Minyak Ikan Untuk Artritis: Kelebihan Asid Lemak Omega-3

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sejarah ringkas minyak hati ikan kod

Pada abad ke-19 dan awal abad ke-20, anak-anak sering diberi makan sesudu minyak hati ikan kod, suatu amalan yang berakar pada perubatan rakyat selama beratus-ratus tahun.

Seperti yang disahkan oleh sains perubatan, memperoleh nutrien penting dari makanan tertentu adalah kaedah rawatan pelengkap yang berguna untuk keadaan tertentu.

Riket, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D dalam tubuh, sering terjadi sebelum pertengahan 1950-an. Penyakit ini menyerang kanak-kanak yang sangat muda, melembutkan dan merosakkan tulang mereka. Mereka akan membesar dalam beberapa tahun. Namun, pada masa itu, kerosakan kekal telah terjadi.

Minyak hati ikan tradisional digunakan untuk merawat riket, walaupun bukti saintifik bahawa kandungan vitamin D yang tinggi dalam minyak ini menjadikan rawatan ini berkesan tidak tersedia sehingga tahun 1930-an.

Selain vitamin D, minyak hati ikan kod juga kaya akan vitamin A, menjadikannya sangat baik untuk tulang, gigi, dan mata. Ia juga kaya dengan asid lemak omega-3.

Menjelang akhir abad ke-20, para penyelidik mula mengkaji minyak ikan. Tidak seperti minyak hati ikan kod, minyak ikan tidak mengandungi vitamin A dan D. Walau bagaimanapun, ia lebih kaya dengan asid lemak omega-3 daripada rakannya. Omega-3 sangat baik untuk kesihatan jantung - dan, ternyata, untuk artritis.

EPA dan DHA

Dua jenis asid lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan adalah asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA).

EPA dan DHA dapat mengurangkan keradangan, yang menyebabkan pembengkakan dan kesakitan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kedua-dua asid tersebut dapat menekan sistem imun badan. Walau bagaimanapun, kajian 2016 menunjukkan bahawa DHA mungkin meningkatkan fungsi imun. DHA lebih berkesan untuk mengurangkan keradangan daripada EPA, tetapi kedua-duanya mempunyai peranan.

Semua kesan ini menjadikan minyak ikan berpotensi bermanfaat bagi penghidap artritis.

EPA dan DHA dilengkapi dengan manfaat kesihatan yang lain: Mereka dapat membantu mencegah serangan jantung dengan menyukarkan pembekuan darah. Mereka membantu menurunkan kadar trigliserida darah dan tekanan darah. Selain itu, EPA yang diambil dengan ubat statin lebih efektif untuk mengurangkan keradangan arteriosklerosis daripada ubat sahaja.

Perbezaan antara minyak ikan dan minyak hati ikan kod

Minyak hati ikan kod adalah sumber omega-3s, vitamin A, dan vitamin D. yang sangat baik. Ia dibuat dari hati ikan kod yang dimasak dan kemudian ditekan.

Makanan tambahan minyak ikan dibuat dari berbagai ikan air sejuk dengan daging berminyak, termasuk ikan tenggiri, tuna, ikan haring, salmon, dan ikan kod. Mereka juga mungkin mengandungi blaus paus atau anjing laut.

Minyak ikan hanya mengandungi sejumlah kecil vitamin dan mineral, termasuk zat besi, kalsium, vitamin B, dan vitamin A dan D.

Gambaran ringkas mengenai arthritis

Istilah "arthritis" berasal dari dua kata Yunani: "arthro," yang bermaksud "sendi," dan "itis," yang bermaksud "radang." Terdapat lebih daripada 100 jenis arthritis, dan semuanya mempengaruhi sendi.

Yang paling biasa adalah osteoartritis (OA). Ia menyerang tulang rawan yang sukar dan fleksibel di dalam dan di sekitar sendi. Disebabkan terutamanya oleh kehausan, osteoartritis pada umumnya mempengaruhi orang tua.

Bentuk artritis kedua yang paling biasa adalah arthritis rheumatoid (RA). RA adalah penyakit autoimun kronik yang menyebabkan sistem imun menyerang kapsul sinovial sendi dan tisu lembut lain. Kedua-dua jenis artritis menyebabkan keradangan dan sakit pada sendi.

Mengapa minyak ikan lebih disukai untuk artritis

Agar asid lemak omega-3 dalam minyak ikan berfungsi melawan arthritis, perlu mengambilnya dalam kuantiti yang banyak setiap hari. Minyak ikan - atau minyak hati ikan kod - tertutup dalam kapsul menjadikannya cukup mudah.

Sebaliknya, kerana minyak ikan cod mengandungi jumlah vitamin A dan vitamin D yang sangat tinggi, pengambilan terlalu banyak boleh menjadi toksik. Untuk tujuan merawat arthritis, minyak ikan adalah pilihan yang lebih selamat.

Belanja makanan tambahan minyak ikan.

Kesan sampingan minyak ikan

Sebilangan besar orang boleh mengambil minyak ikan dalam dos yang besar tanpa masalah. Walaupun begitu, ada yang melaporkan kesan sampingan ringan, termasuk:

• bersendawa
• rasa tidak sedap di mulut
• nafas berbau
• pedih ulu hati
• loya
• najis longgar

Sebilangan besar kesan sampingan ini akan dikurangkan atau dihilangkan jika anda mengambil minyak ikan tepat sebelum makan. Anda juga boleh mencuba pembekuan kapsul sebelum mengambilnya.

Periksa dengan doktor anda

Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mengambil minyak ikan untuk artritis, terutamanya dalam dos tinggi.

Penting untuk berbincang dengan doktor jika anda sudah mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) yang menekan sistem imun, pengencer darah, atau ubat tekanan darah.

Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil minyak ikan dengan ubat alternatif atau pelengkap lain juga. Mereka seharusnya dapat memberi nasihat kepada anda mengenai kemungkinan interaksi ubat.