Bukan rahsia lagi bahawa menjelajahi kawasan luar yang hebat menawarkan banyak manfaat kesihatan, dari peningkatan kadar serotonin dan vitamin D hingga penurunan tekanan dan kegelisahan.
Terdapat sebilangan yang percaya bahawa kembali ke alam semula jadi - terutamanya ketika berkaki ayam - dapat meneutralkan cas elektrik yang mengalir di badan kita. Teorinya adalah bahawa ketika kulit kita menyentuh bumi, muatan bumi dapat membantu mengurangkan sejumlah penyakit.
Amalan ini dikenali sebagai "pembumian." Walaupun jari-jari kaki tidak mungkin dilakukan untuk menenggelamkan pasir atau berjalan-jalan di halaman belakang rumah anda, kasut tanpa kasut, tikar pembumian adalah pilihan lain untuk kononnya mereplikasi hasil yang sama.
Adakah tikar pembumian adalah sah, namun, masih perlu dibahaskan.
Untuk mendapatkan idea yang lebih baik mengenai sains, atau kekurangannya, di sebalik tikar ini, kami meminta dua profesional perubatan - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesor bersekutu dan pengamal penjagaan kesihatan holistik, dan Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, seorang pendidik jururawat yang pakar dalam perubatan pelengkap dan alternatif, pediatrik, dermatologi, dan kardiologi - untuk mempertimbangkan perkara ini
Inilah yang mereka katakan.
Bagaimana tikar pembumian berfungsi?
Debra Rose Wilson: Tikar pembumian dimaksudkan untuk menggantikan kontak langsung dengan bumi yang akan kita dapatkan jika kita berjalan tanpa alas kaki. Dalam budaya Barat sekarang, kita jarang berjalan kaki tanpa alas kaki di luar.
Permukaan bumi mempunyai muatan elektrik negatif, dan ketika bersentuhan dengan tisu manusia, terdapat persamaan. Badan boleh mengambil elektron tambahan dan mengecas cas elektrik statik. Ini dipanggil hipotesis Pembumian.
Tikar pembumian meniru arus elektrik bumi dan membolehkan seseorang membawa pengalaman itu ke rumah atau pejabat. Sebilangan besar tindak balas biokimia dalam tubuh melibatkan pemindahan elektron.
Yang mengatakan, ini bukan untuk semua orang. Terdapat potensi bahaya arus dari sumber lain, jadi perhatikan sumber elektrik yang tidak berdekatan dengan anda. Ini boleh menyebabkan kejutan elektrik yang berpotensi berbahaya.
Debra Sullivan: Tikar pembumian atau pembumian membuat sambungan elektrik antara badan anda dan bumi. Ideanya adalah untuk mereplikasi hubungan fizikal yang akan dibuat dengan berjalan kaki tanpa alas kaki di tanah. Sambungan ini membolehkan elektron mengalir dari bumi dan ke badan anda untuk mewujudkan cas elektrik neutral.
Oleh kerana manusia menghabiskan sebahagian besar masa sama ada di dalam rumah atau memakai kasut bersol getah di luar rumah, kita hampir tidak menghabiskan masa untuk bersentuhan dengan bumi. Tikar ini membenarkan sambungan ini semasa di dalam rumah dan mencipta semula keseimbangan cas elektron.
Tikar pembumian dimaksudkan untuk menghubungkan ke bumi di dalam rumah. Tikar biasanya bersambung melalui wayar ke port tanah dari alur elektrik. Tikar boleh diletakkan di lantai, di atas meja, atau di tempat tidur sehingga pengguna dapat meletakkan kaki, tangan, atau badan mereka di atas tikar dan mengalirkan tenaga bumi.
Adakah penting untuk kesihatan berjalan di permukaan semula jadi seperti rumput dan kotoran?
DRW: Berada di luar mempunyai banyak manfaat kesihatan itu sendiri. Orang melaporkan kesejahteraan yang hebat ketika berjalan tanpa alas kaki. Ada laporan peningkatan glukosa darah, osteoporosis, fungsi imun, aliran darah, dan penurunan tekanan.
Pengurangan keradangan telah diukur sebagai manfaat pemulihan otot dari latihan dan jumlah platelet.
DS: Oleh kerana penyelidikan terus menunjukkan bahawa pembumian mempunyai kesan positif pada tubuh manusia, dapat difahami bahawa berjalan di permukaan semula jadi sambil bertelanjang kaki akan bermanfaat. Namun, ada sebab kami membuat kasut untuk melindungi kaki, jadi berhati-hatilah ketika berjalan tanpa alas kaki.
Anda boleh berjalan di atas rumput dan kotoran dan membuat sambungan elektrik semasa memakai kasut. Akan tetapi, ia memerlukan mencari kasut bersalut kulit atau kasut pembumian yang direka khas.
Adakah arus elektrik badan sesuai dengan tahap tekanan?
DRW: Dari perspektif holistik, semuanya mempengaruhi segalanya. Apabila kita tertekan, kita memasuki keadaan yang tidak seimbang. Perubahan berlaku pada tahap sel.
DS: Walaupun saya tidak dapat menemui bukti arus elektrik yang sesuai dengan tahap tekanan yang tinggi, tinjauan ini menunjukkan bahawa ketika tikar pembumian digunakan semasa tidur, ia menurunkan tahap tekanan.
Oleh itu, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menunjukkan sama ada atau tidaknya korelasi tersebut.
Adakah terdapat kajian yang kukuh mengenai tikar pembumian?
DRW: Terdapat banyak bukti mengenai kelebihan tikar pembumian. Terdapat implikasi untuk tidur, jam dan irama biologi, dan rembesan hormon.
Telah difahami dengan baik bagaimana elektron dari antioksidan menyahaktifkan radikal bebas. Kita tahu radikal bebas ini berperanan dalam fungsi imun, keradangan, dan penyakit kronik.
Sebuah penerbitan tahun 2011 melaporkan empat eksperimen berbeza yang memeriksa landasan dan pengaruhnya terhadap fisiologi manusia. Elektrolit, tahap hormon tiroid, tahap glukosa, dan juga tindak balas imun terhadap imunisasi bertambah baik dengan pembumian.
Berjalan tanpa alas kaki di luar - cuaca dan permukaan tanah membenarkan - mempunyai faedah, dan faedah itu dipindahkan ke tikar pembumian. Tikar pembumian sering digunakan dalam kajian ini.
Saya tidak sabar untuk melihat lebih banyak penyelidikan dan, sementara itu, saya mendorong anda untuk berjalan kaki tanpa alas kaki dan dengan berhati-hati mengetepikan tekanan anda.
DS: Penyelidikan mengenai pembumian atau pembumian menunjukkan bukti kukuh untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda melalui tidur yang lebih baik atau keradangan yang lebih rendah atau aliran darah yang lebih baik.
Penyelidikan ini biasanya dilakukan semasa subjek sedang tidur, tetapi beberapa kesan bahkan diukur semasa subjek terjaga. Hanya memerlukan satu jam untuk memberi kesan.
Bolehkah terapi pembumian membantu mengatasi kegelisahan dan kemurungan? Autisme? Alzheimer?
DRW: Tidak ada kajian yang cukup untuk berbicara dengan autisme dan Alzheimer, tetapi secara teorinya, siapa pun akan mendapat keuntungan daripada berhubung dengan bumi. Mengurangkan tekanan berjalan kaki tanpa alas kaki, berinteraksi dengan alam semula jadi, dan berjalan dengan berhati-hati akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Bagi mereka yang mengalami kegelisahan dan kemurungan, berinteraksi secara aktif dengan alam semula jadi, bersenam, dan berhati-hati pada masa ini adalah pendekatan yang dipelajari dengan baik untuk bergerak melalui keadaan ini. Satu kajian pada tahun 2015 mendapati mood bertambah baik setelah satu jam mendarat.
Lebih banyak kajian diperlukan sebelum kita dapat memahami kesannya, tetapi, sementara itu, ia tidak akan menyakitkan.
DS: Kegelisahan dapat menampakkan dirinya dengan banyak cara, tetapi salah satunya adalah kerana kurang tidur yang disebabkan oleh insomnia. Pembumian semasa tidur telah terbukti dapat membantu mengatur tidur dan memberikan rehat malam yang lebih subyektif.
Oleh kerana insomnia juga terbukti berkaitan dengan kemurungan dan demensia, terapi tanah berpotensi untuk membantu mengatasi masalah-masalah tersebut.
Bolehkah terapi pembumian membantu mengatasi insomnia?
DRW: Telah diukur kesan positif menggunakan grounding untuk meningkatkan kedalaman dan panjang tidur, mengurangkan rasa sakit, dan mengurangkan tekanan.
Salah satu kajian pertama mengenai hal ini keluar pada tahun 2004 dan mendapati bahawa pembumian meningkatkan tidur dan mengurangkan kadar kortisol, hormon stres.
DS: Kira-kira 30 peratus penduduk Amerika mengalami gangguan tidur.
Pembumian terbukti dapat membantu setiap aspek proses tidur: peningkatan keletihan pagi, kurang sakit malam, tenaga siang yang lebih tinggi, penurunan kadar kortisol, dan tidur lebih cepat.
Debra Rose Wilson adalah profesor bersekutu dan pengamal penjagaan kesihatan holistik. Dia lulus dari Universiti Walden dengan PhD. Dia mengajar kursus psikologi dan kejururawatan peringkat siswazah. Kepakarannya juga merangkumi terapi pelengkap, obstetrik, dan penyusuan. Dr. Wilson adalah editor pengurusan jurnal antarabangsa yang dikaji oleh rakan sebaya. Dia senang berada bersama terrier Tibetnya, Maggie.
Debra Sullivan adalah pendidik jururawat. Dia lulus dari University of Nevada dengan PhD. Dia sekarang adalah pendidik kejururawatan universiti. Kepakaran Dr. Sullivan merangkumi kardiologi, psoriasis / dermatologi, pediatrik, dan ubat alternatif. Dia menikmati berjalan-jalan setiap hari, membaca, keluarga, dan memasak.
