Apa itu gangguan panik?
Gangguan panik berlaku apabila anda mengalami serangan panik yang tidak dijangka berulang. DSM-5 mendefinisikan serangan panik sebagai lonjakan ketakutan atau ketidakselesaan yang mendadak yang memuncak dalam beberapa minit. Orang yang mengalami gangguan hidup dalam ketakutan akan serangan panik. Anda mungkin mengalami serangan panik ketika anda merasa ketakutan yang tiba-tiba dan luar biasa yang tidak mempunyai sebab yang jelas. Anda mungkin mengalami gejala fizikal, seperti jantung berdebar, kesukaran bernafas, dan berpeluh.
Sebilangan besar orang mengalami serangan panik sekali atau dua kali dalam hidup mereka. Persatuan Psikologi Amerika melaporkan bahawa 1 daripada setiap 75 orang mungkin mengalami gangguan panik. Gangguan panik dicirikan oleh ketakutan berterusan akan serangan panik yang lain setelah anda mengalami sekurang-kurangnya satu bulan (atau lebih) kebimbangan berterusan atau bimbang tentang serangan panik tambahan (atau akibatnya) berulang.
Walaupun gejala-gejala gangguan ini cukup membimbangkan dan menakutkan, ia dapat diatasi dan diperbaiki dengan rawatan. Mencari rawatan adalah bahagian terpenting dalam mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Apakah gejala gangguan panik?
Gejala gangguan panik sering mula muncul pada remaja dan orang dewasa muda di bawah usia 25 tahun. Sekiranya anda pernah mengalami empat atau lebih serangan panik, atau anda hidup dalam ketakutan akan serangan panik yang lain setelah mengalaminya, anda mungkin mengalami gangguan panik.
Serangan panik menimbulkan ketakutan yang kuat yang bermula secara tiba-tiba, selalunya tanpa amaran. Serangan biasanya berlangsung selama 10 hingga 20 minit, tetapi dalam kes yang melampau, gejala mungkin berlangsung lebih dari satu jam. Pengalaman berbeza bagi setiap orang, dan gejala sering berbeza.
Gejala biasa yang berkaitan dengan serangan panik termasuk:
- degupan jantung berdebar atau berdebar-debar
- sesak nafas
- berasa seperti anda tersedak
- pening (vertigo)
- ringan kepala
- loya
- berpeluh atau menggigil
- gemetar atau menggeletar
- perubahan keadaan mental, termasuk perasaan derealisasi (perasaan tidak nyata) atau depersonalisasi (terlepas dari diri sendiri)
- mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki anda
- sakit dada atau sesak
- takut bahawa anda mungkin mati
Gejala serangan panik sering berlaku tanpa alasan yang jelas. Biasanya, gejala tidak sebanding dengan tahap bahaya yang ada di persekitaran. Kerana serangan ini tidak dapat diramalkan, serangan ini dapat mempengaruhi fungsi anda dengan ketara.
Takut akan serangan panik atau mengingatkan serangan panik boleh mengakibatkan serangan lain.
Rasanya serangan panik
Dengarkan dari orang sebenar yang pernah mengalami serangan panik.
Apa yang menyebabkan gangguan panik?
Sebab-sebab gangguan panik tidak difahami dengan jelas. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa gangguan panik mungkin berkaitan secara genetik. Gangguan panik juga dikaitkan dengan peralihan ketara yang berlaku dalam kehidupan. Meninggalkan kuliah, berkahwin, atau mempunyai anak pertama adalah peralihan kehidupan utama yang boleh menimbulkan tekanan dan membawa kepada perkembangan gangguan panik.
Siapa yang berisiko menghidap gangguan panik?
Walaupun penyebab gangguan panik tidak difahami dengan jelas, maklumat mengenai penyakit ini menunjukkan bahawa kumpulan tertentu lebih cenderung mengembangkan gangguan tersebut. Secara khusus, wanita berkemungkinan dua kali lebih besar daripada lelaki untuk menghidap keadaan ini, menurut Institut Kesihatan Mental Negara.
Bagaimana penyakit panik didiagnosis?
Sekiranya anda mengalami simptom serangan panik, anda boleh mendapatkan rawatan perubatan kecemasan. Sebilangan besar orang yang mengalami serangan panik untuk pertama kalinya percaya bahawa mereka mengalami serangan jantung.
Semasa di jabatan kecemasan, penyedia kecemasan akan melakukan beberapa ujian untuk melihat apakah gejala anda disebabkan oleh serangan jantung. Mereka mungkin menjalankan ujian darah untuk mengesampingkan keadaan lain yang boleh menyebabkan gejala serupa, atau elektrokardiogram (EKG) untuk memeriksa fungsi jantung. Sekiranya tidak ada asas kecemasan untuk gejala anda, anda akan dirujuk kembali ke penyedia penjagaan utama anda.
Penyedia penjagaan primer anda mungkin melakukan pemeriksaan kesihatan mental dan bertanya tentang gejala anda. Semua gangguan perubatan yang lain akan dikesampingkan sebelum penyedia penjagaan utama anda membuat diagnosis gangguan panik.
Bagaimana gangguan panik dirawat?
Rawatan untuk gangguan panik memberi tumpuan kepada mengurangkan atau menghilangkan gejala anda. Ini dicapai melalui terapi dengan profesional yang berkelayakan dan dalam beberapa kes, ubat-ubatan. Terapi biasanya melibatkan terapi kognitif-tingkah laku (CBT). Terapi ini mengajar anda untuk mengubah fikiran dan tindakan anda supaya anda dapat memahami serangan anda dan mengurus ketakutan anda.
Ubat yang digunakan untuk mengatasi gangguan panik boleh merangkumi inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI), kelas antidepresan. SSRI yang ditetapkan untuk gangguan panik mungkin termasuk:
- fluoxetine
- paroxetine
- sertraline
Ubat-ubatan lain yang kadang-kadang digunakan untuk merawat gangguan panik termasuk:
- perencat pengambilan serotonin-norepinefrin (SNRI), kelas antidepresan lain
- ubat antiseizure
- benzodiazepin (biasanya digunakan sebagai penenang), termasuk diazepam atau clonazepam
- monoamine oxidase inhibitor (MAOIs), jenis antidepresan lain yang jarang digunakan kerana kesan sampingan yang jarang tetapi serius
Sebagai tambahan kepada rawatan ini, terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengurangkan gejala anda. Contohnya merangkumi:
- mengekalkan jadual biasa
- bersenam secara berkala
- mendapat tidur yang cukup
- mengelakkan penggunaan perangsang seperti kafein
Apakah pandangan jangka panjang?
Gangguan panik selalunya merupakan keadaan kronik (jangka panjang) yang sukar dirawat. Sebilangan orang yang mengalami gangguan ini tidak bertindak balas dengan baik terhadap rawatan. Orang lain mungkin mengalami masa ketika mereka tidak mempunyai gejala dan tempoh ketika gejala mereka cukup kuat. Sebilangan besar orang yang mengalami masalah panik akan mengalami sedikit gejala melalui rawatan.
Bagaimana gangguan panik dapat dicegah?
Mungkin tidak mungkin untuk mencegah gangguan panik. Walau bagaimanapun, anda boleh berusaha mengurangkan gejala anda dengan mengelakkan alkohol dan perangsang seperti kafein dan juga ubat-ubatan terlarang. Juga berguna untuk mengetahui jika anda mengalami gejala kegelisahan berikutan peristiwa hidup yang menyedihkan. Sekiranya anda terganggu oleh sesuatu yang anda alami atau terdedah, bincangkan keadaannya dengan penyedia penjagaan primer anda.
