Apa itu ringan?
Ringan kepala terasa seolah-olah anda mungkin pingsan. Tubuh anda mungkin terasa berat sementara kepala anda terasa seolah-olah tidak mendapat cukup darah. Cara lain untuk menggambarkan rasa ringan adalah sebagai "sensasi terguncang." Ringan boleh disertai dengan penglihatan yang kabur dan kehilangan keseimbangan.
Walaupun tidak selalu menimbulkan kebimbangan, sakit kepala kadang-kadang dapat menunjukkan keadaan perubatan yang mendasari dan dapat meningkatkan risiko anda mengalami kejatuhan. Atas sebab ini, anda harus berhati-hati ketika anda merasa pening.
Ringan kepala sering berlaku apabila anda bergerak dengan cepat dari tempat duduk ke posisi berdiri. Perubahan posisi ini mengakibatkan penurunan aliran darah ke otak. Ini boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang membuat anda merasa pingsan. Anda lebih cenderung mengalami keadaan ini jika anda mengalami dehidrasi kerana sakit atau pengambilan cecair yang tidak mencukupi. Sensasi mungkin bertambah baik ketika anda duduk atau berbaring.
Ringan boleh disertai dengan loya dan pening. Pening adalah perasaan tidak seimbang atau tidak stabil. Selalunya disebabkan oleh masalah dengan telinga dalam, otak, jantung, atau penggunaan ubat-ubatan tertentu. Menurut Cleveland Clinic, 4 daripada 10 orang mengalami pening yang cukup teruk untuk menghantarnya ke doktor. Pening boleh membahayakan kerana ia mengubah keseimbangan anda dan membuat anda lebih cenderung jatuh.
Salah satu jenis pening, yang disebut vertigo, menyebabkan perasaan salah bahawa persekitaran anda bergerak atau berputar ketika pada kenyataannya mereka masih diam. Vertigo boleh menyebabkan anda merasa seperti mengambang, memiringkan, bergoyang, atau berpusing. Sebilangan besar kes vertigo disebabkan oleh gangguan telinga dalam, yang menghantar isyarat ke otak anda yang tidak sesuai dengan tanda-tanda yang diterima oleh mata dan saraf deria anda.
Punca pening
Selain dehidrasi dan perubahan posisi, penyebab ringan yang lain termasuk:
- alahan
- penyakit ketinggian
- mengalami selsema
- menghidap selesema
- gula darah rendah
- menggunakan tembakau, alkohol, atau ubat-ubatan haram
- dehidrasi disebabkan oleh muntah, cirit-birit, demam, dan penyakit lain
- pernafasan sangat dalam atau cepat (hiperventilasi)
- kegelisahan dan tekanan
Beberapa ubat preskripsi dan over-the-counter juga boleh menyebabkan pening.
Dalam beberapa keadaan, sakit kepala disebabkan oleh keadaan yang lebih serius, termasuk:
- keadaan jantung, seperti serangan jantung atau degupan jantung kerana irama
- pendarahan dalaman (di organ dalaman atau sistem organ anda)
- kejutan yang menyebabkan penurunan tekanan darah yang ketara
- strok
Bila hendak mendapatkan bantuan perubatan
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda kehilangan sejumlah besar darah dan merasa pening. Juga, pening kepala yang disertai dengan serangan jantung atau gejala strok harus segera diatasi. Gejala ini merangkumi:
- muka terkulai di satu sisi
- loya
- tekanan atau sakit di dada
- sesak nafas
- berpeluh yang tidak dapat dijelaskan
- muntah
Jangan cuba membawa diri ke hospital jika anda mengalami gejala ini. Sebaliknya, panggil ambulans.
Sekiranya rasa ringan anda berterusan setelah seminggu atau mengakibatkan kecederaan atau loya, berjumpa dengan doktor anda. Dapatkan juga rawatan perubatan sekiranya sakit kepala anda bertambah buruk dari masa ke masa.
Maklumat ini adalah ringkasan. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya anda mengesyaki anda memerlukan rawatan segera.
Bagaimana rawatan ringan?
Rasa ringan yang bukan disebabkan oleh kehilangan darah yang teruk, serangan jantung, atau strok sering mereda dengan masa. Rawatan lain akan mengatasi keadaan yang mendasari.
Rawatan untuk penyebab ringan yang tidak serius mungkin termasuk:
- minum lebih banyak air
- menerima cecair intravena (cecair hidrasi yang diberikan melalui vena)
- makan atau minum sesuatu yang bergula
- cecair minuman yang mengandungi elektrolit
- berbaring atau duduk untuk mengurangkan ketinggian kepala berbanding badan
Untuk kes ringan yang lebih serius, atau untuk sakit kepala yang tidak hilang, rawatan mungkin termasuk:
- pil air
- diet rendah garam
- ubat antinausea
- ubat antikulat, seperti Diazepam (Valium) atau Alprazolam (Xanax)
- ubat antimigrain
- terapi keseimbangan, pemulihan vestibular (latihan untuk membantu menjadikan sistem keseimbangan kurang sensitif terhadap pergerakan)
- psikoterapi untuk mengurangkan kegelisahan
- suntikan antibiotik di telinga dalam yang menyebabkan masalah keseimbangan (ini melumpuhkan keseimbangan di telinga itu, sehingga telinga yang lain mengambil alih keseimbangan)
- penyingkiran organ indera telinga dalam, yang dikenali sebagai labirinektomi (pembedahan yang jarang berlaku untuk mematikan fungsi telinga dalam yang menyebabkan masalah keseimbangan sehingga telinga yang lain dapat mengambil alih)
Beli pil air.
Bagaimanakah saya dapat mengelakkan masalah ringan?
Berdiri dengan perlahan dan mengelakkan perubahan postur secara tiba-tiba dapat membantu mencegah pening. Minum banyak air, terutamanya ketika anda sakit atau bersenam dengan kuat. Elakkan lampu terang dan pakai cermin mata hitam ketika berada di luar rumah.
Elakkan bahan yang diketahui menyebabkan pening, seperti alkohol atau tembakau. Ubat antihistamin, ubat penenang, dan antinausea juga boleh menyebabkan pening. Jangan berhenti mengambil ubat preskripsi tanpa cadangan doktor anda.
Sekiranya anda cenderung mengalami masalah ringan secara berkala, berikut adalah beberapa petua tambahan untuk membantu meningkatkan kualiti hidup anda:
- sedar bahawa anda mungkin kehilangan keseimbangan ketika berjalan, yang boleh menyebabkan jatuh dan kecederaan serius
- bergerak dengan berhati-hati dan perlahan, menggunakan tongkat untuk mobiliti jika perlu
- cegah jatuh di rumah anda dengan membuang barang-barang yang mungkin anda lalui, seperti karpet kawasan dan tali elektrik; tambahkan tikar tanpa slip ke tab mandi atau pancuran mandian anda; pastikan rumah anda diterangi dengan baik
- duduk atau berbaring sebaik sahaja anda merasa ringan; berbaring dengan mata anda tertutup di bilik yang gelap jika anda mengalami serangan vertigo yang serius
- jangan memandu kenderaan atau mengoperasikan jentera berat jika anda sering menjadi pening tanpa amaran
- makan makanan sihat yang kaya dengan pelbagai nutrien
- cukup tidur (8 hingga 10 jam untuk remaja, 7 hingga 9 jam untuk dewasa muda dan dewasa, dan 7 hingga 8 jam untuk dewasa yang lebih tua)
- elakkan tekanan tambahan dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, yoga dan meditasi
- minum cukup cecair (sekurang-kurangnya lapan gelas sehari)
