Gejala osteoporosis biasa
Walaupun tulang anda biasanya sangat kuat, tulang ini terdiri daripada tisu hidup yang terus-menerus patah dan dibina semula.
Seiring bertambahnya usia, mungkin tulang lama hancur lebih cepat daripada pembinaan tulang baru. Ini menyebabkan tulang anda mempunyai lubang dan menjadi lebih rapuh. Ini dipanggil osteoporosis.
Mengubati osteoporosis pada peringkat awal adalah kaedah terbaik untuk mencegah beberapa akibat yang lebih serius, seperti kehilangan ketinggian atau patah tulang. Mempelajari gejala dan faktor risiko dapat membantu anda mengambil langkah yang betul untuk menjaga tulang anda kuat.
Bolehkah anda mengesan osteoporosis pada peringkat awal?
Awal, tanda-tanda kehilangan tulang jarang dikesan. Selalunya orang tidak tahu bahawa mereka mempunyai tulang yang lemah sehingga patah pinggul, tulang belakang, atau pergelangan tangan. Beberapa tanda dan gejala boleh menunjukkan kehilangan tulang, namun:
Gusi surut
Gusi anda boleh surut sekiranya rahang anda kehilangan tulang. Tanya doktor gigi anda untuk memeriksa kehilangan tulang di rahang.
Kekuatan cengkaman yang lebih lemah
Dalam kajian wanita pascamenopause dan kepadatan mineral tulang secara keseluruhan, para penyelidik mendapati bahawa kekuatan pegangan tangan yang rendah dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang rendah. Di samping itu, kekuatan cengkaman yang lebih rendah dapat meningkatkan risiko jatuh.
Kuku lemah dan rapuh
Kekuatan kuku dapat memberi isyarat kesihatan tulang. Tetapi anda juga harus mengambil kira faktor luar seperti berenang, berkebun, dan latihan lain yang mungkin mempengaruhi kuku anda.
Selain daripada perubahan kepadatan tulang, osteoporosis biasanya tidak menyebabkan banyak gejala awal. Pertaruhan terbaik anda untuk mengesannya pada peringkat awal adalah berjumpa doktor, terutamanya jika anda mempunyai riwayat keluarga osteoporosis.
Tanda atau gejala osteoporosis peringkat kemudian
Apabila tulang semakin merosot, anda mungkin mula mengalami gejala yang lebih jelas, seperti:
Kehilangan ketinggian
Fraktur mampatan di tulang belakang boleh menyebabkan kehilangan ketinggian. Ini adalah salah satu gejala osteoporosis yang paling ketara.
Patah dari kejatuhan
Patah tulang adalah salah satu tanda tulang rapuh yang paling biasa. Patah tulang boleh berlaku dengan kejatuhan atau pergerakan kecil seperti melangkah keluar dari tepi jalan. Beberapa patah tulang osteoporosis bahkan boleh dipicu oleh bersin atau batuk yang kuat.
Sakit belakang atau leher
Osteoporosis boleh menyebabkan patah tulang belakang mampatan. Fraktur ini boleh menjadi sangat menyakitkan kerana vertebra yang runtuh dapat mencubit saraf yang memancar keluar dari saraf tunjang. Gejala kesakitan boleh berkisar dari kelembutan ringan hingga kesakitan yang melemahkan.
Postur tersekat atau patah mampatan
Mampatan vertebra juga boleh menyebabkan sedikit lekukan punggung atas. Punggung yang tersendat dikenali sebagai kyphosis.
Kyphosis boleh menyebabkan sakit belakang dan leher dan bahkan mempengaruhi pernafasan kerana tekanan tambahan pada saluran udara dan pengembangan paru-paru anda yang terhad.
Bila berjumpa doktor
Gejala osteoporosis boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk, terutamanya di bahagian belakang, leher, pinggul, atau pergelangan tangan. Anda mungkin mengalami patah tulang yang memerlukan penilaian dan rawatan.
Apakah faktor risiko osteoporosis?
Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mendapat osteoporosis, tetapi keadaan ini lebih biasa pada wanita kerana sering disebabkan oleh pergeseran hormon yang berlaku dengan penuaan. Apabila badan anda memecah tisu tulang anda lebih cepat daripada yang dapat menghasilkan lebih banyak, ia menyebabkan osteoporosis.
Faktor risiko biasa termasuk:
- usia lebih tua
- menjalani menopaus sebelum berumur 45 tahun
- berketurunan Caucasian atau Asia
- mempunyai ovari yang dikeluarkan sebelum berumur 45 tahun
- mempunyai testosteron rendah pada lelaki
- mempunyai estrogen rendah pada wanita
- mengambil ubat tertentu yang menurunkan kadar hormon
- menghisap rokok
- mempunyai sejarah keluarga osteoporosis
- minum alkohol dengan kerap
- tidak mendapat aktiviti fizikal yang kerap, terutamanya latihan latihan kekuatan
Mempunyai keadaan perubatan tertentu juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami osteoporosis. Ini termasuk:
- kegagalan buah pinggang
- penyelewengan
- sklerosis berbilang
- leukemia
- diabetes
- hipertiroidisme
- hiperparatiroidisme
- artritis reumatoid
Mengambil ubat imunosupresif dan steroid, seperti prednison, juga dapat meningkatkan risiko anda terkena osteoporosis. Ubat kejang dan terapi penggantian tiroid (jika dos terlalu tinggi) dapat meningkatkan risiko ini juga.
Apa yang berlaku semasa diagnosis?
Doktor anda mungkin mengesan osteoporosis dengan mengukur kepadatan tulang anda. Mesin yang dipanggil absorptiometri sinar-X tenaga dua, atau mesin DXA, dapat mengimbas pinggul dan tulang belakang anda untuk menentukan seberapa padat tulang anda dibandingkan dengan orang lain dari jantina dan usia anda.
Imbasan DXA adalah kaedah diagnostik utama, dan memerlukan masa antara 10 hingga 15 minit.
Kajian pengimejan lain yang digunakan doktor untuk mendiagnosis atau mengesahkan diagnosis termasuk:
- ultrasound, biasanya tumit seseorang
- imbasan CT kuantitatif tulang belakang bawah
- radiograf lateral, yang merupakan sinar-X konvensional
Seorang doktor dapat menafsirkan hasilnya, memberitahu anda jika ketumpatan tulang anda normal atau di bawah normal. Kadang-kadang doktor akan memberikan diagnosis untuk osteopenia, atau jisim tulang rendah. Ini bukan osteoporosis. Ini bermaksud tulang anda tidak lebat seperti yang sepatutnya.
Apakah komplikasi osteoporosis?
Osteoporosis boleh meningkatkan risiko patah tulang, terutama pada pergelangan tangan, tulang belakang, atau pinggul. Kesan patah tulang belakang boleh menyebabkan seseorang menjadi lebih pendek kerana patah tulang dapat memendekkan ruang tulang belakang. Dalam beberapa keadaan, patah tulang mungkin memerlukan pembedahan.
Osteoporosis juga boleh menyebabkan sakit tulang yang boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktiviti harian. Patah tulang boleh meningkatkan risiko kecacatan atau kematian, menurut Mayo Clinic.
Bagaimana anda merawat osteoporosis?
Rawatan untuk osteoporosis termasuk ubat-ubatan untuk membantu membina jisim tulang. Ubat-ubatan tersebut sering mempunyai pengaruh hormon, merangsang atau bertindak seperti estrogen dalam tubuh untuk mendorong pertumbuhan tulang. Contoh ubat yang digunakan untuk merawat osteoporosis termasuk:
- bifosfonat
- calcitonin
- estrogen
- hormon paratiroid (PTH), seperti teriparatide
- protein yang berkaitan dengan hormon paratiroid, seperti abaloparatide
- raloxifene (Evista)
Romosozumab (Evenity) adalah ubat baru yang telah disetujui oleh FDA pada bulan April 2019 untuk merawat wanita yang telah mengalami menopaus dan berisiko tinggi mengalami patah tulang. Ia mempunyai amaran "kotak hitam" kerana Evenity dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau strok, jadi tidak disarankan untuk orang yang mempunyai sejarah.
Kyphoplasty adalah rawatan pembedahan untuk patah tulang. Kyphoplasty melibatkan penggunaan sayatan kecil untuk memasukkan balon kecil ke dalam vertebra yang runtuh untuk mengembalikan ketinggian dan fungsi ke tulang belakang.
Bolehkah anda mencegah osteoporosis?
Penting untuk mengambil tindakan untuk mencegah kehilangan tulang dan mengekalkan kepadatan tulang.
Contoh langkah membina tulang yang boleh anda lakukan termasuk:
Melakukan senaman
Latihan menanggung berat badan secara berkala membantu membina jisim tulang. Contohnya termasuk sukan angkat berat, menari, berjoging, atau sukan raket seperti tenis.
Latihan berimpak rendah seperti berjalan atau menggunakan mesin elips penting untuk keseluruhan program senaman yang sihat, tetapi tidak memberikan daya tahan yang cukup untuk membina tulang yang lebih kuat.
Makan kalsium yang mencukupi
Setiap hari, seorang dewasa memerlukan kira-kira 1,000 miligram (mg) kalsium sehari sehingga mereka berumur 65 tahun. Selepas itu, keperluan kalsium sering meningkat menjadi antara 1.200 hingga 1.500 mg. Makanan yang kaya dengan kalsium termasuk:
- produk tenusu rendah lemak
- sardin dalam tin dan salmon (dengan tulang)
- brokoli
- kacang atau kekacang
- hijau collard
- kangkung
- bok choy
- makanan yang diperkaya, seperti roti, bijirin, dan susu badam
Mendapatkan vitamin D yang mencukupi
Dapatkan vitamin D setiap hari. Vitamin D sangat penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Sebilangan besar orang memerlukan 400 unit antarabangsa (IU) vitamin D setiap hari.
Kira-kira 15 minit pendedahan cahaya matahari setiap hari dapat merangsang pengeluaran vitamin D. Makanan seperti susu yang diperkaya, kuning telur, dan salmon juga mempunyai vitamin D.
Mengelakkan bahan yang tidak sihat
Merokok atau minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan akan meningkatkan risiko osteoporosis.
Mencegah jatuh
Anda boleh mencegah terjatuh di dalam rumah dengan:
- memakai kasut dan stoking yang tidak tergelincir
- menjaga tali elektrik ke tepi dinding anda
- menjaga bilik dengan terang
- memastikan permaidani dilekatkan ke lantai
- menyimpan lampu suluh di sebelah katil anda
- meletakkan palang di bilik mandi
Kaedah untuk mengelakkan terjatuh di luar termasuk:
- menggunakan sokongan seperti tongkat atau walker
- kasut bersalut getah dengan geseran
- berjalan di rumput ketika trotoar basah
- masin atau meletakkan sampah kucing di atas turapan berais
Anda juga boleh memastikan bahawa anda memakai cermin mata preskripsi yang betul untuk mengelakkan jatuh kerana penglihatan yang lemah.
Latihan tertentu dapat membantu keseimbangan dan kekuatan cengkaman semasa anda berjalan di sekitar rumah atau di luar. Lihat ahli terapi fizikal untuk mendapatkan bantuan dalam membuat program latihan keseimbangan.
