Apa itu terapi urut?
Semasa terapi urut, ahli terapi akan memanipulasi otot dan tisu lembut anda untuk meningkatkan fungsinya, meningkatkan kelonggaran, atau kedua-duanya.
Terapi urut telah digunakan di China selama lebih dari 3,000 tahun. Sebilangan pengamal percaya ia dapat membantu meredakan perasaan tertekan. Mereka menunjukkan bahawa sentuhan melepaskan hormon di dalam badan anda yang menimbulkan rasa hubungan emosi. Urut boleh membantu menenangkan fikiran dan meningkatkan mood, serta meredakan kesakitan dan kesakitan fizikal.
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, para saintis telah menemui bukti untuk menyokong idea bahawa terapi urut dapat memberikan manfaat kesihatan mental. Menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional, ujian klinikal menunjukkan bahawa terapi urut dapat membantu menghilangkan kemurungan. Ia juga boleh menjadi tambahan yang berguna untuk keseluruhan rancangan rawatan anda.
Bagaimana terapi urut dapat membantu menghilangkan kemurungan?
Apabila otot dan tisu penghubung anda menjadi kaku atau kaku, ia boleh menyebabkan kesakitan dan mengehadkan pergerakan anda. Terapi urut dapat membantu mengurangkan ketegangan pada otot dan tisu penghubung anda. Ia juga meningkatkan aliran darah anda dan meningkatkan kelonggaran.
Sekiranya anda mengalami kemurungan, terapi urut mungkin tidak akan menyembuhkan keadaan anda. Tetapi boleh membantu melegakan gejala fizikal yang berkaitan dengannya. Contohnya, urut dapat membantu mengurangkan kelesuan, sakit belakang, sakit sendi, dan sakit otot. Ia juga dapat membantu menghilangkan masalah keletihan dan tidur.
Apa yang melibatkan terapi urut?
Semasa terapi urut, ahli terapi anda akan menggosok, meregangkan, dan memberi tekanan pada otot di badan anda. Beberapa gaya urut melibatkan sentuhan pakaian. Yang lain melibatkan sentuhan langsung dengan kulit anda, selalunya dengan minyak wangi. Beberapa melibatkan jarum akupunktur, batu hangat, atau pusing berpusing yang kompleks.
Berikut adalah beberapa jenis urut yang biasa digunakan di Amerika Syarikat:
- Urut Sweden: Dalam kaedah biasa ini, ahli terapi anda akan melakukan tindakan menguli pada otot anda dengan lancar, bulat.
- Urut kerusi: Dengan kaedah ini, anda akan duduk di kerusi khas dan bersandar ke sandaran kepala. Ini adalah pengenalan yang baik untuk mengurut, kerana sesi biasanya pendek dan tidak memerlukan anda menanggalkan pakaian.
- Urut tisu dalam: Ahli terapi urut anda mungkin menggunakan kaedah ini untuk merawat otot-otot ketat yang disebabkan oleh tekanan atau masalah lain. Mereka akan fokus pada otot yang paling dekat dengan tulang anda, serta tisu penghubung mereka.
- Shiatsu: Dalam teknik ini, ahli terapi anda akan memberi tekanan yang kuat pada titik-titik tertentu di badan anda, seperti akupunktur. Tekanan lebih tegas daripada pada banyak jenis urutan, tetapi selepas itu jarang menghasilkan kekakuan.
- Refleksologi: Dalam urutan jenis ini, ahli terapi anda akan memberi tekanan pada bahagian kaki anda yang dipercayai sesuai dengan sistem dan organ lain di dalam badan anda.
- Urut aromaterapi: Dalam kaedah ini, ahli terapi anda akan menggabungkan urut dengan minyak wangi untuk membantu mengurangkan tekanan atau meningkatkan tenaga anda.
- Urut batu panas: Semasa kaedah ini, ahli terapi anda akan meletakkan batu rata hangat di badan anda untuk membantu merehatkan otot anda. Mereka juga akan memberi tekanan pada batu untuk menghilangkan ketegangan otot.
Kelebihan terapi urut
Apabila dilakukan oleh profesional terlatih, terapi urut umumnya selamat bagi kebanyakan orang. Anda akan dapati bahawa ia memberikan kepuasan segera. Anda mungkin berasa santai dan tenang sejak urut anda bermula. Anda boleh menggabungkannya dengan rawatan yang lebih konvensional untuk kemurungan, seperti ubat dan psikoterapi.
Had terapi urut
Sendiri, terapi urut tidak akan melegakan kemurungan jangka panjang anda. Ini tidak mengatasi masalah emosi atau kimia yang menyebabkan gejala anda dengan cara yang dapat ditangani. Ia tidak boleh digunakan sebagai pengganti pilihan rawatan yang lebih konvensional.
Apa kata pakar?
Dr. Mason Turner, ketua psikiatri di hospital Kaiser Permanente di San Francisco, menunjukkan bahawa terapi urut dapat membantu merawat kemurungan dengan melegakan ketegangan otot dan meningkatkan kesihatan fizikal. Urut, katanya, membantu menguatkan hubungan badan-minda anda.
"Apa sahaja yang membantu orang itu menghubungkan minda dan tubuh mereka bersama-sama boleh membantu," katanya kepada Healthline.
Latihan ini dapat membantu meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan membantu dalam pengurusan tekanan. Ia dapat menenangkan badan anda, yang pada gilirannya juga dapat menenangkan fikiran anda.
The takeaway
Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain, buat janji temu dengan doktor anda. Mereka mungkin akan mengesyorkan ubat, terapi, atau kombinasi keduanya. Beberapa rawatan pelengkap, seperti psikoterapi urut, juga dapat membantu melegakan gejala anda. Tanya doktor anda tentang kemungkinan faedah menambahkan terapi urut pada rancangan rawatan anda.
