Kemurungan Dalam Hubungan: Bilakah Selamat Tinggal

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Berpecah tidak pernah mudah. Putus cinta apabila pasangan anda mengalami gangguan psikiatri boleh menyakitkan. Tetapi ada masa dalam setiap hubungan apabila perlu untuk menilai pilihan anda dan membuat pilihan yang sukar.

Tidak ada yang mahu dituduh meninggalkan orang yang disayangi pada saat mereka memerlukan. Tetapi anda juga tidak harus tetap dalam hubungan yang tegang tanpa masa depan yang dapat dibayangkan kerana rasa kewajipan atau rasa bersalah. Kadang-kadang tidak ada lagi yang boleh anda lakukan selain mengucapkan selamat tinggal - demi kesihatan mental anda sendiri.

Sebelum memikirkannya, demi kepentingan diri sendiri dan pasangan, anda harus memastikan bahawa anda telah melakukan semua yang mungkin untuk menyelamatkan hubungan tersebut. Jika tidak, anda mungkin terbiasa dengan rasa bersalah atau keraguan diri, bertanya-tanya apakah anda melakukan semua yang boleh anda lakukan untuk pasangan anda - dan hubungan anda.

Langkah yang perlu diambil sebelum memanggilnya berhenti

Periksa ego anda di depan pintu

Anda bukan penyebab kemurungan pasangan anda. Orang yang tertekan boleh mengatakan atau melakukan perkara yang biasanya tidak mereka lakukan. Penyakit mereka boleh menyebabkan mereka menyerang orang lain. Sebagai orang yang paling dekat dengan pesakit, anda adalah sasaran yang mudah. Cuba jangan mengambilnya secara peribadi.

Merekrut bantuan luar

Kongsi masalah anda dengan rakan dan ahli keluarga yang dipercayai. Minta nasihat dan sokongan. Tarik nafas sekali-sekala. Ketahuilah bahawa keperluan anda juga penting.

Jangan membuat keputusan terburu-buru

Pada akhirnya, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak boleh terus hidup / berurusan dengan orang yang tertekan. Sekiranya anda merasakan mereka menyeret anda ke bawah, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan menjauhkan diri. Ini mungkin bermaksud apa-apa dari mengambil jeda sebentar, hingga perpisahan cara yang tetap.

Walau apa pun, luangkan masa untuk mempertimbangkan pilihan anda dengan berhati-hati sebelum membuat keputusan yang harus anda jalani secara kekal. Walaupun keputusan untuk pergi atau tidak pasti akan beremosi, ingatlah bahawa keputusan yang dibuat dalam kemarahan jarang berlaku.

Tetapkan tarikh akhir

Sekiranya sesuatu kelihatan tidak tertahankan, pertimbangkan untuk menetapkan jadual perubahan. Contohnya, anda mungkin memutuskan untuk memberikannya tiga bulan lagi. Sekiranya orang yang anda sayangi belum mencari atau memulakan rawatan pada masa itu, atau tidak bertambah baik walaupun telah menjalani rawatan, atau enggan mengikuti cadangan rawatan seperti yang diperintahkan, maka anda akan membiarkan diri anda pergi.

Pertimbangkan implikasi praktikal

Mencuba untuk menjalin hubungan dengan orang yang tertekan dapat membuat pasangan yang sihat merasa tidak berdaya dan lebih dari sekadar putus asa pada masa-masa. Sekiranya anda merasa tidak dapat meneruskannya, mungkin sudah tiba masanya untuk memutuskan hubungan. Tetapi berjalan kaki mungkin lebih mudah daripada yang terdengar, terutama jika anda sedang berkahwin. Di mana anda akan pergi? Apa yang akan anda jalani? Apakah kehidupan pasangan anda? Adakah kanak-kanak terlibat?

Kadang-kadang orang yang tertekan mungkin menggunakan dadah atau alkohol. Sekiranya ini berlaku, berjalan kaki mungkin satu-satunya pilihan anda. Kesejahteraan emosi dan keselamatan fizikal anak anda mesti menjadi keutamaan pertama anda. Mungkin perlu untuk melihat dengan teliti perkara ini dan pertimbangan praktikal lain sebelum anda mengucapkan selamat tinggal dan pergi.

Bagaimana jika pasangan saya mengancam untuk membunuh diri semasa perpisahan?

Kadang kala, pasangan anda mungkin mengancam untuk membunuh diri sekiranya anda meninggalkannya. Ini adalah situasi yang serius, yang memerlukan perhatian segera, tetapi perhatian yang tepat. Ancaman bunuh diri semasa perpisahan tidak akan memaksa anda untuk terus menjalin hubungan.

Anda tidak boleh menjadi orang yang membuat pasangan anda memutuskan sama ada mereka mahu hidup atau mati. Itu terpulang kepada mereka. Mencuba untuk "menyelamatkan" pasangan anda dengan tinggal bersama mereka hanya dapat menjadikan hubungan lebih tidak berfungsi dan akhirnya dapat mengakibatkan anda membenci mereka.

Cari kaunseling pasangan

Sekiranya pasangan anda cukup baik untuk berpartisipasi, pertimbangkan untuk mendapatkan kaunseling pasangan agar anda dapat mengatasi masalah hubungan anda sebelum membuang tuala wanita. Ahli terapi mungkin dapat memberikan perspektif yang tidak dapat anda atasi sendiri.

Anda mungkin mendapati bahawa, walaupun tertekan, hubungan itu wajar dijimatkan. Kaunseling dapat menyediakan alat yang anda perlukan untuk menyembuhkan dan maju sebagai pasangan. Sekiranya kaunseling gagal, sekurang-kurangnya anda boleh pergi dengan mengetahui anda telah memberikan yang terbaik.

Akhirnya, jika anda telah mencuba segala-galanya dan hubungan anda kelihatan tidak ada harapan, atau lebih teruk lagi - beracun - mungkin sudah waktunya untuk pergi. Cuba buat pasangan anda memahami bahawa anda masih peduli. Doakan yang terbaik untuk mereka, tetapi katakan bahawa anda perlu membuat rehat yang bersih untuk kepentingan anda sendiri.

Ucapkan selamat tinggal dan tinggalkan tanpa penyesalan, atau drama yang berlebihan. Ingatkan pasangan anda untuk meneruskan rawatannya. Sekiranya anda telah berusaha untuk memperbaiki hubungan anda, dan melihat kesihatan pasangan anda, tetapi masih banyak yang tidak berjalan lancar, anda boleh pergi tanpa rasa bersalah. Anda juga berhak mendapat kebahagiaan.

Pencegahan bunuh diri

Sekiranya anda fikir seseorang berisiko mencederakan diri sendiri atau mencederakan orang lain:

• Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda.
• Tetap bersama orang itu sehingga pertolongan tiba.
• Tanggalkan senjata api, pisau, ubat-ubatan, atau benda lain yang boleh menyebabkan bahaya.
• Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.

Sekiranya anda menganggap seseorang sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cuba Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.

Sumber: Pentadbiran Perkhidmatan Pencegahan Bunuh Diri Nasional dan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental

The takeaway

Putus hubungan, atau perkahwinan, boleh menjadi peristiwa traumatik. Ia bahkan disebut sebagai salah satu peristiwa yang sering kali mencetuskan kemurungan. Walaupun menyakitkan untuk mengucapkan selamat tinggal, ingatlah bahawa berpisah juga boleh membawa hasil yang positif.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menyimpan jurnal, di mana anda menyatakan perasaan anda mengenai perpisahan anda, dapat membantu mengubah pengalaman yang berpotensi negatif menjadi pengalaman positif.