Hari Isnin petang dan saya merangkak kembali ke katil dengan buku. Hujan turun di tingkap dan saya selesa.
Tidak selalunya saya mempunyai masa untuk memanjakan diri, tetapi saya adalah antara yang bertuah. Bagi sesetengah orang, jarak fizikal telah meningkatkan kekangan masa dengan anak-anak pulang dari sekolah digabungkan dengan tugas kerja jarak jauh.
Bagi saya, masa telah menjadi sumber yang nampaknya melimpah ruah dan saya memastikan saya menghitungnya. Saya telah mengeluarkan ruang dalam masa saya untuk saat-saat seperti ini.
Momen-momen yang semata-mata untuk keseronokan, saat-saat yang menawarkan sedikit masa dari dunia yang menakutkan di luar. Mereka adalah kantung kegembiraan kecil.
Sekiranya anda tidak biasa dengan konsep itu, "kantong kegembiraan" adalah momen kesenangan atau kebahagiaan yang berasal dari perkara kecil dalam kehidupan. Dan mereka sangat penting bagi kita sebagai manusia sekiranya kita dapat melakukannya.
Selalunya, saat-saat kecil kegembiraan ini membawa makna lebih banyak pada masa-masa perjuangan.
Fikirkan bagaimana anda mencari keselesaan ketika orang yang dikasihi sakit atau ketika anda mengalami perpisahan yang menyakitkan. Kemungkinan mekanisme penanggulangan yang sama akan memberi anda ketenangan semasa karantina.
Mencari kegembiraan dalam perkara-perkara kecil
Sekarang ini, banyak perkara yang biasanya kita dapati dari kegembiraan adalah tidak terbatas. Ada beberapa perkara yang lebih saya gemari daripada mengambil minuman selepas bekerja dengan rakan atau berjumpa dengan ibu saya sambil minum kopi.
Saya terlepas petualangan menelusuri kedai-kedai mencari tawaran dan keseronokan duduk di depan layar besar di pawagam yang bersantai di atas popcorn.
Saya juga kehilangan perjalanan pagi.
Ini adalah semua perkara yang kebanyakan kita anggap biasa dalam sehari-hari kita. Kami mungkin tidak memberi mereka berat badan terlalu banyak.
Apabila kita dapat melihatnya apa adanya - saat-saat kegembiraan dan kesenangan - kita dapat mula memahami pentingnya mencipta detik-detik baru dari keselesaan rumah kita sendiri.
Pada masa-masa tekanan, seperti yang kita alami sekarang, kita memerlukan detik-detik ini lebih dari sebelumnya. Sebilangan besar daripada kita menghadapi banyak tekanan.
Sebilangan daripada kita mengalami tekanan kewangan akibat wabak tersebut. Yang lain bimbang ahli keluarga jatuh sakit, atau sakit sendiri.
Terdapat budaya ketakutan dan ketidakpastian di luar sana yang memikat perasaan kecemasan dan kemurungan.
Tanpa semangat untuk terus menaikkan semangat, semuanya terlalu mudah untuk diturunkan.
Dapatkan proaktif
Saya menghabiskan masa pengasingan minggu pertama saya yang kebanyakannya bergerak di antara sofa dan dapur, mengambil makanan ringan dan menonton berita terkini dan TV sampah.
Kemudian saya menyedari bahawa kaedah yang ada sebenarnya tidak berfungsi untuk saya.
Saya berasa bosan, lesu, dan seperti semangat saya untuk hidup telah dihisap dari saya. Sekiranya saya dapat menyelesaikannya, saya perlu mencari perkara-perkara yang menyakitkan hati saya.
Saya memerlukan masa-masa di hari saya untuk dinantikan. Momen yang akan menolong saya melepaskan diri dari azab dan kesuraman.
Oleh itu, saya menjadikan bahagian kegembiraan sebagai sebahagian daripada rutin harian baru saya.
Inilah cara saya melakukannya:
- Bakar sesuatu yang sedap. Salah satu perkara pertama yang saya lakukan ialah memasak dan memanggang. Saya tersesat dalam prosesnya dan mengagumi ciptaan saya pada akhirnya, merasa bangga kerana telah mencapai sesuatu.
- Ikuti senarai tontonan anda. Saya membuat senarai baldi filem dengan pasangan saya dan kami menghabiskan malam kami berpelukan di bawah selimut di depan TV.
- Cerahkan ruang anda. Saya membeli bunga dan meletakkannya di atas meja dapur di mana saya akan melihatnya dan setiap kali saya berjalan, mereka akan membuat saya tersenyum.
- Mula bergerak. Saya memulakan pagi saya dengan tarian di sekitar dapur. Beberapa saat bergoncang yang tidak terkoordinasi menjadikan saya hari yang lebih positif di hadapan.
- Dapatkan beberapa R&R. Ketika saya membuat perubahan ini, masa saya di rumah mula terasa seperti peluang untuk mengisi semula dan bukannya didorong oleh ibu bapa saya. Semangat saya terangkat. Saya mula berasa penuh harapan dan optimis.
- Nikmati kesunyian. Berapa kerap anda boleh duduk dan tidak melakukan apa-apa? Bagi kebanyakan kita jawapannya tidak selalu. Letakkan telefon anda dalam mod penerbangan, matikan gangguan, dan nikmati kegembiraan kerana tidak ada hubungannya.
- Tersesat dalam kisah yang baik. Saya akhirnya berusaha mencari timbunan buku yang sudah lama tidak tersayang di rak buku saya. Satu atau dua bab sebelum saya tidur pada waktu malam menjadikan saya tidur malam yang bahagia.
- Jalankan mandian air panas sendiri. Saya suka menambahkan banyak gelembung, menyalakan lilin, dan mungkin juga menghirup sedikit wain.
- Main berpakaian. Saya telah mengeluarkan barang dari almari pakaian saya dan menyusun pakaian yang saya rancangkan untuk dipakai ketika kalendar sosial saya kembali normal. Ini mengeluarkan saya dari keringat saya dan memberikan beberapa pelarian selamat datang.
- Jadilah kreatif. Aktiviti ini berfungsi untuk saya, tetapi anda mungkin merasa gembira dalam rutin yang sama sekali berbeza. Cat air, buat atau dengar muzik, senarai itu tidak berkesudahan. Caranya adalah dengan mencari perkara yang anda ingin buat selama-lamanya, tetapi tidak sempat meluangkan masa untuk melakukannya.
Sebaik sahaja anda menemui perkara-perkara kecil yang membawa kebahagiaan, anda mungkin merasa seperti karantina adalah apa yang anda perlukan.
Saya tahu saya berjaya.
Mencari lapisan perak
Saya mula bangun pada waktu pagi dan menantikan hari yang akan datang.
Saya tidak merasa takut atau terancam oleh apa yang sedang berlaku di dunia luar, dan sekiranya ia terasa seperti terlalu banyak, saya hanya berundur ke salah satu tempat gembira saya dan mula berasa lebih baik lagi.
Itu tidak membuat semua masalah saya hilang, tetapi memberi saya sedikit kelonggaran.
Itu mengingatkan saya bahawa tidak kira apa yang berlaku dalam hidup, sesuka suara, saya selalu dapat mencari alasan untuk menjadi gembira.
Bagi saya, muslihatnya adalah dengan sengaja untuk mencipta detik-detik kecil yang istimewa itu. Saya memikirkan perkara yang menggembirakan saya dan saya menulis senarai momen yang dapat saya laksanakan sepanjang hari.
Apabila saya memerlukan sedikit kegembiraan, saya menjauhkan diri dari buletin berita yang menimbulkan ketakutan itu, dan menggunakannya - dan jika anda memerlukan sedikit dorongan, anda boleh melakukan perkara yang sama.
Sepertinya kita tidak merasa senang sekarang. Orang sakit dan mati, yang lain kehilangan pekerjaan.
Kami tidak dapat melihat rakan dan keluarga kami, dan tempat-tempat yang biasa kami lawati - bar, kafe, restoran - semuanya ditutup untuk masa yang akan datang. Tetapi dalam keadaan apa pun, kita mempunyai peluang untuk mencari kegembiraan.
Saya teringatkan ilustrasi dua batang kayu. Seseorang membawa balang kebahagiaan. Yang lain menunjukkannya dan mengatakan "Di mana anda menjumpainya? Saya telah mencarinya di mana-mana, "yang rakannya menjawab" Saya membuatnya sendiri."
Kita tidak dapat memilih keadaan kita dalam hidup, tetapi kita dapat memilih bagaimana reaksi kita terhadapnya. Saya memilih kegembiraan.
Victoria Stokes adalah seorang penulis dari United Kingdom. Apabila dia tidak menulis mengenai topik, perkembangan peribadi, dan kesejahteraan kegemarannya, biasanya hidungnya tersekat di buku yang bagus. Victoria menyenaraikan kopi, koktel, dan warna merah jambu antara beberapa perkara kegemarannya. Cari dia di Instagram.
