Apa yang mencetuskan rosacea?
Rosacea adalah keadaan kulit radang seumur hidup (kronik) yang ditandai oleh saluran darah yang kelihatan dan kemerahan, terutama pada wajah anda.
Ia boleh muncul sebagai kemerahan ringan hingga ruam yang lebih gatal dan teruk yang mungkin juga dipenuhi lebam. Tidak ada penawar untuk rosacea, jadi perawatan sebagian besar difokuskan pada pencegahan dan penyembuhan penyakit.
Salah satu cara untuk membantu menangani gejala rosacea adalah dengan mengelakkan pencetus kemarahan anda.
Pencetus boleh menjadi siklik, di mana anda mungkin mengalami suar selama beberapa minggu atau beberapa bulan, hanya untuk gejala yang hilang untuk sementara waktu.
Walaupun pemicu individu anda mungkin berbeza-beza, ada bahan yang biasa diketahui, tabiat gaya hidup, dan faktor persekitaran yang dapat mempengaruhi rosacea anda.
Mengenal pasti pencetus peribadi anda dapat membantu anda mengetahui apa yang harus dielakkan sehingga anda dapat mencegah timbulnya kemarahan yang lebih teruk.
Pendedahan dan panas matahari
Anda mungkin melihat kemerahan dan kemerahan kulit sebaik sahaja kulit anda terkena cahaya matahari. Selaran matahari boleh menjadikan suar anda semakin teruk.
Panas juga dapat meningkatkan suhu badan anda, yang melebarkan saluran darah dan mencetuskan keradangan.
Mengehadkan pendedahan cahaya matahari, terutama pada waktu tengah hari, dapat membantu mencegah timbulnya jenis rosacea ini.
Rosacea dari tekanan dan kegelisahan
Tekanan dan kegelisahan yang berlebihan dapat meningkatkan keradangan, yang kemudian dapat menyebabkan timbulnya rosacea. Serangan yang lebih teruk kadang-kadang boleh dikaitkan dengan tekanan jangka panjang atau peristiwa hidup yang sangat tertekan.
Walaupun sukar untuk menghilangkan tekanan sepenuhnya, mewujudkan masa yang tenang untuk diri sendiri setiap hari dan mengamalkan tabiat penjagaan diri yang penting, seperti cukup tidur dan makan dengan betul, dapat membantu.
Rosacea dari alkohol
Alkohol melebarkan saluran darah kecil di wajah anda, menjadikan kulit anda memerah. Ini berlaku pada orang yang tidak mempunyai rosacea.
Sekiranya anda mempunyai keadaan kulit ini, anda mungkin mengalami kesan alkohol jenis ini dengan lebih dramatik. Cara terbaik untuk mencegah rosacea daripada minum alkohol adalah dengan minum sedikit sekali-sekala, jika tidak.
Penjagaan kulit, penjagaan rambut, dan produk solek
Selain meminum alkohol, alkohol topikal yang digunakan dalam pelbagai perawatan kulit, perawatan rambut, dan pelbagai produk solek juga dapat menyebabkan timbulnya rosacea.
Anda mungkin juga melihat suar setelah menggunakan produk dengan:
- wangian
- aseton
- pengawet
Elakkan menggunakan produk dengan ramuan keras ini seboleh-bolehnya.
Beberapa ubat
Sebilangan orang mengalami gejala rosacea atau dermatitis seperti rosacea yang semakin teruk dari steroid topikal yang digunakan pada wajah.
Walau bagaimanapun, steroid topikal tidak boleh digunakan pada wajah, kecuali untuk keadaan keradangan akut dengan syarat tidak akan digunakan lebih dari 1 bulan. Gejala ini biasanya hilang apabila anda berhenti mengambil steroid.
Mengambil ubat yang disebut vasodilator untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung juga dapat memperburuk pembilasan rosacea kerana ubat ini melebarkan saluran darah anda untuk meningkatkan aliran darah.
Bersenam
Bersenam meningkatkan suhu badan anda, yang, sayangnya, boleh memberi kesan sampingan dari memicu timbulnya rosacea. Walaupun begitu, anda tidak boleh melakukan latihan biasa.
Sebagai gantinya, penting untuk mencari cara untuk memastikan kulit anda tidak terlalu panas, sama ada termasuk air minuman, mengehadkan senaman luar di bawah sinar matahari langsung, atau mandi dengan sejuk sebaik sahaja anda selesai.
Makanan pedas
Makanan panas dan pedas diketahui menyumbang kepada pemerah muka, yang boleh menyebabkan kemerahan dan kemerahan pada rosacea.
Bergantung pada keparahan pencetus anda, anda tidak semestinya harus melepaskan rempah untuk selamanya. Anda harus memilih versi ringan sebaliknya, dan menempah makanan pedas kegemaran anda untuk majlis khas.
Cuaca angin dan sejuk
Walaupun panas dan kelembapan boleh mencetuskan rosacea, selesema yang melampau dapat berlaku. Sekiranya ini adalah salah satu pencetus rosacea anda, anda mungkin akan melihat lebih banyak gejala semasa keadaan sejuk, kering, dan berangin.
Anda dapat membantu mengurangkan kesan angin dan cuaca sejuk dengan melindungi kulit anda dengan pelembap yang berat, serta memakai selendang di wajah anda.
Kekurangan rosacea dan vitamin
Beberapa bukti anekdot dalam talian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin, terutama vitamin B, seperti B-12, boleh menyebabkan rosacea. Walau bagaimanapun, vitamin tertentu yang berlebihan sebenarnya boleh mencetuskan gejala anda.
Niacin (vitamin B-3) melebarkan saluran darah anda dan boleh menyebabkan pembilasan, sementara satu kajian menunjukkan bahawa orang dengan rosacea mempunyai kadar vitamin D yang lebih tinggi daripada biasa.
Penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mengambil suplemen supaya anda tidak membuat rosacea anda tidak sengaja.
Keadaan perubatan lain
Pada sesetengah orang, kemunculan rosacea mungkin berkaitan dengan keadaan berikut:
- pembilasan idiopatik
- batuk kronik
- menopaus
- sindrom penarikan kafein
Cara mengenal pasti pencetus anda
Oleh kerana terdapat banyak kemungkinan pencetus rosacea, mungkin sukar untuk mengenal pasti apa yang menyebabkan kemarahan anda sendiri.
Salah satu cara untuk menyekat pencetus adalah dengan mencatat nota harian mengenai gejala anda serta makanan harian dan tabiat lain. Pendekatan ini serupa dengan buku harian makanan untuk mengenal pasti kepekaan makanan.
Sangat berguna untuk menulis:
- semua makanan yang anda makan
- jenis minuman apa yang anda minum
- cuaca dan sebarang perubahan persekitaran
- jenis produk penjagaan diri dan kulit yang anda gunakan
- aktiviti harian dan rutin senaman anda
- tahap tekanan semasa anda
- sebarang perubahan hidup baru
Sebaiknya anda mencatatkan item di atas serta keparahan gejala anda sekurang-kurangnya 2 minggu untuk membantu mengenal pasti corak yang mungkin. Proses penghapusan ini boleh memakan masa beberapa minggu.
Anda juga boleh menggunakan senarai semak ini dari National Rosacea Society dan bukannya buku nota.
Gejala rosacea boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Kadang-kadang rosacea yang teruk boleh memanjang dari luar pipi dan hidung, berkembang di kawasan lain, seperti kulit kepala, telinga, dan leher.
Mencegah timbulnya rosacea
Walaupun pencetus boleh berbeza antara individu, ada langkah pencegahan yang terbukti dapat membantu mengatasi keseluruhan rosacea. Anda dapat membantu mengurangkan keparahan suar anda dengan strategi berikut:
- Pakai topi bertepi lebar dan pelindung matahari spektrum luas setiap kali anda berada di luar rumah.
- Luangkan masa untuk diri anda setiap hari untuk berehat dan mengurangkan tahap tekanan anda.
- Elakkan pengambilan alkohol dan kafein yang berlebihan.
- Pilih makanan dan minuman yang hangat (tidak panas), hadkan rempah jika boleh.
- Tinggal di dalam rumah pada waktu panas, kelembapan atau sejuk yang melampau.
- Mandi sejuk dan elakkan tab mandi panas atau sauna.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai semua ubat OTC dan preskripsi yang anda ambil dan tanyakan mengenai penyesuaian jika anda fikir mereka mencetuskan keadaan anda.
- Semasa memakai alat solek, pilih produk yang berlabel hypoallergenic, non-acnegenic, dan bebas wangian.
Bawa pulang
Walaupun tidak ada penawar untuk rosacea, rawatan dan perubahan gaya hidup dapat membantu membuat perbezaan dalam jumlah kemarahan yang anda alami.
Setelah anda mengenal pasti pencetus anda, menghindarinya dapat membantu mengurangkan intensiti dan kekerapan suar.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya keadaan anda tidak membaik walaupun anda mengambil langkah-langkah ini.
