Gambaran keseluruhan
Psoriatik arthritis (PsA) boleh menyebabkan sakit sendi dan keradangan yang menjadikan kehidupan seharian sebagai cabaran, tetapi ada cara untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Dengan menggunakan alat bantu, alat bantu bergerak, dan aplikasi telefon pintar dapat mengurangkan tekanan pada sendi anda dan menjadikan tugas harian lebih mudah.
Berikut adalah beberapa cara bahawa teknologi dapat menjadikan hidup dengan PsA menjadi lebih sukar.
Jejaki ubat anda
Anda mungkin menyimpan telefon pintar anda dekat dengan anda sepanjang hari. Ini bermaksud bahawa ia adalah alat yang bagus untuk mengesan ubat-ubatan anda, termasuk ketika anda mengambilnya, jika gejala anda bertambah baik, dan jika anda mengalami kesan sampingan.
Dalam satu kajian baru-baru ini yang melibatkan penderita psoriasis, para penyelidik mendapati bahawa aplikasi telefon pintar yang dirancang untuk mengesan ubat membantu meningkatkan kepatuhan jangka pendek terhadap rawatan topikal dan keparahan gejala.
Rxremind (iPhone; Android) dan MyMedSchedule (iPhone; Android) adalah dua aplikasi peringatan ubat percuma untuk dicuba sehingga anda tidak akan lupa minum ubat anda.
Jadikan pejabat anda lebih selesa
Sekiranya anda bekerja di pejabat atau duduk di meja sepanjang hari, pertimbangkan untuk meminta penilaian dari tempat kerja kepada majikan anda agar persekitaran anda lebih mesra ergonomik.
Kerusi, papan kekunci dan monitor ergonomik dapat mengurangkan ketegangan pada sendi anda dan menjadikan anda selesa. Sekiranya menaip pada papan kekunci menyakitkan, cubalah teknologi imlak suara elektronik supaya anda tidak perlu menaip sebegitu.
Bantu tugas harian
Sakit sendi boleh menyukarkan tugas harian, tetapi terdapat banyak teknologi bantu yang boleh anda beli untuk memudahkan kerja anda. Alat bantu juga dapat membantu melindungi sendi yang meradang.
Untuk dapur, pertimbangkan untuk mendapatkan pembuka kaleng elektrik, pemproses makanan, dan alat pemotong sehingga anda tidak perlu mengendalikan terlalu banyak peralatan.
Untuk bilik mandi anda, tambahkan bar atau pegangan tangan untuk masuk dan keluar dari bilik mandi. Tempat duduk tandas yang dinaikkan dapat mempermudah duduk dan bangun. Anda juga boleh memasang alat pemusing faucet sekiranya anda sukar digenggam.
Jadikan kediaman anda lebih mesra pengguna
Anda boleh menyambungkan termostat, lampu, dan peralatan lain dengan mudah ke telefon pintar anda sehingga anda tidak perlu bangun untuk menghidupkan dan mematikannya. Beberapa peranti ini bahkan dilengkapi dengan kemampuan perintah suara sehingga anda tidak perlu meraih telefon anda.
Berhubung dengan navigator pesakit yang dapat menjawab soalan anda
Yayasan Psoriasis Nasional telah membuat Pusat Navigasi Pesakit yang menyediakan bantuan maya satu-satu sama ada melalui e-mel, telefon, Skype, atau teks.
Sekumpulan navigator pesakit ada untuk membantu anda mencari doktor di kawasan anda, menyelesaikan masalah insurans dan kewangan, berhubung dengan sumber komuniti tempatan, dan banyak lagi.
Jejaki gejala dan masalah anda
Bersama dengan mengesan ubat anda, aplikasi telefon pintar tersedia untuk membantu anda mengawasi gejala dan kesihatan anda sepanjang hari.
Arthritis Foundation telah mengembangkan aplikasi TRACK + REACT khusus untuk mengesan gejala anda, seperti sakit sendi dan kekejangan.
Aplikasi ini juga mempunyai kemampuan untuk membuat carta yang boleh anda kongsi dengan doktor anda, sehingga lebih mudah untuk berkomunikasi. Ia tersedia untuk iPhone dan Android.
Aplikasi lain yang dipanggil Flaredown (iPhone; Android) adalah kaedah terbaik untuk membantu anda mengenal pasti apa yang mencetuskan kemunculan PsA anda. Ini memungkinkan anda untuk melacak gejala anda, ditambah dengan kesihatan mental, aktiviti, ubat-ubatan, diet, dan keadaan cuaca.
Aplikasi ini juga menganonimkan datanya dan membagikannya kepada saintis dan penyelidik data. Ini bermakna bahawa dengan menggunakannya, anda menyumbang masa depan rawatan PsA.
Tingkatkan kesihatan mental anda
Orang yang hidup dengan PsA mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kegelisahan dan kemurungan. Walaupun berjumpa dengan kaunselor kesihatan mental adalah penting, teknologi dapat mengambil langkah ini lebih jauh. Anda boleh berhubung dengan ahli terapi melalui aplikasi terapi dalam talian dan bercakap dengan mereka melalui sembang video atau panggilan telefon.
Aplikasi telefon pintar boleh menjadi jurulatih kesihatan mental peribadi anda sendiri. Terdapat juga aplikasi untuk meditasi berpandu, latihan pernafasan, dan berlatih kesedaran - semuanya dapat meningkatkan kesihatan mental anda.
Aplikasi yang dinamakan Worry Knot, misalnya, dapat membantu anda membongkar dan menguraikan pemikiran anda dan mengurangkan masalah tekanan.
Dapatkan tidur yang lebih lena
Hidup dengan penyakit kronik boleh menjadikan tidur lebih sukar. Tidur penting bagi orang yang menghidap PsA, terutamanya jika anda berusaha mengatasi keletihan.
Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik adalah mustahak. Aplikasi telefon pintar yang dibangunkan oleh penyelidik di Northwestern University yang dipanggil Slumber Time dapat membuat anda berada di landasan yang betul. Aplikasi ini bukan sahaja mengesan seberapa baik anda tidur, tetapi juga membantu anda dengan senarai semak waktu tidur untuk membersihkan fikiran sebelum tidur.
Dapatkan anda bergerak
Aplikasi telefon pintar adalah kaedah terbaik untuk mengikuti latihan anda. Program Walk With Ease, yang dikembangkan oleh The Arthritis Foundation, dapat menunjukkan kepada anda bagaimana menjadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian anda dengan selamat, walaupun anda mengalami sakit sendi.
Anda boleh menetapkan matlamat, merumuskan rancangan, dan melacak kemajuan anda dalam aplikasi. Ia juga membolehkan anda mengetahui tahap kesakitan dan keletihan anda sebelum dan selepas setiap latihan.
Bawa pulang
Sebelum menyerah pada tugas kerana nampaknya terlalu menyakitkan untuk diselesaikan, periksa apakah ada alternatif dalam bentuk aplikasi atau peranti. Menggunakan aplikasi dan alat ini dapat membantu anda mencapai tujuan seperti yang anda lakukan sebelum diagnosis anda. PsA anda tidak perlu menghalang anda daripada menjalani hari anda.
