Gambaran keseluruhan
Ankylosing spondylitis (AS) adalah sejenis artritis kronik yang boleh menyebabkan keradangan ligamen, kapsul sendi, dan tendon yang melekat pada tulang belakang anda. Lama kelamaan, tindak balas keradangan ini boleh menyebabkan pembentukan tulang yang berlebihan dan penyebaran vertebra. Ini mengakibatkan kesakitan dan kehilangan kelenturan.
Tidak ada penawar untuk AS, tetapi rawatan dapat mengurangkan rasa sakit dan radang. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang 11 pilihan rawatan yang berbeza untuk AS.
Regangan dan senaman
Senaman regangan dan gerakan jarak jauh dapat menolong fleksibiliti dan menghilangkan rasa sakit. Walaupun sendi anda meradang, anda boleh melakukan regangan. Membina otot yang lebih kuat di sekitar sendi akan membantu menyokongnya.
Orang dengan AS kadang-kadang mengembangkan postur ke depan, tetapi latihan yang meregangkan punggung dapat mengurangkan kemungkinan anda mengalami kecacatan jangka panjang. Senaman dan senamrobik air juga boleh bermanfaat.
Yoga
Yoga dikenali untuk meningkatkan fleksibiliti dan jarak gerakan. Ia juga dapat membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan, yang menyebabkan peningkatan relaksasi dan tidur yang lebih nyenyak.
Sekiranya anda belum pernah berlatih yoga sebelumnya, mulailah dengan kelas pemula. Pose lembut akan meningkatkan kelenturan anda secara perlahan. Anda boleh meningkatkan tahap aktiviti anda secara beransur-ansur dan mengikut kadar anda sendiri.
Postur badan
Postur yang baik dapat mengurangkan kemungkinan anda mengalami komplikasi. Tetapi mempunyai dan menjaga postur yang baik sepanjang hari tidak selalu mudah.
Untuk memulakan, periksa postur badan anda dengan cermin panjang dan fikir tinggi! Dagu anda harus mendatar dan selari dengan lantai, berpusat, dan sedikit ditarik ke belakang. Bahu anda harus ditarik ke belakang. Tidur di atas katil yang tegas, tetapi tidak terlalu keras juga dapat menguatkan postur badan yang baik.
Terapi fizikal
Sekiranya anda merasa takut atau gementar untuk bersenam, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi fizikal. Mereka dapat membantu menyesuaikan program yang sesuai dengan keperluan khusus anda.
Mereka juga dapat memberikan arahan mengenai:
- latihan jarak dekat
- teknik regangan yang baik
- senaman pernafasan dalam
- kedudukan tidur yang betul
- tabiat berjalan yang betul
- postur tegak
Ahli terapi fizikal juga dapat memeriksa perbezaan panjang kaki anda, yang mungkin mempengaruhi rutin senaman anda.
Sapukan sejuk atau panas
Mencari kelegaan segera? Selsema dapat menahan rasa sakit pada kebas-kebas, sementara mandi air panas dan santai, mandi air panas dapat menenangkan otot-otot yang ketat dan sakit.
Sapukan pek ais pada sendi yang meradang untuk membantu meredakan bengkak. Tuala panas atau alas pemanas boleh membantu melegakan kekakuan dan membuat anda mengalami masalah.
Diet
Apa yang anda makan juga dapat membantu AS anda. Asid lemak omega-3 telah didapati dapat mengurangkan keradangan sendi pada beberapa orang dengan rheumatoid arthritis. Mereka juga boleh membantu mereka yang menghidap AS.
Makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 termasuk:
- biji rami
- walnut
- minyak kacang soya, canola, dan biji rami
- Tumbuhan Brussels, kangkung, bayam, dan sayur salad
- ikan air sejuk, termasuk salmon dan tuna
Urut
Terapi urut boleh:
- mengurangkan tekanan
- memberikan melegakan kesakitan jangka pendek
- mengurangkan kekejangan
- meningkatkan fleksibiliti
Urutan semestinya membuat anda dan badan berasa lebih sihat. Walau bagaimanapun, sebilangan orang dengan AS mendapati bahawa urut hanya meningkatkan kesakitan dan ketidakselesaan mereka. Untuk mengelakkan ini, pastikan ahli terapi urut anda mengetahui bahawa anda mempunyai AS. Sekiranya anda masih merasa tidak selesa, hentikan terapi urut dan minta doktor anda kaedah rawatan lain.
Akupunktur
Akupunktur adalah amalan kuno orang Cina. Ia melibatkan penggunaan jarum nipis untuk menusuk kulit pada titik-titik tertentu.
Kajian menunjukkan bahawa akupunktur dapat mengurangkan kesakitan. Ini mungkin kerana otak melepaskan molekul seperti opioid atau candu semasa latihan.
Di kebanyakan negeri, ahli akupunktur mesti lulus peperiksaan persijilan lembaga kebangsaan. Beberapa negeri memerlukan ijazah doktor dari kolej yang diluluskan. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai keperluan melalui lembaga perubatan negeri anda.
Rawatan kiropraktik
Ramai dengan AS mendapati bahawa rawatan kiropraktik membantu melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, penting untuk melihat kiropraktor yang mempunyai pengalaman merawat mereka yang menghidap AS.
Kadang kala, rawatan kiropraktik secara tidak sengaja boleh menyebabkan komplikasi. Bincangkan dengan doktor anda sama ada rawatan kiropraktik sesuai untuk anda sebelum anda memulakannya.
Ubat-ubatan
Perubahan gaya hidup sederhana mungkin tidak mencukupi. Doktor atau pakar rheumatologi anda mungkin menetapkan atau mencadangkan ubat.
Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) selalunya merupakan rawatan lini pertama bagi mereka yang menghidap AS. Sekiranya ini tidak berkesan, doktor anda mungkin akan mencadangkan perencat faktor nekrosis tumor (TNF).
Ubat-ubatan yang direkayasa secara genetik, yang meniru molekul manusia, menyekat protein yang dapat mendorong peradangan. Ubat ini diberikan secara intravena atau dengan suntikan sendiri dan termasuk:
- adalimumab (Humira)
- etanercept (Enbrel)
- golimumab (Simponi)
- infliximab (Remicade)
Pembedahan
Kebanyakan orang yang menghidap AS tidak akan memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, pembedahan mungkin disyorkan untuk orang yang mengalami kecacatan atau kesakitan yang teruk.
Bercakap dengan doktor anda mengenai semua pilihan rawatan anda sebelum menjalani pembedahan.
Ini rawatan anda
AS boleh menjadi keadaan yang menyakitkan dan melemahkan, tetapi ada cara untuk mengurangkan kesakitan, menguruskan gejala, dan mencegah kecacatan.
Seperti biasa, dapatkan persetujuan daripada doktor yang memahami keadaan anda sebelum memulakan rutin senaman baru, mengubah diet anda, mendapatkan rawatan alternatif, atau mengambil ubat baru.
