Membantu seseorang yang mengalami gangguan bipolar
Sekiranya anda mempunyai rakan atau orang tersayang dengan gangguan bipolar, anda tahu keadaan ini boleh menjadi satu cabaran. Tingkah laku yang tidak menentu dan perubahan mood yang melampau boleh menyusahkan orang yang menghidapnya, dan juga orang dalam hidupnya.
Penting bagi orang yang mengalami gangguan bipolar untuk memahami bagaimana mengatasi keadaan mereka. Walau bagaimanapun, juga penting agar orang-orang dalam hidup mereka - seperti rakan atau ahli keluarga - tahu bagaimana menolong ketika mereka menjalani episod manik atau kemurungan.
Teruskan membaca senarai cara untuk membantu seseorang yang anda sayangi yang mempunyai gangguan bipolar.
Apa itu gangguan bipolar?
Gangguan bipolar, yang sebelumnya dikenal sebagai kemurungan manik, adalah penyakit mental yang menyebabkan perubahan mood, tenaga, dan tahap aktiviti yang melampau. Perubahan ini mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menjalankan tugas harian. Gangguan bipolar paling kerap terjadi pada remaja yang lebih tua atau orang dewasa muda, dan usia permulaan rata-rata adalah 25 tahun. Menurut National Alliance on Mental Illness, hampir 3 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami gangguan bipolar.
Terdapat enam jenis utama gangguan bipolar. Walaupun mereka mempunyai beberapa gejala yang serupa, gejala ini berbeza dalam tahap keparahan dan rawatannya. Berikut adalah enam jenis, mulai dari yang paling teruk hingga yang paling teruk:
- gangguan bipolar I
- gangguan bipolar II
- gangguan cyclothymic (siklothymia)
- bipolar dan gangguan yang disebabkan oleh bahan / ubat
- bipolar dan gangguan yang berkaitan kerana keadaan perubatan yang lain
- gangguan bipolar dan berkaitan yang tidak ditentukan
Gejala utama gangguan bipolar adalah fasa emosi yang kuat yang disebut "episod mood." Episod ini boleh beralih dari kebahagiaan atau kegembiraan yang melampau (mania) kepada kesedihan atau keputusasaan yang mendalam (kemurungan). Kadang-kadang orang dengan gangguan bipolar mengalami kebahagiaan dan kesedihan pada masa yang sama (keadaan bercampur).
Cabaran gangguan bipolar
Apabila orang yang mengalami gangguan bipolar mengalami perubahan mood, mereka biasanya mengalami perubahan yang teruk dalam tahap tenaga dan aktiviti mereka, corak tidur, dan tingkah laku seharian yang lain. Gejala psikotik, seperti halusinasi atau khayalan, juga boleh berlaku semasa episod mood yang teruk. Ini boleh menakutkan bagi orang yang mengalami gangguan bipolar dan bagi mereka yang berada di sekitarnya.
Gangguan bipolar biasanya merupakan keadaan sepanjang hayat. Walaupun banyak orang dengan gangguan bipolar mungkin tidak mengalami simptom selama jangka masa tertentu, gejala mereka dapat kembali kapan saja. Kadang-kadang mereka yang mengalami gangguan bipolar bertambah cemas dalam tempoh tanpa gejala ini, tidak pasti bila episod mood seterusnya akan berlaku.
Bagaimana saya boleh membantu seseorang yang mengalami gangguan bipolar?
Hidup dengan gangguan bipolar tidak mudah. Tetapi sokongan anda dapat membuat perbezaan positif dalam kehidupan seseorang dengan keadaan, terutama semasa episod mood. Berikut adalah 10 langkah yang boleh anda ambil untuk membantu seseorang yang mengalami gangguan bipolar:
1. Didik diri
Semakin banyak anda mengetahui mengenai gangguan bipolar, semakin banyak anda dapat membantu. Sebagai contoh, memahami gejala episod manik dan depresi dapat membantu anda bertindak balas dengan tepat semasa perubahan mood yang teruk.
2. Dengar
Anda tidak selalu perlu memberikan jawapan atau nasihat untuk membantu. Sebenarnya, hanya menjadi pendengar yang baik adalah salah satu perkara terbaik yang dapat anda lakukan untuk seseorang yang mengalami gangguan bipolar, terutama ketika mereka ingin berbicara dengan anda mengenai cabaran yang mereka hadapi.
Menawarkan penerimaan dan pemahaman anda dapat membantu orang itu merasa lebih selesa dengan keadaannya. Anda boleh menjadi pendengar yang lebih baik dengan:
- aktif memperhatikan apa yang mereka katakan
- tetap tenang semasa perbualan
- mengelakkan hujah
- mengelakkan topik yang kelihatan mengganggu atau mengecewakannya
3. Jadilah juara
Bagi orang yang mengalami gangguan bipolar, kadang-kadang merasa seluruh dunia menentang mereka. Memberi jaminan bahawa anda berada di sisi mereka dapat membantu mereka merasa lebih stabil. Anda tidak perlu bersetuju dengan tingkah laku dan tindakan orang itu, tetapi memberitahu mereka bahawa anda akan sentiasa mendapat punggung boleh sangat bermanfaat.
Orang dengan gangguan bipolar sering merasa tidak berharga atau putus asa, jadi dengan mengesahkan kekuatan dan kualiti positif mereka dapat membantu mereka pulih dari episod kemurungan mereka dengan lebih mudah.
4. Bersikap aktif dalam rawatan mereka
Rawatan untuk orang dengan gangguan bipolar biasanya terdiri daripada banyak sesi terapi dan lawatan ke doktor. Walaupun anda tidak semestinya menghadiri temu janji ini, anda boleh membantu seseorang yang mengalami gangguan bipolar dengan datang bersamanya dan kemudian menunggu mereka sehingga temujanji mereka selesai.
Pelantikan ini kadang kala kelihatan rumit atau menakutkan bagi orang yang mengalami gangguan bipolar. Mempunyai seseorang di sana yang dapat memberikan sokongan dan bercakap dengan mereka dapat membantu mengurangkan tekanan atau kegelisahan yang mungkin mereka rasakan.
5. Buat rancangan
Gangguan bipolar tidak dapat diramalkan. Penting untuk mempunyai rancangan kecemasan jika anda perlu menggunakannya semasa episod mood yang teruk. Rancangan ini harus merangkumi apa yang harus dilakukan jika orang itu merasa bunuh diri semasa episod kemurungan, atau jika orang itu tidak terkawal semasa episod manik.
Anda juga harus mempunyai rancangan sehari-hari yang dapat membantu orang itu melewati masa antara episod yang melampau. Rancangan ini boleh merangkumi mekanisme penanganan, seperti apa yang dapat dilakukan orang ketika mereka merasakan perubahan mood, atau cara menyelesaikan tugas atau aktiviti harian lain ketika mereka memiliki tahap tenaga yang rendah. Buat rancangan ini ketika orang itu berada dalam keadaan fikiran yang tenang dan stabil. Sebaiknya tuliskannya supaya anda dapat merujuknya semula dengan mudah.
Kadang-kadang orang dengan gangguan bipolar boleh menjadi sangat impulsif ketika mereka berada dalam fasa manik penyakit mereka. Apabila orang yang anda sayangi sihat, mereka mungkin meminta anda menyimpan wang tunai atau kad kredit untuk mereka, yang akan mengurangkan kemungkinan kerosakan kewangan yang dapat mereka lakukan pada diri mereka ketika berada dalam fasa manik.
Sekiranya anda setuju untuk melakukan ini, bersiaplah untuk terus menerima permusuhan ketika orang yang anda sayangi “menuntut” agar anda memberikan kad kredit, buku bank, atau wang tunai kepada mereka. Fikirkan terlebih dahulu mengenai apakah anda dapat menangani perkara ini sebelum bersetuju untuk menyokong orang yang anda sayangi dengan cara ini.
6. Sokong, jangan tolak
Sokongan anda dapat sangat membantu orang yang mengalami gangguan bipolar. Walau bagaimanapun, anda perlu tahu kapan harus mundur dan membiarkan profesional perubatan atau kesihatan mental campur tangan. Walaupun orang dengan gangguan bipolar mampu membuat keputusan yang sedar, anda perlu memahami kapan mood dan tingkah laku mereka berada di luar kawalan mereka.
Juga, jangan mengambilnya secara peribadi jika orang itu mengalami kemunduran semasa anda berusaha membantu. Ingat bahawa anda berdua melakukan yang terbaik.
7. Bersikap memahami
Sukar bagi orang yang mengalami gangguan mental untuk memahami apa yang mereka alami. Mereka yang mengalami gangguan bipolar mungkin tidak tahu mengapa mood mereka berubah. Mencuba untuk memahami apa yang dilalui oleh orang itu dan menawarkan sokongan anda dapat membuat perbezaan besar dalam perasaan mereka.
8. Jangan mengabaikan diri sendiri
Semasa anda menjaga seseorang yang mengalami gangguan bipolar, mudah lupa untuk menjaga diri sendiri. Tetapi sebelum anda menolong seseorang, anda perlu memastikan anda mempunyai masa dan kemampuan emosi untuk melakukannya.
Sekiranya anda memutuskan untuk menolong seseorang, pastikan anda cukup tidur, makan dengan betul, dan bersenam secara teratur. Menjaga kesihatan diri dengan lebih baik membolehkan anda menjaga orang yang anda bantu sihat.
9. Bersabar dan tetap optimis
Gangguan bipolar adalah keadaan jangka panjang, jadi gejala akan datang dan berterusan sepanjang hidup seseorang. Gangguan ini tidak dapat diramalkan, dengan tempoh tanpa gejala bergantian dengan episod mood yang melampau. Demi orang yang mengalami gangguan bipolar, cubalah tetap sabar dan optimis. Ini dapat membantu mereka tetap berada di landasan yang betul untuk menjalani kehidupan yang sihat dan penuh.
10. Ketahui bila terlalu banyak
Tidak ada yang tahu bagaimana menangani gangguan bipolar lebih baik daripada pakar yang dilatih untuk mengatasinya. Sekiranya anda menolong seseorang yang mengalami gangguan bipolar dan terasa seperti sesuatu yang terlalu sukar untuk ditangani, segera hubungi pakar perubatan atau kesihatan mental. Hubungi 911 sekiranya orang tersebut menjadi kasar atau mengancam akan mencederakan diri sendiri atau orang lain.
The takeaway
Membantu seseorang dengan gangguan bipolar boleh menjadi cabaran. Suasana hati seseorang tidak dapat diramalkan, dan sukar untuk mengetahui bagaimana bertindak balas atau mengatasi.
Tetapi jika anda berusaha, anda boleh membuat perbezaan yang besar dalam kehidupan rakan atau orang yang anda sayangi. Dengan mengetahui bahawa mereka boleh bergantung pada anda, anda dapat menolong mereka mengikuti rancangan rawatan mereka dan tetap lebih positif. Ini juga bermanfaat bagi anda untuk mengetahui bahawa anda menolong rakan atau orang yang anda sayangi mengatasi masalah hidup dengan gangguan bipolar.
