Apa itu hipnoterapi?
Hipnosis, hipnoterapi, dan cadangan hipnotik adalah semua nama untuk jenis terapi yang melibatkan meletakkan orang ke keadaan seperti trans. Mencapai keadaan ini bertujuan untuk meningkatkan fokus pada individu. Dalam keadaan terfokus ini, seseorang dapat lebih senang menerima cadangan, seperti berhenti merokok.
Hipnoterapi adalah terapi yang merangkumi beratus-ratus tahun dan mempunyai banyak pengamal di seluruh Amerika Syarikat. Para penyelidik telah mengkaji sama ada hipnosis dapat merawat pelbagai keadaan perubatan, dari sindrom iritasi usus hingga kegelisahan dan kemurungan. Matlamat untuk hipnoterapi adalah untuk membantu pesakit belajar untuk mengawal keadaan mereka dengan lebih baik. Sekiranya mengalami kemurungan, sesi hipnoterapi mungkin difokuskan pada menolong seseorang mencapai tahap kelonggaran. Dalam keadaan santai ini, mereka dapat membincangkan perasaan dan emosi mereka tanpa meningkatkan tahap tekanan dan kegelisahan.
Bagaimana hipnoterapi berfungsi
Sesi hipnoterapi biasanya berlangsung sekitar satu jam. Ahli terapi terlatih menggunakan pelbagai teknik relaksasi untuk membimbing anda ke keadaan hipnosis. Dalam keadaan ini, anda masih sedar dan sedar. Tubuh anda menjadi lebih santai dan fikiran lebih responsif terhadap cadangan ahli terapi.
Cadangan ahli terapi akan bergantung pada keadaan atau tingkah laku yang anda cuba rawat. Hipnoterapi dapat membantu menargetkan tabiat yang tidak diingini atau tidak sihat dan mungkin menggantinya dengan tingkah laku yang lebih sihat. Contohnya termasuk dapat mengawal kesakitan atau kegelisahan dengan lebih baik atau menyesuaikan corak pemikiran negatif yang boleh memburukkan lagi gejala kemurungan.
Kelebihan hipnoterapi
Hipnoterapi menawarkan potensi untuk membantu merawat keadaan perubatan anda tanpa memerlukan terapi invasif atau ubat tambahan. Ahli terapi menganggap hipnoterapi sebagai pilihan rawatan yang selamat, dengan kesan sampingan yang minimum.
Walaupun mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, hipnoterapi adalah apa yang dikenali sebagai terapi pelengkap. Seseorang boleh menggunakan hipnoterapi sebagai tambahan kepada rawatan lain untuk kemurungan untuk meningkatkan keseluruhan rasa kesejahteraan, menaikkan mood, dan meningkatkan perasaan penuh harapan. Ahli hipnoterapi menggunakannya untuk merawat beberapa keadaan, termasuk:
- kegelisahan
- sakit kronik
- masalah tumpuan
- sindrom iritasi usus
- kawalan merokok
- mengisar gigi
Seseorang yang mengalami kemurungan mengalami pelbagai jenis emosi. Menurut University of New Hampshire, hipnoterapi dapat membantu seseorang belajar untuk mengurangkan dan / atau mengawal perasaan kegelisahan, tekanan dan kesedihan dengan lebih baik. Hipnoterapi juga digunakan untuk merawat tingkah laku negatif yang dapat memperburuk kemurungan seseorang. Tingkah laku ini mungkin termasuk merokok dan tabiat makan dan tidur yang buruk.
Kekurangan hipnoterapi
Hipnoterapi mempunyai beberapa risiko. Yang paling berbahaya adalah potensi untuk mencipta kenangan palsu (disebut confabulations). Beberapa kesan sampingan yang berpotensi lain adalah sakit kepala, pening, dan kegelisahan. Walau bagaimanapun, ini biasanya pudar sejurus selepas sesi hipnoterapi.
Orang yang mempertimbangkan hipnoterapi harus berjumpa doktor atau psikiatri terlebih dahulu. Ada kemungkinan hipnoterapi boleh memburukkan lagi gejala. Orang yang menderita khayalan, halusinasi, atau gejala psikotik lain mungkin bukan calon terbaik untuk hipnoterapi.
Ada kemungkinan hipnoterapi bukan kaedah rawatan yang berkesan. Terapi ini memerlukan seseorang untuk fokus dan memasuki keadaan hipnosis. Bagi sesetengah orang, ini sangat sukar.
Apa kata para pakar
Hipnoterapi nampaknya berfungsi paling baik apabila digunakan dengan bentuk rawatan lain, kata Steve G. Kopp, seorang kaunselor kesihatan mental dan ahli terapi perkahwinan dan keluarga. Ia dapat membantu mengurangkan daya tahan pesakit terhadap rawatan lain yang lebih tradisional.
"Nampaknya paling berkesan melengkapkan terapi tingkah laku kognitif atau psikoterapi interpersonal," kata Kopp.
Penting untuk diingat bahawa kemurungan, bersama dengan penyakit mental yang teruk dan kronik seperti gangguan bipolar dan skizofrenia, juga mempengaruhi kesihatan fizikal seseorang. Depresi lebih daripada sekadar merasa sedih atau berfikiran negatif. Ini adalah keadaan di mana bahan kimia di otak anda tidak seimbang. Hipnoterapi adalah terapi pelengkap, dan bukan satu-satunya terapi yang digunakan seseorang untuk meningkatkan kesihatan mental mereka.
Kopp juga memberi amaran bahawa kualiti hipnoterapi berbeza-beza. Sesiapa yang mempertimbangkan hipnoterapi harus memastikan ahli terapi itu bukan sahaja diperakui melakukan hipnosis, tetapi juga merupakan profesional kesihatan mental yang terlatih.
Cara mencari hipnoterapi
Beberapa organisasi profesional dan agensi pelesenan wujud untuk pengamal hipnoterapi. Contohnya termasuk American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) dan American Association of Professional Hypnotherapists. Untuk menjadi ahli ASCH, pengamal mesti menghadiri sekurang-kurangnya 40 jam latihan bengkel, 20 jam latihan individu, dan telah menyelesaikan sekurang-kurangnya dua tahun latihan klinikal sebagai hipnoterapis.
Sebilangan profesional perubatan mungkin memasukkan hipnoterapi ke dalam amalan mereka. Contohnya merangkumi:
- doktor gigi
- ahli terapi keluarga
- ahli terapi perkahwinan
- pengamal jururawat
- doktor
- pekerja sosial
Bagi mereka yang berminat dalam hipnoterapi, menghubungi organisasi ini untuk mencari bab tempatan dan profesional berlesen adalah permulaan yang baik. Sebilangan syarikat insurans akan membayar sebahagian daripada kos rawatan hipnoterapi. Walau bagaimanapun, syarikat insurans sering memerlukan profesional berlesen untuk menguruskan rawatan.
