Gambaran keseluruhan
Banyak orang mengalami pemikiran bunuh diri pada suatu ketika dalam hidup mereka. Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Anda juga harus tahu bahawa perasaan bunuh diri bukanlah kelemahan watak, dan itu tidak bermaksud anda gila atau lemah. Ini hanya menunjukkan bahawa anda mengalami lebih banyak kesakitan atau kesedihan daripada yang anda dapat hadapi sekarang.
Pada masa ini, nampaknya rasa tidak senang anda tidak akan pernah berakhir. Tetapi penting untuk menyedari bahawa dengan pertolongan, anda dapat mengatasi perasaan bunuh diri.
Dapatkan bantuan perubatan dengan segera sekiranya anda mempertimbangkan untuk bertindak berdasarkan pemikiran bunuh diri. Sekiranya anda tidak berada di dekat hospital, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255. Mereka mempunyai kakitangan terlatih yang tersedia untuk bercakap dengan anda 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.
Mengatasi Fikiran Bunuh Diri
Ingat bahawa masalah adalah sementara, tetapi bunuh diri adalah kekal. Mengambil nyawa sendiri bukanlah penyelesaian yang tepat untuk sebarang cabaran yang mungkin anda hadapi. Beri masa anda untuk keadaan berubah dan kesakitannya reda. Sementara itu, anda harus mengambil langkah-langkah berikut ketika anda mengalami pemikiran bunuh diri.
Hapuskan akses kepada kaedah membunuh diri yang mematikan
Singkirkan senjata api, pisau, atau ubat berbahaya jika anda bimbang bahawa anda mungkin bertindak atas pemikiran bunuh diri.
Ambil ubat seperti yang diarahkan
Beberapa ubat anti-depresan dapat meningkatkan risiko mengalami pemikiran bunuh diri, terutama ketika Anda pertama kali mengambilnya. Anda tidak boleh berhenti minum ubat atau mengubah dos anda melainkan jika doktor memberitahu anda untuk melakukannya. Perasaan bunuh diri anda mungkin menjadi lebih teruk jika tiba-tiba anda berhenti mengambil ubat anda. Anda juga mungkin mengalami gejala penarikan. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan negatif dari ubat yang sedang anda minum, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan lain.
Elakkan dadah dan alkohol
Mungkin menggoda untuk beralih kepada ubat-ubatan atau alkohol haram pada masa-masa yang mencabar. Namun, tindakan itu boleh memburukkan lagi pemikiran untuk membunuh diri. Sangat mustahak untuk mengelakkan bahan-bahan ini ketika anda merasa putus asa atau berfikir untuk membunuh diri.
Tetap berharap
Tidak kira seberapa buruk keadaan anda, ketahui bahawa ada cara untuk menangani masalah yang anda hadapi. Banyak orang telah mengalami pemikiran bunuh diri dan bertahan, hanya untuk bersyukur kemudian. Terdapat peluang yang baik bahawa anda akan melalui perasaan bunuh diri anda, tidak kira berapa banyak kesakitan yang anda alami sekarang. Beri diri anda masa yang anda perlukan dan jangan cuba melakukannya sendiri.
Bercakap dengan seseorang
Jangan sesekali berusaha mengurus perasaan bunuh diri sendiri. Bantuan dan sokongan profesional dari orang yang dikasihi dapat mempermudah mengatasi segala cabaran yang menimbulkan pemikiran bunuh diri. Terdapat juga banyak organisasi dan kumpulan sokongan yang dapat membantu anda mengatasi perasaan bunuh diri. Mereka bahkan dapat membantu anda menyedari bahawa bunuh diri bukanlah cara yang tepat untuk menangani peristiwa hidup yang tertekan.
Perhatikan tanda-tanda amaran
Bekerja dengan doktor atau ahli terapi anda untuk mengetahui kemungkinan pencetus pemikiran bunuh diri anda. Ini akan membantu anda mengenali tanda-tanda bahaya lebih awal dan memutuskan langkah-langkah apa yang harus diambil lebih awal. Juga berguna untuk memberitahu ahli keluarga dan rakan tentang tanda amaran sehingga mereka tahu bila anda mungkin memerlukan bantuan.
Risiko Bunuh Diri
Menurut Suicide Awareness Voices of Education, bunuh diri adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika Syarikat. Ia meragut nyawa kira-kira 38,000 orang Amerika setiap tahun.
Tidak ada satu sebab mengapa seseorang boleh mencuba nyawa mereka sendiri. Walau bagaimanapun, faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko. Seseorang mungkin lebih cenderung untuk membunuh diri jika mereka mengalami gangguan kesihatan mental. Sebenarnya, lebih daripada 45 peratus orang yang mati akibat bunuh diri mempunyai penyakit mental pada saat kematian mereka. Depresi adalah faktor risiko utama, tetapi banyak gangguan kesihatan mental yang lain boleh menyumbang kepada bunuh diri, termasuk gangguan bipolar dan skizofrenia.
Selain penyakit mental, beberapa faktor risiko boleh menyebabkan pemikiran bunuh diri. Faktor risiko ini merangkumi:
- penyalahgunaan bahan
- dipenjarakan
- sejarah keluarga membunuh diri
- keselamatan kerja yang lemah atau tahap kepuasan kerja yang rendah
- sejarah didera atau menyaksikan penderaan berterusan
- didiagnosis dengan keadaan perubatan yang serius, seperti barah atau HIV
- diasingkan secara sosial atau menjadi mangsa buli
- terdedah kepada tingkah laku bunuh diri
Orang yang berisiko lebih tinggi untuk membunuh diri adalah:
- lelaki
- orang berumur lebih dari 45 tahun
- Kaukasia, India Amerika, atau Orang Asli Alaskan
Lelaki lebih cenderung melakukan bunuh diri daripada wanita, tetapi wanita lebih cenderung mempunyai pemikiran untuk membunuh diri. Di samping itu, lelaki dan wanita yang lebih tua cenderung untuk membunuh diri daripada lelaki dan wanita muda.
Kemungkinan Penyebab Bunuh Diri
Penyelidik tidak tahu dengan tepat mengapa sesetengah orang mengembangkan pemikiran untuk membunuh diri. Mereka mengesyaki bahawa genetik mungkin memberikan beberapa petunjuk. Kejadian pemikiran bunuh diri yang lebih tinggi telah dijumpai di kalangan orang yang mempunyai sejarah bunuh diri keluarga. Tetapi kajian belum mengesahkan hubungan genetik.
Selain genetik, cabaran hidup boleh menyebabkan beberapa orang mempunyai pemikiran untuk membunuh diri. Melakukan perceraian, kehilangan orang yang disayangi, atau menghadapi masalah kewangan dapat memicu episod kemurungan. Ini dapat membuat orang mulai memikirkan "jalan keluar" dari pemikiran dan perasaan negatif.
Pencetus pemikiran bunuh diri yang lain adalah perasaan terpencil atau tidak diterima oleh orang lain. Perasaan terasing boleh disebabkan oleh orientasi seksual, kepercayaan agama, dan identiti jantina. Perasaan ini sering menjadi lebih teruk apabila terdapat kekurangan bantuan atau sokongan sosial.
Kesan Bunuh Diri terhadap Orang yang Disayangi
Bunuh diri merugikan semua orang dalam kehidupan mangsa, dengan gempa susulan yang dirasakan selama bertahun-tahun. Rasa bersalah dan marah adalah emosi biasa, kerana orang yang disayangi sering bertanya-tanya apa yang mungkin mereka lakukan untuk menolong. Perasaan ini boleh melanda mereka seumur hidup mereka.
Walaupun anda mungkin merasa sendirian sekarang, ketahuilah bahawa terdapat banyak orang yang dapat menyokong anda dalam masa yang mencabar ini. Sama ada rakan rapat, ahli keluarga, atau doktor, berbincanglah dengan orang yang anda percayai. Orang ini harus bersedia mendengarkan anda dengan belas kasihan dan penerimaan. Sekiranya anda tidak ingin membincangkan masalah anda dengan orang yang anda kenali, hubungi Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255. Semua panggilan tidak dikenali dan ada kaunselor yang tersedia setiap masa.
Mendapat Bantuan untuk Pemikiran Bunuh Diri
Apabila anda berjumpa dengan doktor mengenai keadaan anda, anda akan menemui orang yang penyayang yang minat utamanya adalah membantu anda. Doktor anda akan bertanya mengenai sejarah perubatan, sejarah keluarga, dan sejarah peribadi anda. Mereka juga akan bertanya kepada anda mengenai pemikiran bunuh diri anda dan seberapa kerap anda mengalaminya. Respons anda dapat membantu mereka menentukan kemungkinan penyebab perasaan bunuh diri anda.
Doktor anda mungkin menjalankan ujian tertentu jika mereka mengesyaki bahawa penyakit mental atau keadaan perubatan menyebabkan pemikiran bunuh diri anda. Hasil ujian dapat membantu mereka menentukan sebab yang tepat dan menentukan kaedah rawatan terbaik.
Sekiranya perasaan bunuh diri anda tidak dapat dijelaskan oleh masalah kesihatan, doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi untuk kaunseling. Bertemu dengan ahli terapi secara berkala membolehkan anda secara terbuka meluahkan perasaan dan membincangkan masalah yang mungkin anda hadapi. Tidak seperti rakan dan keluarga, ahli terapi anda adalah profesional objektif yang dapat mengajar anda strategi yang berkesan untuk mengatasi pemikiran bunuh diri. Terdapat juga tahap keselamatan tertentu ketika anda bercakap dengan kaunselor kesihatan mental. Oleh kerana anda tidak mengenalnya, anda boleh bersikap jujur terhadap perasaan anda tanpa rasa takut untuk menyusahkan sesiapa.
Walaupun pemikiran sesekali melarikan diri adalah sebahagian daripada manusia, pemikiran bunuh diri yang serius memerlukan rawatan. Sekiranya anda sedang berfikir tentang bunuh diri, segera dapatkan bantuan.
Pencegahan bunuh diri
- Sekiranya anda fikir seseorang berisiko mencederakan diri sendiri atau mencederakan orang lain:
- • Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda.
- • Tetap bersama orang itu sehingga pertolongan tiba.
- • Tanggalkan senjata api, pisau, ubat-ubatan, atau benda lain yang boleh menyebabkan bahaya.
- • Dengar, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
- Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cuba Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.
The Takeaway
Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, penting untuk berjanji pada diri sendiri bahawa anda tidak akan melakukan apa-apa sehingga anda meminta pertolongan. Banyak orang telah mengalami pemikiran bunuh diri dan bertahan, hanya untuk bersyukur kemudian.
Pastikan anda bercakap dengan seseorang sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengatasi pemikiran bunuh diri sendiri. Dengan meminta pertolongan, anda dapat mula menyedari bahawa anda tidak bersendirian dan anda dapat melalui masa sukar ini.
Penting juga untuk berbincang dengan doktor anda sekiranya anda mengesyaki kemurungan atau penyakit mental yang lain menyumbang kepada perasaan bunuh diri anda. Doktor anda boleh memberi rawatan dan merujuk anda kepada kaunselor berlesen yang dapat membantu anda mengatasi cabaran keadaan anda. Melalui terapi dan ubat-ubatan, banyak wanita dan lelaki yang sebelumnya bunuh diri dapat melewati pemikiran bunuh diri dan menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia.
S:
Bagaimana saya dapat menolong seseorang yang mempunyai pemikiran untuk membunuh diri?
J:
Perkara paling penting yang boleh anda lakukan adalah menyedari bahawa orang itu memerlukan pertolongan. Jangan “menganggap” bahawa mereka tidak akan bertindak berdasarkan pemikiran mereka atau berfikir pada diri sendiri bahawa mereka mungkin mencari perhatian. Orang yang mengalami pemikiran bunuh diri memerlukan pertolongan. Bersikaplah menyokong, tetapi juga berkeras agar mereka segera meminta pertolongan. Sekiranya seseorang memberitahu anda bahawa mereka akan bunuh diri, aktifkan sistem perubatan kecemasan (EMS) sekaligus. Tindakan segera anda dapat menyelamatkan nyawa! Orang yang anda sayangi mungkin marah kepada anda pada mulanya, tetapi mereka mungkin akan berterima kasih kemudian.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
