Apabila udara lebih sejuk dan kurang lembap, ini juga bermaksud musim sejuk dan selesema menimpa kita. Penting bagi sesiapa sahaja untuk mengambil langkah berjaga-jaga agar tidak jatuh sakit, tetapi apabila anda menghidap psoriasis, anda perlu menjaga diri agar sentiasa sihat dan simptom anda terkawal. Sekiranya anda jatuh sakit, anda juga berisiko memperburuk keadaan anda dan memicu kemarahan.
Hidup dengan penyakit autoimun
Psoriasis adalah penyakit autoimun, yang bermaksud sistem imun anda berlebihan, menyerang sel dan tisu yang sihat. Jenis hiperaktif dalam sistem kekebalan tubuh dapat membuat penderita psoriasis lebih rentan terhadap penyakit, terutama pada musim selesema.
Juga, ubat penekan imun yang digunakan untuk mengubati psoriasis dapat membuat anda lebih mudah jatuh sakit kerana melemahkan sistem imun anda.
Beberapa peraturan umum untuk mengelakkan sakit termasuk:
- makan makanan berkhasiat
- kekal terhidrat, lebih baik dengan air biasa
- bersenam setiap hari untuk meningkatkan sistem imun anda
- mengelakkan alkohol
- mencuci tangan dengan kerap, terutamanya sebelum makan atau minum ubat
- mengelakkan orang ramai dan orang yang sakit
- memakai topeng muka di kawasan yang sesak atau ketika merawat seseorang yang sakit
- tidak berkongsi objek, seperti cawan dan perkakas
- membersihkan permukaan rumah yang dikongsi, termasuk kenop pintu dan meja
Pertimbangkan cara berikut untuk bertahan dalam musim selesema dan selesema di samping menguruskan psoriasis anda.
Ikuti rawatan
Terus mengikuti rawatan psoriasis anda adalah barisan pertahanan pertama anda terhadap selesema. Modulator imun dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anda dan juga mencegah terjadinya kebakaran.
Ironinya, ubat imunosupresif dapat menurunkan daya tahan tubuh anda terhadap virus selesema dan selesema. Sekiranya anda merasakan selesema datang, doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil ubat antivirus. Dalam beberapa kes, antibiotik boleh digunakan pada peringkat awal jangkitan untuk mencegah penyakit anda menjadi semakin teruk.
Sekiranya anda menghidap selesema dan anda menghidap penyakit biologi, anda mesti berhenti mengambilnya sehingga keadaan anda bertambah baik. Hubungi doktor anda untuk arahan selanjutnya. Menurut American Academy of Dermatology, anda boleh menghidap hingga enam minggu setelah jatuh sakit.
Pertimbangkan suntikan selesema
Sekiranya anda menghidap psoriasis, mendapatkan vaksin selesema dapat membantu menjaga kesihatan anda dan mengurangkan keradangan.
Walaupun ada tangkapan. Sekiranya anda mengambil biologi untuk psoriasis anda, maka anda perlu mendapatkan suntikan yang tidak mempunyai vaksin langsung di dalamnya. Vaksin semburan hidung mempunyai versi virus yang boleh berinteraksi dengan ubat penekan imun.
Sekiranya anda bimbang untuk mendapat suntikan selesema atau ingin mengetahui lebih lanjut, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh membantu anda dengan kebaikan dan keburukan vaksin kerana ia berkaitan dengan keadaan khusus anda.
Bercakap dengan doktor anda mengenai makanan tambahan
Makan makanan seimbang penting untuk kulit anda dan kesihatan keseluruhan. Sekiranya anda menghidap psoriasis, disarankan untuk meningkatkan makanan anti-radang termasuk ikan, makanan nabati, dan lemak sihat seperti minyak zaitun dan mengurangkan makanan yang meningkatkan keradangan termasuk daging merah, gula, dan bahan-bahan yang diproses.
Nutrien lain yang membantu dengan psoriasis dan sistem imun anda termasuk:
- minyak ikan
- vitamin C
- vitamin D
- zink
Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada badan anda kekurangan nutrien ini dan jika suplemen dapat membantu. Mendapatkan jumlah nutrien yang betul secara tidak langsung dapat melawan penyakit dengan memastikan sistem ketahanan badan anda sentiasa terkawal.
Gunakan pelembap
Sebab lain orang cenderung jatuh sakit pada musim gugur dan musim sejuk adalah kerana udara sejuk dan sejuk di luar. Oleh kerana unit pemanasan pusat yang menyedut kelembapan, berada di dalam rumah tidak jauh lebih baik untuk anda.
Pertimbangkan untuk mendapatkan pelembap untuk rumah anda. Anda juga boleh menggunakan vaporizer kabut sejuk di bilik tidur dan ruang kerja anda. Ini bukan sahaja dapat membantu anda menahan sakit, tetapi kelembapan juga dapat membantu menjadikan kelembapan pada kulit yang kering dan gatal.
Menguruskan tekanan
Tekanan adalah salah satu penyumbang utama keradangan. Apabila anda menghidap psoriasis, tekanan boleh menjadikan tindak balas keradangan badan anda menjadi lebih teruk. Ini bukan sahaja menyebabkan keradangan yang lebih kerap, tetapi peningkatan keradangan juga dapat membuat anda lebih rentan terhadap penyakit - kombinasi yang tidak diingini semasa musim sejuk dan selesema.
Semasa anda mengikuti jadual yang sibuk, menguruskan tahap tekanan anda mungkin tidak mungkin. Tetapi ada beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana yang boleh anda buat untuk membantu, seperti tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam. Latihan teratur, makan dengan baik, dan ritual bernafas dalam-dalam juga dapat membantu.
Sekiranya beban terlalu berat, bagikan tanggungjawab anda kepada rakan rapat atau ahli keluarga. Tidak ada rasa malu dalam meminta sokongan. Memberi tugas harian kepada orang yang anda percayai dapat membantu anda menghilangkan tekanan yang tidak perlu.
Dan, cuba luangkan sedikit masa untuk rawatan diri. Aktiviti sederhana seperti membaca buku atau mandi air panas dapat membantu mengurangkan tahap tekanan anda. Semakin kurang tekanan anda, semakin baik anda dapat mengurangkan keradangan dan kekal sihat semasa musim selsema dan selesema.
Bawa pulang
Musim sejuk dan selesema memerlukan langkah berjaga-jaga khas, terutamanya jika anda menghidap penyakit autoimun seperti psoriasis. Dengan terus mengikuti rawatan anda dan melaburkan sedikit rawatan diri, anda lebih cenderung membuatnya sepanjang musim tanpa jatuh sakit.
Sekiranya anda jatuh sakit, elakkan menyebarkan kuman dengan tinggal di rumah dan kerap mencuci tangan. Yang terbaik untuk anda - dan orang lain - untuk berehat dan meneruskan aktiviti biasa setelah anda mula berasa lebih baik.
