Isi kandungan:
- 1. Jadikan ia sebagai peristiwa yang mesti diingati
- 2. Rancang ke hadapan
- 3. Dapatkan dengan sedikit bantuan rakan anda
- 4. Rasakan asap terakhir anda
Video: Menjadikan Asap Terakhir Anda
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21
"Pada hari Isnin, saya akan berhenti merokok!" Sekiranya keluarga dan rakan anda memutar mata ketika anda mengatakan ini, itu mungkin petanda bahawa kekuatan mental anda sedikit lebih lemah daripada tarikan tumit Achilles moden: nikotin.
Berhenti merokok adalah resolusi Tahun Baru yang popular, janji yang dibuat oleh pasangan pengantin baru, dan subjek yang sering mengganggu perkahwinan. Dengan penyelidikan baru-baru ini yang menunjukkan bahawa ketagihan nikotin menyaingi ketagihan heroin dan bahan terlarang yang lain, mungkin diperlukan lebih banyak daripada keinginan mental untuk berhenti. Anda bukan sahaja harus berurusan dengan orang-orang yang tidak merokok yang baik (sirap, "baik untuk anda"), rakan-rakan yang tidak percaya ("Oh, jadi kali ini? Apa pun."), Dan omong kosong yang berterusan ("Segera kerana anda berhenti merokok, anda mula menjadi lebih sihat! "), anda sebenarnya harus melalui jam-jam pertama, hari-hari, dan minggu-minggu.
Sekiranya asap terakhir anda sudah dirancang, hitunglah. Walaupun terdapat semua kelemahan merokok - termasuk barah - ia popular kerana suatu sebab. Anda sakit, letih, dan tertekan. Anda memerlukan sesuatu untuk memberikan kelebihan yang tidak dapat disediakan kopi. Apabila anda berhenti merokok, anda berhak meraikannya sedikit.
1. Jadikan ia sebagai peristiwa yang mesti diingati
Membuat pengeluaran asap terakhir anda sebenarnya dapat membantu anda menjauhi rokok. Menetapkan tarikh terlebih dahulu dan merancang pesta akan membantu anda membuat peralihan mental dari perokok ke bukan perokok. Menandai hari besar anda juga memberi anda peluang untuk memberitahu rakan dan keluarga anda bahawa anda memulakan ketagihan anda. Sertakan seberapa banyak orang yang anda boleh, tanpa mengira tabiat merokok mereka. Dengan cara itu, anda akan mendapat dorongan yang anda perlukan daripada bukan perokok dan perokok yang tidak bersedia berhenti tidak akan merasa terasing.
Semasa acara anda, sama ada makan malam khas, pesta kolam renang, atau malam di bandar, lantarkan rancangan anda untuk berhenti. Galakkan rakan dan keluarga untuk menolong anda memikirkan idea untuk berhenti merokok dan semua kelebihan bebas rokok.
2. Rancang ke hadapan
Berhenti pasti sukar, jadi jangan buat persiapan. Buat senarai perkara yang harus dilakukan sebagai pengganti merokok, seperti permen karet atau menghisap gula-gula keras. Simpanlah catatan memanjakan yang akan anda biarkan, seperti burger berminyak atau sushi segar, apabila anda berjaya melalui hari yang sukar. Anda tidak akan berhenti untuk mendapatkan insentif sahaja, tetapi mereka akan membantu mengukuhkannya sebagai langkah positif.
3. Dapatkan dengan sedikit bantuan rakan anda
Mempunyai rakan di sekitar untuk mendengar anda ketika anda cemas, rewel, dan secara amnya bersenang-senang untuk membuat cahaya dapat membuat perbezaan antara keinginan untuk mengidam dan tetap kuat. Menjauhkan rakan-rakan bebas rokok semasa berhenti, akan menjadikan anda lebih bebas dari merokok. Mintalah mereka untuk mengawasi anda dan memberitahu anda jika mereka memperhatikan anda merosot kembali kebiasaan lama yang boleh menyebabkan kambuh.
4. Rasakan asap terakhir anda
Bagi sesetengah orang, membiarkan proses berduka membantu melepaskan kebiasaan. Merokok adalah seperti rakan seperjuangan, dan mungkin ada di sana untuk perayaan dan kekecewaan. Biarkan diri anda mengucapkan selamat tinggal dengan benar-benar menikmati rokok terakhir anda. Apabila anda menghadapi keinginan kemudian, hubungi rakan anda sebelum anda kehabisan untuk membeli bungkusan, hapus senarai "alasan untuk berhenti", dan ingat bahawa anda sudah melepaskannya; anda tidak perlu merokok lagi.
Disyorkan:
Makanan Bayi Jarred Bukanlah Yang Terburuk, Tetapi Juga Tidak Menjadikan Makanan Anda Sendiri
Tajuk utama yang menakutkan mengenai ramuan dalam makanan bayi yang dibungkus mungkin membuat anda merasa bersalah dengan apa yang anda makan bayi anda. Anda boleh kehilangan rasa bersalah, tetapi anda juga mungkin ingin menghilangkan rasa bimbang untuk membuat makanan bayi anda sendiri. Petua ini akan menunjukkan betapa mudahnya
Adakah Hookah Menjadikan Anda Tinggi? Tambahan, Sama Ada Ketagihan
Merokok Hookah adalah aktiviti yang sangat popular, dengan kafe dan lounge di kebanyakan bandar utama. Tetapi adakah itu menjadikan anda tinggi? Kami akan melihat apa yang dilakukan dan tidak dilakukan oleh merokok dengan badan anda
Kesan Asap Cat Pada Kesihatan Anda & Cara Mengurangkan Pendedahan
Sebilangan besar cat sangat selamat. Namun, paparan cat dan asapnya berpotensi menyebabkan kerengsaan pada kulit, mata, dan tekak. Lebih-lebih lagi, VOC yang mengandungi banyak produk cat berpotensi menyebabkan kesan kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Ketahui cara mengurangkan pendedahan anda terhadap bahan kimia ini
Alergi Tembakau: Bolehkah Anda Alergi Terhadap Asap Rokok?
Ketahui mengenai hubungan antara asap tembakau dan gejala alergi. Terokai sebab mengapa sesetengah orang sangat tidak senang dengan bau asap rokok dan pelajari cara merawat masalah yang berkaitan dengan alergi akibat pendedahan asap rokok. Baca juga untuk maklumat mengenai pengujian alergi asap rokok
Bayaran Lebih Rendah Untuk Penjagaan Haiwan Peliharaan Anda Tidak Menjadikan Anda Orang Buruk
Ketika datang ke teman keluarga berbulu anda, tekanan untuk membayarnya semua dapat menyebabkan korban. Memikirkan kehidupan haiwan kesayangan kita harus berdasarkan kepada apa yang kita mampu, dan bukannya apa yang kita mahu lakukan, sukar - tetapi membuat keputusan berdasarkan bank anda tidak bermaksud anda tidak berperikemanusiaan. Inilah yang harus anda ketahui