Menguruskan diabetes jenis 2 dengan teknologi
Menurut pengalaman saya, menghidap diabetes jenis 2 boleh terasa seperti eksperimen sains sepanjang hayat.
Anda mesti mengesan apa yang anda makan dan kemudian mengukur kesan makanan tersebut pada tahap gula dalam darah anda. Sekiranya anda mengambil insulin, anda mesti mengira jumlah yang betul untuk mengimbangi jumlah karbohidrat yang anda makan. Sekiranya anda bersenam, anda juga perlu mempertimbangkannya.
Terdapat pelbagai teknologi dan peranti yang dapat membantu anda menguruskan semua ini - dan ia dapat membuat perbezaan besar.
Glukometer
Peranti terpenting bagi seseorang yang menghidap diabetes adalah meter glukosa, juga disebut glukometer. Setelah menggunakan jari cepat, anda akan mengetahui tahap gula darah anda pada waktu tertentu.
Walaupun anda menggunakan monitor glukosa berterusan (CGM), anda tetap perlu menggunakan meter. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih glukometer:
- Adakah rancangan insurans anda akan merangkumi jalur ujian? Meter sering percuma; jalur ujian tidak.
- Adakah paparan mudah dibaca? Adakah ia menyala sehingga anda dapat membaca dalam gelap?
- Adakah butang intuitif dan senang ditekan?
- Adakah meter ukuran yang baik untuk anda?
- Bolehkah anda berkongsi data dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda dengan mudah?
- Bolehkah anda mengesan perkara lain seperti insulin, pengambilan karbohidrat, dan bersenam?
- Bolehkah anda membuat catatan pada setiap bacaan?
Tentukan apa yang paling penting bagi anda dan pilih meter dengan sewajarnya. Perkara yang paling penting bagi saya adalah kos, perkongsian data, dan kemampuan membuat nota.
Aplikasi
Terdapat aplikasi untuk semua hari ini. Dalam dunia diabetes, aplikasi boleh:
- menjejaki tahap gula darah anda dan menunjukkan arah aliran
- awasi diet anda
- log latihan anda
- menyediakan komuniti sokongan rakan sebaya
- memberi akses kepada pendidik diabetes dan jurulatih kecergasan yang sangat terlatih
Sejauh ini, aplikasi yang paling banyak saya gunakan untuk menguruskan diet saya adalah MyFitnessPal. Saya boleh memasukkan resipi saya sendiri, mengesan berapa karbohidrat yang saya makan dalam sehari, dan mencatat latihan saya. Aplikasi LoseIt! menawarkan keupayaan yang serupa.
Sekarang saya mempunyai CGM, saya juga sudah mula menggunakan aplikasi LibreLink. Tidak lama lagi, saya akan mencuba GlucoseZone, yang menjanjikan senaman yang disesuaikan. YouTube juga menyediakan semua jenis video latihan.
Aplikasi media sosial seperti Twitter, Facebook, dan Instagram menghubungkan saya dengan orang lain yang menghidap diabetes sehingga saya dapat belajar dari mereka. Aplikasi menarik lain yang pernah saya sebutkan adalah Diabetes: M dan mySugr. Kedua-duanya nampaknya menawarkan pendekatan yang lebih komprehensif untuk pengurusan diabetes, tetapi secara peribadi saya tidak menggunakan satu pun.
Aplikasi ideal saya akan menggabungkan ciri-ciri makanan LoseIt yang berkaitan dengan makanan! dan MyFitnessPal, pemantauan gula darah LibreLink, nasihat kecergasan dan latihan MyFitnessPal dan GlucoseZone, dan sokongan rakan sebaya yang terdapat di media sosial.
Impian utama saya ialah dapat menggerakkan telefon saya melalui makanan di restoran dan dengan serta-merta mengetahui berapa karbohidrat di pinggan saya. (Pembangun aplikasi, adakah anda mendengar?)
Monitor glukosa berterusan
Setelah mendengar mengenai CGM seperti dari Dexcom dan Medtronic dari ahli kumpulan sokongan saya, saya akhirnya bertanya kepada doktor mengenai mereka. Penggemar FreeStyle Libre, dia mengatakan bahawa alat itu telah membolehkan banyak pesakitnya yang menghidap diabetes jenis 2 untuk meningkatkan A1C mereka secara dramatik.
FreeStyle Libre terdapat dalam dua bahagian: sensor dan pembaca. Sensor melekat di bahagian belakang lengan anda. Anda mengarahkan pembaca ke atas sensor untuk mendapatkan bacaan gula darah.
Sebilangan besar rancangan insurans tidak boleh melindungi CGM kecuali anda mengambil insulin, jadi anda mungkin perlu membayar dari saku. Pembaca adalah pembelian sekali sahaja - bagi saya, ia adalah $ 65 - tetapi anda memerlukan sensor baru setiap 14 hari. Saya dapat dua sensor dengan harga $ 75. Harga anda mungkin berbeza.
Memakai CGM telah berfungsi dengan baik selama ini. Saya lupa bahawa saya memakainya, dan saya suka mempunyai akses ke semua data dan grafik yang disediakannya. Saya lebih kerap memeriksa gula darah saya, dan saya juga boleh membaca dengan telefon saya.
Perkara terbesar yang saya pelajari setakat ini? Semasa saya memasak di rumah, gula darah saya cepat naik dan turun kembali dalam masa satu atau dua jam. Ketika saya makan di luar, walaupun saya fikir saya membuat pilihan makanan yang baik, gula darah saya naik dan bertahan selama beberapa jam.
Sekiranya anda tidak faham mengapa A1C anda lebih tinggi daripada yang anda mahukan, jangan kerap memeriksa gula darah anda kerana anda benci menggunakan jari, atau seperti menganalisis data, saya sangat mengesyorkan CGM jika sesuai dengan anggaran anda.
Peranti dan teknologi lain
Teknologi dan peranti lain yang mungkin berguna bagi pengurusan diabetes termasuk pena ubat, pam insulin, dan pelacak kecergasan.
Pena membolehkan ubat yang disuntik dihantar dengan mudah dan tepat. Pam insulin memberikan insulin 24 jam sehari melalui kateter yang dimasukkan di bawah kulit. Penjejak kecergasan pada dasarnya adalah komputer riba yang boleh dipakai yang mencatat jumlah pergerakan anda pada siang hari. Sebahagian daripada mereka memantau degupan jantung anda dan seberapa baik anda tidur juga.
The takeaway
Anda boleh menjadikan projek sains diabetes jenis 2 yang tidak pernah berakhir lebih mudah dengan menggunakan peranti dan teknologi yang sesuai untuk anda. Jangan takut untuk mencuba perkara baru. Anda mungkin menjumpai sesuatu yang menjadikan pengurusan keadaan anda lebih senang dan tidak menakutkan.
Shelby Kinnaird, pengarang The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers and The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, menerbitkan resipi dan petua untuk orang yang ingin makan sihat di Diabetic Foodie, sebuah laman web yang sering dicap dengan label "blog diabetes teratas". Shelby adalah penyokong diabetes yang bersemangat yang suka membuat suaranya didengar di Washington, DC dan dia mengetuai dua kumpulan sokongan DiabetesSisters di Richmond, Virginia. Dia berjaya menguruskan diabetes jenis 2 sejak tahun 1999.
