Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Selsema (atau influenza) disebabkan oleh virus. Beberapa jenis virus boleh memberi anda selesema. Walaupun tidak ada penawar untuk selesema, ada obat alami yang dapat menenangkan gejala selesema. Mereka juga dapat membantu memendekkan berapa lama anda menghidap selesema.
Kami akan mengkaji semula 10 ubat semula jadi dan menerangkan cara menggunakannya, dan mengapa ia dapat membantu.
Minum air dan cecair
Minum air dan cecair lain lebih penting lagi apabila anda menghidap selesema. Ini berlaku sama ada anda menghidap selesema pernafasan atau selesema perut.
Air membantu menjaga hidung, mulut, dan tekak anda lembap. Ini membantu badan anda menyingkirkan lendir dan kahak yang terbentuk.
Anda juga boleh mengalami dehidrasi jika anda tidak makan atau minum secara normal. Cirit-birit dan demam (dua gejala selesema biasa), juga boleh menyebabkan kehilangan air.
Anda boleh kekal terhidrasi dengan memakan banyak:
- air
- air kelapa
- minuman sukan
- teh herba
- jus segar
- sup
- kuahnya
- buah-buahan dan sayur-sayuran mentah
Anda akan tahu bahawa anda minum air dan cecair yang mencukupi jika:
- anda mesti kerap membuang air kecil
- warna air kencing anda hampir jernih atau kuning pucat
Sekiranya air kencing anda berwarna kuning hingga kuning muda, anda mungkin mengalami dehidrasi.
Ia juga berguna untuk mengelakkan merokok sebanyak mungkin kerana boleh merengsakan hidung, tekak, dan paru-paru anda.
Dapatkan rehat yang banyak
Penting untuk berehat dan tidur lebih lena ketika anda menghidap selesema. Tidur dapat membantu meningkatkan sistem imun anda. Ini membantu badan anda melawan virus selesema. Batalkan rutin biasa anda dan jadikan tidur sebagai keutamaan untuk membantu anda kembali berdiri.
Minum kuah suam
Minum kaldu ayam atau daging lembu yang hangat adalah kaedah yang baik untuk membantu anda kekal terhidrat. Ia membantu melonggarkan dan memecahkan kesesakan hidung dan sinus.
Kaldu tulang juga tinggi protein dan mineral seperti natrium dan kalium. Minum kaldu adalah cara yang baik untuk mengisi nutrien ini semasa anda menghidap selesema. Tambahan, protein penting untuk membina semula sel-sel imun.
Anda boleh membeli jenis siap pakai, tetapi pastikan untuk mencari jenis yang rendah natrium (garam). Anda juga boleh membuat kaldu sendiri dengan merebus tulang ayam atau daging lembu. Anda boleh membekukan bahagian kaldu untuk kegunaan masa depan.
Anda boleh membeli dalam talian untuk kaldu tulang.
Tingkatkan pengambilan zink anda
Zink mineral penting untuk sistem imun anda. Nutrien ini membantu badan anda membuat sel darah putih yang melawan kuman. Penyelidikan menunjukkan bahawa zink dapat membantu mengurangkan gejala selesema dan selesema. Zink membantu tubuh anda melawan virus selesema dan mungkin melambatkan seberapa cepat ia berkembang biak.
Anda boleh mengambil suplemen zink atau multivitamin dengan zink semasa musim selesema. Anda biasanya boleh mendapatkan banyak zink dari diet harian yang seimbang. Makanan yang tinggi zink termasuk:
- daging merah
- kerang
- lentil
- kacang buncis
- kacang
- kacang
- biji
- tenusu
- telur
Anda boleh membeli makanan tambahan zink secara dalam talian.
Bilas dengan air garam
Bilas air suam dan garam (kadang-kadang disebut gargle air garam) dapat melegakan sakit tekak. Ia juga dapat membantu membersihkan lendir. Inilah cara membilas dengan air masin:
- Rebus atau panaskan air dan biarkan sehingga sejuk atau pada suhu bilik. Campurkan 1/2 sudu kecil garam ke 8 auns air suam.
- Tarik air garam ke bahagian belakang tekak anda dan kumur selama kira-kira 10 hingga 30 saat sehingga membilas mulut dan tekak anda.
- Lumurkan air ke singki dan ulangi 2 hingga 4 kali.
Jangan menelan air garam. Jangan biarkan kanak-kanak berkumur sehingga mereka boleh berkumur dengan air biasa.
Minum teh herba
Beberapa ramuan herba mempunyai sifat antivirus dan antibakteria semula jadi. Anise bintang adalah rempah berbentuk bintang dari mana oseltamivir diekstrak secara tradisional.
Oseltamivir fosfat (lebih dikenali sebagai Tamiflu) adalah ubat preskripsi yang digunakan untuk mempercepat pemulihan dari atau untuk mencegah selesema. Sifat antivirus ini berkesan terhadap beberapa jenis virus selesema. Herba lain dan teh berdaun hijau juga mempunyai manfaat memerangi kuman dan antioksidan.
Teh herba dapat membantu tubuh anda melawan virus selesema. Minuman herba panas juga menenangkan tekak dan resdung.
Anda boleh membuat teh herba melawan selesema dengan anise bintang dan ramuan lain seperti:
- teh hijau atau hitam
- kunyit
- halia segar atau kering, atau pes halia
- bawang putih segar
- bunga cengkih
Maniskan teh herba dengan madu tulen. Madu, royal jelly, dan produk lebah lain didapati mempunyai sifat antivirus dan antibakteria semula jadi.
Banyak teh dalam tin tersedia dengan bahan kering yang digabungkan.
Sapukan minyak pati
Beberapa jenis minyak pati dapat membantu melindungi anda daripada virus dan bakteria tertentu. Satu kajian mendapati bahawa minyak pokok teh membantu melawan virus selesema dengan memperlambat atau menghentikan kadar pembiakan virus. Menurut kajian, minyak pokok teh berfungsi paling baik apabila digunakan dalam masa dua jam dari jangkitan. Ini menunjukkan bahawa ia dapat membantu menyekat virus selesema daripada membiak.
Dalam praktiknya, anda mungkin menambahkan beberapa tetes minyak pokok teh ke sabun tangan cair semasa anda mencuci tangan atau dicampurkan ke dalam losyen yang anda gunakan. Beberapa ubat kumur yang dibuat secara komersial memasukkannya sebagai ramuan.
Minyak pati tumbuhan dan herba lain juga boleh berfungsi sebagai antibiotik semula jadi dan antivirus. Ini termasuk:
- minyak kayu manis
- minyak pudina
- minyak kayu putih
- minyak geranium
- minyak lemon
- minyak thyme
- minyak oregano
Gunakan minyak pati hanya mengikut arahan. Jangan mengambil minyak pati, banyak beracun. Sebilangan besar minyak pati boleh digunakan pada kulit setelah dicampurkan dengan minyak seperti badam atau minyak zaitun. Anda boleh menambah ramuan dan rempah segar dan kering pada makanan untuk mendapatkan faedah yang serupa.
Penyebaran minyak pati ke udara dengan penyebar juga dapat membantu melawan beberapa jenis virus dan bakteria. Ketahuilah bahawa aromaterapi mempunyai pengaruh pada kanak-kanak, wanita hamil dan menyusui, dan haiwan peliharaan.
Gunakan pelembap
Virus selesema bertahan lebih lama di udara dalaman kering. Ini boleh menjadikan virus merebak dengan lebih mudah. Suhu luar yang lebih sejuk biasanya menurunkan kelembapan di udara. Udara dalaman boleh kering dari pemanasan dan penggunaan penghawa dingin. Menggunakan pelembap untuk menambahkan kelembapan di rumah dan tempat kerja anda mungkin dapat membantu mengurangkan virus selesema di udara.
Hirup wap
Menghirup wap dari periuk air suam dapat menenangkan hidung, sinus, tekak, dan paru-paru anda. Penyedutan wap atau terapi wap menggunakan wap air untuk membantu melonggarkan kesesakan mukus.
Udara lembap yang hangat juga dapat melegakan pembengkakan di hidung dan paru-paru. Penyedutan wap dapat menenangkan batuk kering, hidung yang jengkel, dan sesak dada.
Cara anda boleh memanaskan air untuk stim:
- dalam periuk di atas dapur
- dalam mangkuk selamat microwave atau cawan dalam ketuhar gelombang mikro
- dalam penyejat
Elakkan wap dari air mendidih. Berhati-hatilah untuk menguji suhu wap sebelum menghirupnya. Jauhkan wajah dan tangan anda dengan jarak yang cukup jauh untuk mengelakkan diri daripada melecur atau terbakar. Tambahkan beberapa tetes minyak pati atau gosok wap ubat ke air untuk faedah antivirus dan antioksidan tambahan.
Makan makanan yang hambar
Sekiranya anda menghidap selesema perut, makan sedikit makanan dalam satu masa. Cuba bahagian bersaiz tangan.
Selesema perut boleh memberi anda rasa mual, kekejangan, dan cirit-birit. Makanan hambar lebih mudah dicerna dan dapat membantu mengurangkan gejala perut anda.
Makanan yang senang di perut
- Makanan BRAT (pisang, beras, saus epal, roti bakar)
- keropok
- bijirin yang dimasak (oatmeal dan krim gandum)
- agar-agar (Jell-O)
- kentang rebus
- ayam bakar atau rebus
- sup dan kuahnya
- minuman kaya elektrolit
Elakkan makanan yang boleh mengganggu perut dan pencernaan anda.
Makanan yang harus dielakkan semasa anda menghidap selesema perut
- susu
- keju
- kafein
- daging
- makanan pedas
- makanan goreng
- makanan berlemak
- alkohol
Gejala selesema
Selsema biasanya menyebabkan gejala pernafasan - hidung, tekak, dan paru-paru. Gejala selesema teratas adalah:
- demam
- menggigil
- sakit kepala
- sakit badan
- hidung berair atau tersumbat
- sakit tekak
- batuk kering
- penat dan keletihan
Selesema perut adalah virus selesema yang menyebabkan gejala pencernaan. Anda mungkin mempunyai:
- menggigil
- demam
- loya
- muntah
- kejang perut
- cirit-birit
Komplikasi selesema
Selesema kadang-kadang boleh menyebabkan komplikasi kesihatan. Ia boleh mencetuskan jangkitan virus dan bakteria lain di paru-paru, tekak, telinga, dan kawasan lain. Ini termasuk:
- pneumonia
- bronkitis
- resdung
- jangkitan telinga
- ensefalitis (jangkitan otak)
Orang yang berisiko tinggi mendapat komplikasi selesema termasuk:
- kanak-kanak lebih muda dari 5 tahun
- dewasa 65 tahun ke atas
- orang dengan keadaan kesihatan yang lain
Selesema dan keadaan kesihatan yang lain
Sekiranya anda menghidap selesema, berbincanglah dengan doktor jika anda juga mempunyai keadaan kesihatan yang kronik. Ini termasuk:
- asma
- penyakit jantung
- keadaan paru-paru
- diabetes
- penyakit buah pinggang
- penyakit hati
- strok
- epilepsi
- anemia sel sabit
Doktor anda mungkin menetapkan ubat antivirus yang membantu mengurangkan gejala dan selesema. Ubat ini berfungsi paling baik apabila diambil dalam masa dua hari setelah mendapat selesema.
Jumpa doktor bila
Beritahu doktor anda jika anda demam lebih tinggi daripada 100.4 ° F (38 ° C). Juga, dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya gejala anda tidak membaik selepas satu hingga dua minggu.
Lihat doktor anda jika anda mempunyai:
- masalah bernafas
- sakit dada
- demam lebih tinggi daripada 100.4 ° F (38 ° C)
- menggigil atau berpeluh
- lendir itu warna yang pelik
- darah dalam lendir anda
- batuk teruk
Selsema vs selsema
Virus menyebabkan selesema dan selesema biasa. Kedua-dua jenis jangkitan boleh memberi anda demam. Virus selesema dan selesema menyebabkan simptom yang serupa. Perbezaan utama antara selesema dan selesema adalah seberapa teruk gejala dan berapa lama anda mengidapnya.
Gejala selesema bermula secara tiba-tiba dan biasanya teruk. Selesema boleh berlangsung selama satu hingga dua minggu. Gejala selesema biasanya lebih ringan. Anda mungkin selesema selama seminggu atau lebih lama.
Baca lebih lanjut mengenai perbezaan antara gejala selesema dan selesema di sini.
The takeaway
Dalam kebanyakan kes selesema, anda mungkin tidak perlu berjumpa doktor. Tinggal di rumah dan jangan bawa ke tempat kerja atau sekolah anda. Dapatkan vaksinasi selesema setiap tahun. Minum cecair dan rehat.
Rawatan di rumah dapat membantu mengurangkan simptom supaya anda lebih selesa dan berehat dengan lebih mudah semasa anda menghidap selesema - dan rehat mempunyai kesan besar untuk menjadi lebih cepat lebih cepat.
