Petua Kesihatan Kanak-kanak
Pilihan anda sebagai ibu bapa bermula sebelum anak anda dilahirkan. Dari apa yang memberi makan kepada mereka bagaimana mendisiplinkan, keibubapaan menjadi pilihan satu demi satu. Pilihan yang anda buat mengenai kesihatan anak anda akan mempengaruhi mereka sepanjang hayatnya. Ini adalah keputusan yang paling baik dibuat dengan banyak pemikiran dan maklumat. Berikut adalah beberapa petua umum untuk membuat pilihan keibubapaan yang sihat.
Buat Keputusan Menyusui
Penyusuan susu ibu adalah cara yang baik untuk anda dan bayi berkawan semasa anda memberi mereka nutrisi yang paling semula jadi. Tetapi menyusu bukan untuk semua orang. Ia memerlukan banyak masa, dedikasi, kesetiaan untuk pemakanan yang sihat, dan memberi makan sepanjang jam. Bekerja dengan doktor anda untuk membuat keputusan mengenai perkara terbaik untuk anda dan anak anda.
Sediakan Makanan Semula jadi
Makanan yang diproses selalunya penuh dengan gula, natrium, lemak tidak sihat, dan kalori. Elakkan membuat makanan untuk anak-anak anda menggunakan barang palsu, dan memilih:
- buah-buahan dan sayur-sayuran segar
- bijirin penuh
- potongan daging tanpa lemak
- ikan segar
- unggas
- makanan kaya serat seperti kacang dan sayur-sayuran berdaun
Inilah petua untuk membeli barang runcit: Beli perimeter kedai di mana makanan segar. Elakkan lorong dalam di mana banyak makanan yang diproses berada.
Makan Huruf
Hampir semua kanak-kanak mendapat banyak vitamin - A, B, C, D, dan lain-lain - dalam makanan yang mereka makan setiap hari. Multivitamin secara amnya tidak diperlukan untuk kanak-kanak. Cukup bungkus makanan dengan makanan yang kaya dengan vitamin. Bercakap dengan pakar pediatrik anda mengenai multivitamin harian jika anda prihatin.
Elakkan Peraturan "Plat Bersih"
Nenek anda mempunyai niat terbaik untuk anda apabila dia tidak akan membiarkan anda meninggalkan meja sebelum anda menghabiskan brokoli, tetapi sebenarnya anak anda tahu bila dia kenyang dan perlu berhenti makan. Apabila kanak-kanak mengatakan bahawa mereka tidak lagi menginginkannya, mereka mungkin tidak berusaha untuk menghabiskan sayur-sayuran mereka; badan mereka membiarkan mereka sudah cukup. Makan berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diingini.
Dapatkan mereka dari sofa
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), obesiti pada kanak-kanak meningkat dua kali ganda pada kanak-kanak dan berlipat kali ganda pada remaja dalam 30 tahun terakhir. Pada tahun 2012, hampir 18 peratus kanak-kanak di Amerika Syarikat berumur 6 hingga 11 tahun mengalami kegemukan. Aktiviti fizikal sangat penting untuk kanak-kanak. Ini menentukan tahap kesihatan dan pemakanan seumur hidup. Pakar kesihatan awam mengesyorkan 60 minit aktiviti fizikal setiap hari untuk kanak-kanak.
Sukan berpasukan atau individu adalah kaedah terbaik untuk mendorong aktiviti fizikal. Di luar suasana sukan yang tersusun, motivasikan anak-anak anda untuk menghabiskan lebih banyak masa bermain daripada duduk. Rancangkan malam aktiviti keluarga atau atur tarikh bermain dengan jiran.
Bayi Kulit Mereka
Musim panas adalah untuk kanak-kanak, tetapi musim panas tidak. Sinar ultraviolet (UV) boleh merosakkan kulit dan meningkatkan peluang menghidap barah kulit di kemudian hari. Bayi yang berumur kurang dari enam bulan harus mengelakkan cahaya matahari langsung jika boleh. (Sekiranya berada di bawah sinar matahari tidak dapat dielakkan, gunakan pelindung matahari dengan formula yang dirancang untuk bayi atau anak-anak.) Bayi yang berusia lebih dari enam bulan dan semua kanak-kanak harus memakai pelindung matahari dengan faktor perlindungan cahaya matahari sekurang-kurangnya 30. Gunakan semula setiap dua jam atau lebih kerap jika anda anak berpeluh atau di dalam air.
Buat Senyuman Sihat
Kesihatan gigi dan mulut yang baik melebihi gigi tanpa rongga. Menurut American Academy of Pediatric Dentistry, kerosakan gigi adalah penyakit kanak-kanak kronik yang paling biasa. Kerosakan gigi boleh menyebabkan masalah bercakap dan belajar jika tidak dirawat. Fluorida hampir dapat menghilangkan kerosakan gigi pada anak-anak kecil., Anak-anak anda harus menjalani rawatan fluorida pada setiap pembersihan separuh tahunan mereka. Sekiranya air paip anda tidak mempunyai fluorida, tanyakan kepada doktor gigi anda tentang cara lain untuk mendapatkan fluorida.
