Tuina Urut: Faedah, Teknik, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Urut Tuina atau tui-na (diucapkan twee-nah) berasal dari China kuno dan dipercayai sistem kerja badan tertua. Ini adalah salah satu daripada empat cabang utama perubatan tradisional Cina, bersama dengan akupunktur, qi gong, dan perubatan herba Cina.

Ini berdasarkan teori bahawa ketidakseimbangan qi, yang merupakan daya hidup atau tenaga penting tubuh, boleh menyebabkan penyumbatan atau ketidakseimbangan yang membawa kepada gejala seperti kesakitan dan penyakit.

Tuina urut merangsang aliran qi untuk meningkatkan keseimbangan dan keharmonian dalam badan menggunakan banyak prinsip akupunktur yang sama.

Ini serupa dengan akupunktur dalam cara menargetkan titik-titik tertentu, tetapi praktisi menggunakan jari dan bukannya jarum untuk memberi tekanan untuk merangsang titik-titik ini. Urut Tuina sering digunakan dalam kombinasi dengan akupunktur.

Bagaimana ia berfungsi

Falsafah dan prinsip urutan tuina didasarkan pada perubatan tradisional Cina, yang memusatkan perhatian pada komponen emosi dan fizikal kesejahteraan seseorang, serta aspek seperti iklim, hubungan, dan diet.

Falsafah asas urutan tuina adalah bahawa kesihatan sejati dapat dicapai apabila seseorang telah menemukan keharmonian dan keseimbangan di dalam diri dan persekitarannya.

Matlamat urutan tuina adalah untuk mewujudkan keharmonian tubuh yin dan yang dengan menghilangkan penyumbatan dan gangguan yang muncul sebagai penyakit, penyakit, dan masalah emosi.

Sama seperti akupunktur, urut tuina menggunakan meridian dan titik bertenaga yang sama untuk menyeimbangkan qi dan darah dalam badan anda, yang membawa kepada kesihatan yang lebih baik. Qi yang mengalir dengan tidak betul boleh menyebabkan penyumbatan, seperti peredaran darah yang lemah di kawasan yang terjejas.

Matlamat terapi utama urutan tuina adalah untuk menghilangkan blok bertenaga yang menyebabkan genangan qi.

Teknik

Semasa sesi, praktisi menggunakan teknik berayun dan tekanan yang berbeza kekuatan dan kepantasan. Urut Tuina boleh dilakukan sebagai urutan tisu dalam yang lebih kuat atau rawatan yang lebih lembut dan bertenaga.

Beberapa teknik lebih baik, lebih lembut, pasif, dan bertafakur. Pendekatan yang lebih aktif, dinamik, dan fizikal, menimbulkan sensasi yang lebih kuat dengan merangsang penyumbatan dan simpulan yang mendalam.

Pengamal mengurut otot dan tendon dan menggunakan teknik manipulasi untuk meluruskan badan. Pergerakan sendi pasif digunakan untuk mengembalikan fungsi otot dan sendi.

Bergantung pada pengamal anda dan keperluan khusus anda, pelbagai teknik akan digunakan dalam satu sesi. Untuk meningkatkan kesan rawatan, digunakan tapisan herba atau kompres, losyen, dan salep.

Tuina urut menggunakan teknik urut seperti akupresur, pelepasan myofascial, dan refleksologi. Kadang kala, teknik yang biasa terjadi pada osteopati dan kiropraktik, seperti mobilisasi regangan dan sendi, juga digunakan.

Terdapat lapan teknik asas yang digunakan dalam urutan tuina:

• berdebar (mo)
• bergabung semula (jie)
• menentang (duan)
• mengangkat (ti)
• menekan (an)
• menguli (mo)
• menolak (tui)
• memegang (na)

Teknik lain termasuk:

• Bergolek. Ini digunakan untuk kecederaan seperti keseleo dan regangan.
• Teknik satu jari. Ini adalah rangsangan satu titik titik akupresur.
• Nei gung. Ini adalah teknik manipulasi seluruh badan.

Tonton video ini untuk demonstrasi beberapa teknik urut tuina:

Apa yang dirawat?

Tuina urut boleh digunakan untuk merawat masalah kesihatan tertentu atau kawasan di badan. Oleh kerana urut tuina dianggap sebagai rawatan alternatif, sangat penting anda berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakannya untuk merawat sebarang keadaan perubatan.

Tuina urut boleh digunakan untuk merawat kesakitan dan penyakit, atau untuk menjaga kesihatan. Teknik ini berkesan untuk mengurangkan tekanan, mendorong kelonggaran, dan memperdalam tidur. Ia sering digunakan untuk keadaan dan kecederaan yang berkaitan dengan sistem muskuloskeletal dan saraf.

Berikut adalah beberapa syarat rawatan urut tuina:

• sakit leher dan belakang
• gangguan muskuloskeletal
• sindrom pramenstruasi
• keletihan dan insomnia
• terowong karpal
• sakit kepala
• artritis
• osteoporosis
• tekanan
• keadaan pencernaan
• keadaan pernafasan

Kebaikan

Walaupun beberapa kajian awal dan berterusan, terdapat banyak bukti untuk menyokong keberkesanan urutan tuina dalam merawat keadaan kesihatan. Mari lihat apa yang dinyatakan oleh beberapa kajian mengenai faedahnya.

1. Melancarkan peredaran darah

Salah satu tujuan utama urutan tuina adalah untuk meningkatkan peredaran darah dengan merangsang aliran tenaga badan.

Satu kajian kecil pada tahun 2015 menunjukkan bahawa manipulasi yi zhi chan tuina pada BL 56 acupoint berkesan dalam meningkatkan peredaran. Dalam kajian ini, manipulasi menggunakan kekuatan sederhana selama 10 minit didapati lebih berkesan daripada rawatan menggunakan kekuatan ringan atau berat untuk jangka masa yang lebih pendek.

Kajian yang lebih besar diperlukan untuk memperluas penemuan ini.

2. Mengurangkan sakit leher

Urutan Tuina melegakan sakit leher dan ketegangan, sesak, dan kerengsaan yang menyertainya.

Kajian tahun 2018 menyimpulkan bahawa urut tuina adalah pilihan yang menjimatkan untuk mengurangkan kesakitan pada orang yang mengalami sakit leher kronik. Orang yang menerima enam rawatan tuina dalam masa tiga minggu mengurangkan intensiti sakit leher mereka lebih banyak daripada orang yang tidak mendapat rawatan.

Perlu dilakukan penyelidikan lebih lanjut yang membandingkan tuina dengan rawatan lain.

3. Melegakan sakit belakang

Urutan Tuina dapat melegakan sakit belakang bawah, terutamanya ketika rawatan dipasangkan dengan latihan inti.

Penyelidik dalam kajian 2016 mendapati bahawa urut tuina lebih berkesan apabila digabungkan dengan latihan kestabilan teras pada orang yang mengalami sakit belakang.

Orang yang melakukan urutan tuina sahaja mempunyai kadar sakit belakang yang lebih tinggi pada masa tindak balas berbanding dengan orang yang menggunakan latihan inti untuk rawatan mereka.

4. Merawat kemurungan

Berfokus pada penyembuhan seluruh badan sangat penting bagi orang yang mengalami kemurungan, kerana penyebabnya boleh menjadi fizikal dan emosi.

Kajian kajian pada tahun 2015 menyimpulkan bahawa urutan tuina mempunyai kesan terapeutik terhadap kemurungan. Ini terbukti jauh lebih efektif dalam mengurangkan kemurungan daripada rawatan konvensional.

Lebih banyak kajian berkualiti tinggi diperlukan untuk mengesahkan dan memperluas penemuan ini.

5. Menggalakkan penyusuan yang sihat

Urutan Tuina digunakan untuk mendorong penyusuan selepas bersalin.

Hasil kajian pada tahun 2012 menunjukkan bahawa urutan tuina pada payudara meningkatkan kuantiti penyusuan berbanding wanita yang hanya menerima rawatan konvensional.

Walaupun tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara kumpulan dalam hal menunda penurunan kadar prolaktin, para penyelidik percaya urutan tuina dapat memberi kesan positif di kawasan ini. Ia dapat membantu ibu baru menghasilkan susu dalam kuantiti lebih banyak dengan lebih cepat.

6. Merawat osteoartritis

Manfaat terapi urut tuina meliputi mengurangkan gejala osteoartritis.

Menurut kajian kecil pada tahun 2011, ini dapat meningkatkan ketegangan otot fleksor dan otot ekstensor pada orang dengan osteoartritis lutut. Rawatan menggunakan manuver, an, na, dan ca manuver. Pesakit mendapat rawatan tiga kali seminggu selama sembilan bulan.

Pesakit melihat peningkatan kesakitan, kekakuan, dan fungsi.

7. Meringankan sindrom carpal tunnel

Menurut kajian tahun 2010 ini, urutan tuina dapat melegakan simptom dari sindrom karpal.

Orang dengan sindrom carpal tunnel yang mendapat akupunktur dengan jarum panas selain urutan tuina menunjukkan peningkatan yang jauh lebih tinggi daripada orang yang dirawat menggunakan terapi blok hormon dan ubat.

8. Merawat gangguan muskuloskeletal

Urut Tuina sering digunakan untuk meningkatkan fungsi dan mengurangkan kesakitan yang mempengaruhi sendi, tulang, dan otot.

Kajian 2017 dan analisis meta menunjukkan keberkesanan urut tuina dalam merawat gangguan muskuloskeletal. Teknik ini terbukti berkesan untuk menghilangkan rasa sakit, terutama dibandingkan dengan daya tarikan, ubat-ubatan, dan terapi fizikal.

Bukti untuk menyokong fungsi yang lebih baik tidak sekuat pengurangan kesakitan. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk memperluas penemuan ini.

9. Menguntungkan masalah kaki dari diabetes

Urut Tuina boleh bermanfaat bagi penghidap diabetes yang mengalami masalah kaki.

Kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa urut tuina yang digabungkan dengan mandian kaki ubat-ubatan Cina bermanfaat secara terapeutik bagi orang-orang dengan kaki diabetes peringkat awal.

Orang yang mendapat urutan tuina dan mandi kaki sebagai tambahan kepada ubat konvensional menunjukkan peningkatan yang ketara berbanding dengan orang yang hanya menerima ubat konvensional.

10. Meningkatkan kualiti hidup pesakit barah

Urut Tuina adalah pilihan yang sesuai untuk penghidap barah yang ingin menguruskan gejala yang berkaitan dengan penyakit dan rawatan konvensionalnya.

Analisis meta 2016 menilai kesan urutan tuina terhadap peningkatan gejala dan kualiti hidup orang yang menghidap barah. Analisis meta juga melihat kesan:

• akupunktur
• Tai Chi
• qi gong
• terapi muzik lima elemen perubatan tradisional Cina

Apabila digabungkan dengan akupunktur, urutan tuina berkesan meningkatkan kualiti hidup orang yang menghidap barah. Urutan Tuina juga terbukti berkesan untuk menghilangkan ketidakselesaan perut.

Walaupun urut tuina menunjukkan janji sebagai terapi untuk merawat penderita barah, penyelidikan lebih mendalam diperlukan, kerana banyak kajian mempunyai batasan.

Ketahui mengenai beberapa teknik urut diri untuk kesan sampingan rawatan barah di sini.

Kesan sampingan

Urut Tuina adalah rawatan yang selamat dan boleh diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, ingat bahawa itu bukan urut yang lembut atau santai, dan anda mungkin merasa tidak selesa semasa atau selepas sesi. Lebam sedikit mungkin.

Ia tidak digalakkan untuk orang yang mengalami patah tulang atau terdedah kepada patah tulang, radang urat, atau jenis luka terbuka. Ia juga tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai masalah punggung kronik sebelumnya, seperti ankylosing spondylitis.

Bila berjumpa doktor

Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan urutan tuina ke rancangan rawatan anda jika anda mempunyai masalah kesihatan. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menggunakan urutan tuina sebagai pelengkap rawatan konvensional.

Selain itu, mereka mungkin mengesyorkan rawatan alternatif lain untuk digunakan bersama dengan urutan tuina. Sekiranya anda mengalami kesan buruk atau perubahan keadaan anda selepas rawatan tuina, berbincanglah dengan doktor anda.

Garisan bawah

Tuina urut adalah teknik penyembuhan yang menawarkan pelbagai kebaikan. Sekiranya anda berminat untuk mencubanya, hubungi pengamal yang bertauliah melalui American Organization for Bodywork Therapies of Asia.

Seperti banyak kaedah penyembuhan, urutan tuina berfungsi dengan baik apabila digabungkan dengan rawatan semula jadi yang lain dan gaya hidup yang sihat. Pengamal anda mungkin mendorong anda untuk melakukan urut sendiri, peregangan, dan latihan sendiri untuk meningkatkan faedah setiap rawatan.