Gambaran keseluruhan
Menopaus, atau "perubahan hidup," adalah fasa peralihan yang menandakan berakhirnya tahun pembiakan wanita. Perubahan ini biasanya beransur-ansur dan umumnya berlaku sekitar usia 50 tahun. Menopaus sering disertai oleh segelintir gejala, yang berbeza-beza dalam intensiti dan jangka masa dari wanita ke wanita. Gejala-gejala ini biasanya merangkumi:
- kilat panas
- mudah marah
- insomnia
- kekeringan faraj
- kemurungan, dalam beberapa kes
Gejala-gejala ini berkaitan dengan penurunan dramatik dan ayunan yang tidak dapat diramalkan dalam pengeluaran estrogen semula jadi tubuh anda.
Kebanyakan ubat semula jadi untuk menopaus menonjol mengandungi sebatian berasaskan tumbuhan yang disebut fitoestrogen. Bahan kimia seperti estrogen ini mengikat dengan reseptor estrogen pada tisu yang terdapat di seluruh badan anda untuk melegakan gejala menopaus.
Selama berabad-abad, pelbagai sistem perubatan menggunakan herba dan makanan tambahan untuk melegakan gejala ini. Botani ini telah diberikan kepada kami dari pengetahuan herba Asli Amerika, perubatan tradisional Asia, dan Ayurveda India. Hari ini, saintis menyiasat faedah sebenar mereka.
Herba dan Makanan Tambahan
Berikut adalah beberapa ramuan dan makanan tambahan yang telah terbukti selamat dan berkesan:
Soya: Genistein dan Daidzein
Soya mengandungi sebatian fitoestrogen yang disebut isoflavon. Dua isoflavon soya utama adalah genistein dan daidzein. Dalam kajian oleh Linus Pauling Institute, komponen ini dan komponen soya lain telah dikreditkan dengan membantu mengurangkan keadaan perubatan berikut, walaupun beberapa tindak balas dalam kajian itu bercampur dan tidak terbukti sepenuhnya:
- risiko barah tertentu
- tahap lipid darah, yang boleh menyebabkan risiko penyakit jantung berkurang
- osteoporosis selepas menopaus,
- kekerapan dan keterukan kilat panas semasa menopaus
- kenaikan berat badan selepas menopaus
Cohosh Hitam
Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa cohosh hitam membantu mengurangkan gejala menopaus, kajian lain tidak. National Institutes of Health menyatakan bahawa ubat botani Amerika Asli ini mungkin berguna dalam jangka masa enam bulan atau kurang, untuk mengawal kilat panas dan gejala menopaus yang lain. Walaupun bukti awal memberangsangkan, ini belum terbukti sepenuhnya.
Semanggi Merah
Seperti kedelai hitam dan cohosh, hasil kajiannya bercampur-campur, tetapi satu kajian di jurnal Ginekologi Endokrinologi melaporkan bahawa semanggi merah membantu mengurangkan gejala menopaus dengan sedikit kesan sampingan dan tidak ada risiko kesihatan yang serius.
HMR Lignans
Lignans adalah kelas sebatian yang diperoleh melalui makanan kaya serat, seperti biji rami dan bijan. Seperti sebatian soya, lignan adalah fitoestrogen. Mereka aktif di dalam badan anda setelah ditukarkan di saluran pencernaan anda menjadi sebatian yang disebut enterolactone. Tahap enterolakton yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko barah payudara pada wanita.
HMR lignan, juga disebut 7-hydroxymatairesinol, diekstrak dari pokok cemara Norway untuk dijual sebagai makanan tambahan. Sebagai tambahan kepada perlindungan kanser payudara yang signifikan, HMR lignan dapat membantu meningkatkan profil lipid darah pada wanita menopaus dan pasca menopaus.
Chasteberry
Sebilangan wanita pramenopause mengalami gejala yang biasanya dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi (PMS). Selama berabad-abad, pengamal perubatan rakyat telah menggunakan buah pohon suci untuk merawat gejala tersebut. Walau bagaimanapun, sebuah artikel yang diterbitkan dalam American Family Physician menunjukkan bahawa chasteberry atau ekstraknya memang membantu melegakan gejala perimenopause ini.
Asid Lemak Omega 3
Apabila kemurungan berlaku semasa menopaus, meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 anda dapat membantu. Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam Menopause, Journal of the North American Menopause Society, omega-3 terbukti berguna dalam merawat kemurungan, terutama kemurungan yang berkaitan dengan peralihan ke menopaus. Meningkatkan pengambilan omega-3, biasanya dalam bentuk minyak ikan, juga dapat mengurangkan gejala yang berkaitan dengan mood, seperti kerengsaan dan kegelisahan.
Baca lebih lanjut: Alternatif untuk Mengubati Menopaus »
Prospek
Herba dan makanan tambahan ini menawarkan cara yang sihat dan semula jadi untuk mengurangkan gejala menopaus. Walaupun penyelidikan mengenai beberapa daripadanya tidak dapat disimpulkan, mereka berkesan untuk beberapa wanita dan telah digunakan selama beratus-ratus tahun. Seperti biasa, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambilnya.
