Apa itu psoriasis?
Psoriasis adalah penyakit autoimun kronik yang meradang kawasan kulit. Keadaan ini menyebabkan rasa tidak selesa dan gatal. Ia juga menyebabkan lesi kulit yang meningkat kerana pergantian sel kulit yang cepat.
Walaupun keadaan kronik ini tidak dapat disembuhkan, ia dapat diatasi. Walau bagaimanapun, psoriasis boleh dihubungkan dengan masalah jantung tertentu walaupun gejala psoriasis anda terkawal.
Masalah jantung dan psoriasis
Psoriasis, seperti penyakit autoimun lain, menyebabkan sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap ancaman yang dirasakan. Reaksi sistem imun ini mencetuskan keradangan di badan anda.
Keradangan dan penyakit jantung
Keradangan boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Ini mungkin termasuk tompok-tompok kulit yang memerah pada badan anda dan arthritis psoriatik. Gejala juga boleh merangkumi konjungtivitis, keradangan pada lapisan kelopak mata anda.
Psoriasis juga boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Umumnya, orang dengan apa-apa jenis psoriasis mempunyai risiko serangan jantung yang hampir tiga kali lebih besar daripada pada orang tanpa psoriasis.
Saluran darah juga boleh meradang. Ini boleh menyebabkan perkembangan aterosklerosis. Atherosclerosis adalah penumpukan zat berlemak yang disebut plak di dalam dinding arteri anda. Plak melambatkan atau mengganggu aliran darah ke jantung anda. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Beberapa rawatan psoriasis boleh menyebabkan kadar kolesterol tidak teratur. Ini dapat mengeraskan arteri dan membuat serangan jantung menjadi lebih mungkin. Orang dengan psoriasis juga didapati mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung koronari, menurut British Journal of Dermatology.
Artritisia psoriatik dan aritmia jantung
Sehingga 30 peratus orang yang menghidap psoriasis akhirnya akan menghidap arthritis psoriatik. Satu kajian mengaitkan psoriasis dengan peningkatan risiko aritmia jantung. Ini adalah petunjuk masalah jantung. Kajian ini menyimpulkan bahawa arthritis psoriatik mempunyai risiko aritmia yang lebih tinggi.
Orang yang mempunyai bentuk penyakit kulit yang teruk dan berusia di bawah 60 tahun cenderung menghidap penyakit jantung, menurut penemuan yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology.
Psoriasis boleh bererti peningkatan risiko masalah jantung. Tetapi anda dapat menguatkan jantung anda melalui diet, senaman, dan pengurangan tekanan.
Mengatasi faktor risiko anda
Senaman
Membuat penyesuaian gaya hidup seperti berhenti merokok dan memasukkan latihan harian dapat meningkatkan kesihatan jantung anda. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bersenam 75 hingga 150 minit seminggu, bergantung pada tahap intensiti latihan anda. Sejauh jenis latihan, apa sahaja yang berlaku. Beberapa cadangan merangkumi:
- menari
- berjalan
- berenang
- tali lompat
Lakukan apa sahaja yang menggembirakan anda - selagi jantung anda berdegup kencang. Senaman yang kuat dan bertenaga tinggi meningkatkan degupan jantung anda untuk jangka masa yang lebih lama. Arahkan senaman aerobik selama 30 minit, tetapi jangan risau jika anda tidak dapat mencapai tujuan tersebut. Berjalan kaki dan berjoging yang lebih pendek memberi manfaat kepada jantung anda jika dilakukan dengan kerap.
Tekanan
Pengurangan tekanan dan senaman dapat berjalan seiring dan memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular anda. Tekanan menyebabkan anda tegang dan boleh meningkatkan gejala penyakit jantung dan psoriasis. Aktiviti fizikal dapat melepaskan ketegangan fizikal dan mental pada banyak orang. Relaksasi sebagai latihan melalui pernafasan dalam dan visualisasi juga dapat membantu mengurangkan tekanan.
Diet dan pemakanan
Apa yang anda makan berperanan dalam meningkatkan kesihatan jantung. Diet juga boleh memberi kesan positif pada psoriasis. Diet yang sihat untuk jantung merangkumi lemak sihat dan biji-bijian. Ia juga mengurangkan pengambilan lemak tepu, lemak trans, dan natrium.
Pertimbangkan untuk membuat perubahan pada diet anda untuk meningkatkan kesihatan jantung anda:
- Pilih pasta dan roti gandum, dan beras perang.
- Hadkan makanan goreng dan makanan bakar.
- Tumpukan perhatian pada protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan kacang.
- Masak dengan lemak sihat, yang terdapat dalam minyak zaitun dan biji rami.
Selain makan secara sihat, satu kajian menunjukkan penurunan berat badan dapat mengurangkan keparahan gejala psoriasis.
Asid lemak omega-3
Asid lemak omega-3 penting bagi orang yang mempunyai psoriasis dan peningkatan risiko penyakit jantung. Tubuh anda tidak dapat membuat nutrien penting ini, jadi anda perlu mendapatkannya melalui makanan.
Asid lemak omega-3 adalah contoh "lemak sihat." Mereka dapat menurunkan kadar kolesterol anda dan meningkatkan sistem kardiovaskular anda. Asid lemak omega-3 adalah penghalang dalam penghasilan hormon yang membantu mengatur serangkaian fungsi tubuh. Meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 anda dapat menurunkan kadar trigliserida. Ini bermakna saluran darah anda cenderung terkumpul plak yang boleh menyebabkan penyakit jantung.
Asid lemak omega-3 terutamanya terdapat pada ikan berlemak seperti:
- ikan salmon
- ikan tenggiri
- tuna
- ikan sardin
Udang dan kerang mengandungi apa yang kadang-kadang disebut sebagai omegas laut.
Sumber makanan tumbuhan omega-3 termasuk:
- sayur-sayuran berdaun
- biji rami
- biji chia
- strawberi
- raspberi
- produk soya seperti tauhu dan miso
- walnut
Makanan tambahan minyak ikan adalah cara lain untuk meningkatkan pengambilan omega-3 jika anda tidak mendapat cukup makanan. Doktor anda mungkin menasihatkan anda untuk mengambil suplemen minyak ikan jika anda mempunyai risiko penyakit jantung dan psoriasis.
Bila berjumpa doktor
Rujuk doktor anda jika anda mempunyai pertanyaan mengenai keadaan kulit kronik atau kesihatan kardiovaskular anda. Pemeriksaan tahunan disyorkan, terutamanya jika anda berusia lebih dari 60 tahun.
Sekiranya anda menghidap psoriasis, ketahui faktor risiko dan gejala serangan jantung. Ini termasuk:
- sakit dada atau rasa tidak selesa
- kesakitan atau ketidakselesaan di lengan atau kawasan lain di bahagian atas badan
- sakit belakang, leher, dan rahang
- sesak nafas
- keluar berpeluh sejuk
- loya
- ringan kepala
Sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini atau mempunyai sebab lain untuk mengesyaki anda mengalami serangan jantung, hubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan tempatan untuk segera mendapatkan bantuan perubatan.
Prospek
Memahami psoriasis dapat membantu anda memahami risiko masalah jantung anda. Mengambil risiko dengan serius dan menjalani gaya hidup sihat dengan makan dengan baik, melakukan senaman setiap hari, dan mengurangkan tekanan. Ketahui faktor risiko masalah jantung sehingga anda dapat mengawal kesihatan anda.
