Adakah anda mendapat 'zingers'?
Adakah anda pernah merasa sakit yang tajam, menusuk, dan memancar yang kelihatannya entah dari mana? Adakah suhu di luar, panas atau sejuk, menimbulkan kejutan elektrik di badan anda yang menghalang anda ke trek?
Kadang-kadang digambarkan sebagai "zinger," disestesia muncul secara tiba-tiba. Sensasi menyakitkan sering menyerang kaki, tangan, kaki, dan bahagian badan yang lain. Bagi banyak orang yang hidup dengan sklerosis berganda (MS), menangani zingers ini adalah sesuatu yang mereka tahu dengan baik.
Apa itu disestesia?
Dr James Stark, pakar MS dan pakar neurologi yang disahkan lembaga di International Multiple Sclerosis Management Practice, mengatakan sensasi menyakitkan berlaku pada orang yang hidup dengan MS kerana keradangan boleh menyebabkan kerosakan pada saraf deria di otak dan saraf tunjang.
"Bergantung pada sejauh mana kerusakan saraf, pesakit dapat melaporkan rasa mati rasa atau kurangnya sensasi, atau mereka dapat merasakan gejala sensori dengan cara yang berbeda," jelasnya.
Ini boleh merangkumi rasa pin dan jarum, sensasi merangkak atau gatal, mengencangkan kulit terutamanya di sekitar dada atau perut, atau perasaan menyakitkan seperti sakit kepala, renjatan elektrik, atau sensasi terbakar.
Dr. Evanthia Bernitsas, pakar neurologi di Hospital Universiti Harper di Pusat Perubatan Detroit, mengatakan sensasi menyakitkan atau disestesia sangat biasa berlaku pada MS. Satu kajian kajian pada tahun 2016 menyatakan bahawa lebih daripada 60 peratus orang yang menghidap MS mengalami beberapa jenis kesakitan.
"Kami menggunakan istilah ini [disesthesia] untuk menggambarkan sindrom kesakitan yang berbeza, seperti neuralgia trigeminal yang mempengaruhi wajah, rasa terbakar, kesemutan atau sensasi seperti getaran yang mempengaruhi sebahagian besar bahagian atas dan bawah kaki atau sensasi memerah yang terletak di bawah payudara (pelukan MS), "Jelasnya.
Bagaimana rasanya hidup dengan disestesia
Ardra Shephard adalah salah satu daripada berjuta-juta orang yang hidup dengan MS yang mengalami disestesia secara berkala. Dia berkongsi realiti menguruskan beberapa gejala MS yang lebih biasa di blognya Tripping on Air.
Shephard baru-baru ini menulis catatan blog yang menggambarkan pengalamannya hidup dengan disestesia semasa musim sejuk. "Sekiranya anda menghidap MS, panas mungkin mengganggu anda, tetapi merasa sejuk boleh menjadi penyiksaan tersendiri," tulisnya dalam catatan tersebut. Bagi Shephard, gejala MS yang biasa ini terasa seperti pin dan jarum, kejutan elektrik, sakit sejuk, atau terbakar.
Anggota komuniti di laman Facebook Healthline's Living with Multiple Sclerosis mengatakan bahawa mereka mengalami “sengau” atau sensasi yang menyakitkan di kawasan seperti leher, kepala, dan kaki mereka. Malah ada yang mengatakan bahawa mereka seperti dikejutkan dengan elektrik.
Mac Compton membandingkan perasaan dengan gelang getah yang ketat yang tersentak dengan kuat. "Mereka sekejap-sekejap dan berbeda dari rasa sakit yang menusuk yang terasa seperti pengambilan es dibawa ke saya," tulis Compton di halaman itu. Bagi Susan Cornett, zingers biasanya berada di kepalanya. "Saya rasa saya mempunyai kilat dari satu sisi ke tengah … itu tidak perlu."
Bagaimana musim sejuk boleh mencetuskan disestesia
Walaupun tidak sekuat atau sekerap sensasi menyakitkan yang disebabkan oleh cuaca yang lebih panas, zingers yang berlaku pada musim sejuk masih dapat menumbuk pukulan. Oleh kerana suhu dapat mempengaruhi seberapa cepat saraf mengalirkan elektrik, menghabiskan beberapa bulan di persekitaran yang sejuk dapat mencetuskan disestesia.
Bernitsas menjelaskan bahawa cuaca atau perubahan tekanan barometrik pasti dapat mengubah keparahan sensasi ini. Sebagai contoh, dia mengatakan bahawa pendedahan cuaca sejuk memburukkan lagi neuralgia trigeminal. Yang bermaksud mencuci muka dengan air sejuk dapat memicu serangan.
Stark mengatakan salah satu orang yang sering mendapat pengalaman MS dalam suhu sejuk adalah peningkatan kekakuan otot, kekejangan, dan sesak.
Petua untuk membantu anda menguruskan kesakitan
Elakkan pencetus yang diketahui
Semasa musim sejuk, ini bermaksud tinggal di dalam rumah ketika sejuk di luar. Anda mungkin perlu bereksperimen dengan ambang suhu anda untuk menentukan seberapa sejuk di luar sebelum anda mula mengalami sensasi yang menyakitkan. Apabila anda bersenam, pastikan untuk melapisi pakaian.
Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat
Oleh kerana mengelakkan pemicu tidak selalu menjadi pilihan, anda mungkin ingin mempertimbangkan ubat, terutama jika gejala sering terjadi. Stark mengatakan terdapat sejumlah ubat sakit neuropatik yang ada. Ini cenderung berasal dari dua kategori ubat: ubat antiepileptik dan antidepresan. Bukannya gejala kesakitan disebabkan oleh kemurungan atau kejang. Sebilangan ubat-ubatan di kelas ini juga dapat membantu mengurangkan sakit saraf.
Cuba kompres hangat
Memakai kompres hangat ke badan anda dapat membantu memanaskan badan. Pastikan tidak terlalu panas kerana suhu yang melampau (terlalu sejuk dan terlalu panas) boleh mencetuskan sensasi yang menyakitkan.
Tutup kawasan yang menyakitkan
Sekiranya anda mengalami sengatan pada wajah anda, misalnya, Bernitsas mengesyorkan menutup wajah anda dengan selendang. Ini dianggap pelindung dan dapat membantu mengurangkan perubahan sensasi ini.
Pastikan kawasan yang disasarkan sentiasa hangat
Oleh kerana kaki dan tangan cenderung menjadi kawasan yang paling biasa untuk mengalami kesakitan ini, pastikan ia tetap panas semasa musim sejuk. Pakai stoking, selipar, atau kasut semasa berada di rumah. Tutup tangan anda dengan sarung tangan atau sarung tangan ketika berkeliaran di luar rumah.
Menggerakkan badan anda
Aktiviti fizikal dapat membantu memanaskan badan anda dan memastikan darah sentiasa beredar. Sekiranya matahari bersinar dan suhunya cukup panas, bersenam di luar rumah.
Ingat, tidak memerlukan berjam-jam latihan untuk mendapatkan hasil. Bahkan 20 minit berjalan kaki boleh membuat perbezaan. Anda tidak hanya akan mendapat udara segar, tetapi anda juga akan menikmati dos vitamin D yang sihat.
Sara Lindberg, BS, MEd, adalah seorang penulis kesihatan dan kecergasan bebas. Dia memegang ijazah sarjana muda dalam sains latihan dan ijazah sarjana dalam kaunseling. Dia menghabiskan hidupnya untuk mendidik orang tentang pentingnya kesihatan, kesejahteraan, pemikiran, dan kesihatan mental. Dia pakar dalam hubungan minda-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosi kita mempengaruhi kecergasan dan kesihatan fizikal kita.
