Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Gambaran keseluruhan
Dengan osteoartritis pinggul (OA), tulang rawan yang menyembuhkan sendi anda hilang, menyebabkan geseran, kerosakan pada tulang, dan keradangan. Kesakitan dan kekakuan boleh berlaku.
Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mengesyorkan rawatan berdasarkan:
- kesihatan keseluruhan anda
- keparahan penglibatan sendi
- keparahan gejala
- had pergerakan dan berat badan
- faktor individu lain.
Semua rawatan untuk osteoartritis pinggul bertujuan untuk menguruskan kesakitan dan meningkatkan mobiliti, tetapi pilihan yang tepat bergantung pada individu. Rawatan awal mungkin hanya senaman dan peregangan.
Walau bagaimanapun, osteoartritis adalah penyakit degeneratif, yang bermaksud gejala sering bertambah buruk dari masa ke masa. Sekiranya ini berlaku, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin mengesyorkan pembedahan penggantian pinggul.
Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai pilihan rawatan yang ada untuk artritis pinggul.
Pengurusan berat badan
Orang yang mempunyai indeks jisim badan tinggi (BMI) mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat osteoartritis. Berat tambahan memberi tekanan pada sendi. BMI yang lebih tinggi, termasuk mengalami kegemukan, juga boleh menyebabkan keradangan.
Faktor-faktor ini dapat memburukkan lagi gejala dan menyebabkannya berkembang dengan lebih cepat.
Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau kegemukan, pakar perubatan sangat mengesyorkan menurunkan berat badan.
Penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membantu anda memutuskan apakah pilihan ini sesuai untuk anda dan, jika demikian, kaedah terbaik untuk mendekati penurunan berat badan.
Mereka mungkin akan mengesyorkan perubahan diet dan program senaman.
Ubat
Ubat penahan sakit boleh berperanan dalam menangani gangguan ini di samping senaman dan pengurusan berat badan.
Bagi mereka yang mempunyai gejala ringan, ubat anti-radang nonsteroid oral (NSAID) boleh membantu menguruskan kesakitan dan keradangan. Ini boleh didapati di kaunter.
Contohnya merangkumi:
- ibuprofen
- asetaminofen
- naproxen
Orang dengan OA pinggul yang sederhana hingga teruk mungkin memerlukan penahan sakit yang diresepkan, seperti duloxetine atau tramadol.
Selain tramadol, pakar tidak mengesyorkan ubat opioid lain, kerana terdapat risiko ketergantungan yang tinggi.
Suntikan
Penyedia perkhidmatan kesihatan boleh menetapkan suntikan steroid untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan yang teruk.
Steroid dapat membantu menguruskan kesakitan dengan mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, mereka hanya menawarkan penghilang rasa sakit sementara. Penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan kesan negatif.
Latihan dan terapi fizikal
Senaman sangat penting untuk mengurangkan risiko osteoartritis dan memperlahankan perkembangannya. Latihan bukan sahaja dapat membantu menguruskan berat badan anda, tetapi juga meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan mobiliti.
Latihan berimpak rendah cenderung memberi tekanan pada sendi yang rosak. Pakar sangat mengesyorkan tai chi untuk orang yang menderita osteoartritis pinggul.
Pilihan lain termasuk:
- yoga
- berbasikal atau menggunakan basikal pegun
- berenang atau bersenam di air
- latihan pengukuhan
- berjalan
Sekiranya anda sudah lama tidak bersenam, tanyakan cadangan penyedia penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda. Mereka dapat membantu anda membuat program yang sesuai dengan anda dan meminimumkan kemungkinan kecederaan.
Motivasi penting ketika bersenam untuk kesihatan.
American College of Rheumatology and the Arthritis Foundation (ACR / AF) mengesyorkan bersenam dengan orang lain atau pelatih dan memilih aktiviti yang anda gemari.
Belanja dalam talian untuk basikal pegun.
Regangan dan kelenturan
Regangan yang kerap dapat membantu melegakan sendi yang kaku, sakit, atau sakit. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda meregangkan dengan selamat:
- Mulakan dengan meminta cadangan dan bimbingan ahli terapi fizikal.
- Lakukan semua peregangan dengan lembut dan kembangkan kelenturan secara perlahan.
- Berhenti jika anda merasa sakit.
- Meningkatkan intensiti secara perlahan.
Sekiranya anda tidak merasa sakit selepas beberapa hari pertama aktiviti, secara beransur-ansur luangkan lebih banyak masa untuk melakukannya. Pada mulanya, anda mungkin sukar meregangkan jauh, tetapi fleksibiliti anda akan meningkat dari masa ke masa, semasa anda berlatih.
Berikut adalah beberapa kemungkinan peregangan:
Lipat ke hadapan
Mulakan dengan kaki anda selebar bahu atau duduk di kerusi. Perlahan-lahan bersandar ke hadapan, menjaga badan bahagian atas anda dengan santai. Anda mesti merasakan regangan di pinggul dan punggung bawah.
Tarik lutut
Berbaring di belakang anda. Tarik lutut bengkok ke atas ke dada sehingga anda merasakan regangan. Sekiranya badan anda membenarkannya, gunakan kaki anda yang lain untuk memperdalam regangan.
Keseimbangan kaki yang dilanjutkan
Ini adalah latihan yang sama dengan tarikan lutut, tetapi anda bermula dari posisi berdiri. Letakkan satu tangan di sepanjang dinding untuk mendapatkan sokongan.
Cobra
Mulakan dengan berbaring menghadap ke lantai. Tapak tangan anda hendaklah berada di atas lantai dengan ketinggian bahu atau dada. Tekan ke atas telapak tangan anda untuk mengangkat dada dari lantai. Rasa regangan di punggung dan pinggul bawah. Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Lepaskan. Ulangi dua atau tiga kali.
Berikut adalah beberapa bahagian lain yang boleh anda tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai:
- flexor pinggul berdiri
- regangan duduk
- pose sudut sisi
- putaran tulang belakang duduk
Tanyakan kepada penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan peregangan atau latihan untuk pinggul anda.
Rutin penjagaan diri
Pakar mengatakan bahawa pengurusan diri sangat penting untuk merawat osteoartritis.
Ini termasuk:
- belajar sebanyak mungkin mengenai keadaan anda
- mengetahui pilihan rawatan anda
- mengambil bahagian aktif dalam menguruskan kesakitan dan gejala lain
- membincangkan perkara yang terbaik untuk anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda
- menjaga diri anda mengenai diet dan pemakanan, tidur pemulihan, dan senaman yang sesuai
Faktor gaya hidup yang boleh menyumbang kepada artritis pinggul termasuk:
- pilihan makanan
- jenis dan tahap aktiviti fizikal
- penggunaan tembakau dan alkohol
- mendapatkan rawatan yang sesuai untuk keadaan kesihatan mental dan fizikal yang lain
- mewujudkan tabiat tidur yang sihat
Osteoartritis juga boleh mempengaruhi kesihatan mental seseorang. Tetap aktif dan membuat pilihan gaya hidup positif dapat membantu mengurangkan risiko kemurungan dan kegelisahan dengan osteoartritis.
Berikut adalah beberapa petua rawatan diri yang dapat memberikan kelegaan:
- Cukup rehat. Bentuk tabiat tidur dan rehat yang kerap apabila gejala terasa lebih teruk daripada biasa.
- Menguruskan tekanan. Latihan, meditasi, dan mendengar muzik dapat membantu anda berehat, mengelakkan tekanan, dan menaikkan mood anda.
- Ikuti diet yang sihat. Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan rendah gula dan lemak dapat membantu anda merasa lebih baik dan mengekalkan berat badan yang sihat. Pilih makanan segar dan utuh daripada makanan yang diproses.
- Terus berhubung. Berjumpa dengan rakan, mungkin untuk bersenam, dapat membantu menghilangkan tekanan dan menjaga kesihatan anda.
- Elakkan tembakau dan hadkan alkohol. Ini menambah masalah kesihatan secara keseluruhan dan boleh memburukkan lagi keradangan.
Makanan tambahan dan terapi alternatif
Sebilangan orang juga telah mencuba menggunakan terapi semula jadi untuk merawat artritis pinggul. Terdapat beberapa bukti bahawa perkara berikut dapat membantu:
- akupunktur
- terapi tingkah laku kognitif (CBT)
- pemakaian pad panas
- menggunakan salap topikal yang menghangatkan kawasan, seperti capsaicin
Alternatif untuk dielakkan
Sebilangan orang menggunakan suplemen glukosamin, minyak ikan, vitamin D, atau kondroitin sulfat, tetapi tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa ini selamat dan berkesan.
Sekiranya anda memilih makanan tambahan, selalu berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda terlebih dahulu. Beberapa makanan tambahan boleh menghasilkan kesan buruk atau berinteraksi dengan ubat lain.
ACR / AF tidak mengesyorkan yang berikut untuk OA pinggul:
- terapi manual
- terapi urut
- rangsangan saraf elektrik transkutan (SEPULUH)
- terapi sel stem
- botox
Tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa pilihan ini akan membantu.
Beberapa penyedia penjagaan kesihatan menawarkan terapi botox atau sel stem untuk OA, tetapi tidak ada rawatan standard untuk pilihan ini dan tidak cukup bukti untuk menunjukkan bahawa mereka selamat dan berkesan. Pakar menasihati mereka.
Alat bantu berjalan
Alat bantu berjalan dapat melepaskan tekanan dari pinggul dan memberi sokongan tambahan pada sendi. Ia juga dapat mengurangkan risiko jatuh dengan membantu anda menjaga kestabilan dan keseimbangan.
Contohnya merangkumi:
- sebatang rotan
- rangka berjalan
Petua menggunakan tongkat
Semasa menggunakan tongkat, ingat petua berikut:
- Pastikan tongkat tidak terlalu tinggi atau pendek. Anda tidak boleh merosot atau merosot ketika menggunakan tongkat. Tingginya mesti sampai ke bahagian atas pergelangan tangan anda.
- Gunakan tongkat di sisi "kuat" anda. Sekiranya pinggul yang terkena adalah sebelah kanan anda, pegang tongkat dengan tangan kiri. Apabila anda melangkah ke hadapan dengan kaki kanan, tongkat akan memberi sokongan. Berlatih menggerakkan kaki dan tongkat yang terkena pada masa yang sama.
- Maju tongkat dengan jarak yang sesuai. Gerakkan tongkat kira-kira 2 inci ke depan atau sisi anda. Sekiranya terlalu jauh dari badan anda, anda mungkin kehilangan keseimbangan.
Ahli terapi fizikal dapat membantu anda mengembangkan teknik yang selamat.
Syarikat insurans anda mungkin menanggung kos bantuan ini. Penyedia perkhidmatan kesihatan anda boleh menulis preskripsi untuk alat bantu bergerak ini untuk membantu dalam proses penggantian.
Belanja dalam talian untuk tongkat.
Pembedahan penggantian pinggul
Sekiranya latihan, penurunan berat badan, dan gaya hidup tidak lagi berfungsi, atau jika OA mempengaruhi mobiliti atau kualiti hidup anda, penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan pembedahan.
Pilihan termasuk:
- Permukaan semula pinggul. Pakar bedah memotong tulang dan tulang rawan yang rosak dan menutupnya dengan cangkang logam, yang membuat permukaan buatan.
- Penggantian total pinggul. Pakar bedah menggantikan soket dan kepala femur dengan sendi buatan.
Pembedahan penggantian pinggul dapat meningkatkan kualiti hidup anda dengan:
- meningkatkan tahap kesakitan
- meningkatkan mobiliti
- menurunkan risiko komplikasi, seperti terkehel pinggul
Penyedia perkhidmatan kesihatan dapat membantu anda memahami kebaikan dan keburukan pembedahan pinggul dan membantu anda memutuskan apakah ini adalah pilihan yang sesuai untuk anda.
Bawa pulang
Tidak ada penawar untuk OA pinggul, tetapi ada cara untuk memperlambat kemajuannya dan menguruskan gejala.
Pilihan gaya hidup merangkumi pengurusan berat badan, senaman, menghindari tekanan, dan mengikuti diet yang sihat.
Pilihan perubatan termasuk ubat-ubatan bebas dan preskripsi. Sekiranya pilihan ini tidak dapat mengatasi tahap kesakitan dan masalah mobiliti, penyedia perkhidmatan kesihatan boleh mengesyorkan pembedahan.
Sekiranya anda mula menyedari gejala, seperti kesakitan dan kekakuan, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Memulakan rawatan lebih awal dapat membantu meningkatkan pandangan anda, dan ini dapat menghilangkan keperluan pembedahan.
Sakit memacu tulang?
OA boleh menyebabkan taji tulang, yang merupakan unjuran tulang kecil di sekitar sendi anda. Tulang tulang boleh menyebabkan kesakitan atau mengehadkan pergerakan. Rawatan untuk taji tulang boleh berkisar dari penghilang rasa sakit hingga pembuangan pembedahan, digabungkan dengan prosedur lain, seperti penggantian sendi total.
