa tanya doktor anda terlebih dahulu sebelum mengambil makanan tambahan.
The takeaway
Menggunakan rawatan CAM untuk menguruskan faktor risiko yang dapat dikawal dapat membantu pencegahan dan pemulihan strok. Bersama dengan perubahan gaya hidup yang penting, rawatan seperti akupunktur atau makanan tambahan dapat memberi perbezaan.
Rawatan ini tidak boleh menggantikan rawatan perubatan atau pembedahan, tetapi berpotensi untuk membantu anda mencapai tujuan kesihatan tertentu, seperti menurunkan tekanan darah. Beritahu doktor anda jika anda mempertimbangkan rawatan CAM. Beberapa rawatan mungkin berinteraksi secara negatif dengan ubat anda.
