Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sindrom tumit adalah keadaan yang boleh berkembang kerana perubahan ketebalan dan keanjalan pad tumit anda. Ini biasanya disebabkan oleh kehausan tisu lemak dan serat otot yang membentuk pad empuk di telapak kaki anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gejala, sebab, diagnosis, dan rawatan sindrom tumit.
Sindrom tumit dan tumit
Tumit anda adalah lapisan tisu tebal yang terdapat di telapak kaki anda. Ia terdiri daripada poket lemak padat yang dikelilingi oleh serat otot yang keras tetapi tegang.
Setiap kali anda berjalan, berlari, atau melompat, bantalan tumit anda berfungsi sebagai bantal, mengagihkan berat badan anda, menyerap kejutan, dan melindungi tulang dan sendi anda.
Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi tumit anda banyak bertahan. Oleh kerana itu, adalah perkara biasa bagi mereka untuk merosot sedikit demi sedikit.
Haus dan lusuh yang terlalu banyak boleh menyebabkan ukuran tumit anda mengecil atau kehilangan keanjalannya. Apabila ini berlaku, mereka menjadi kurang mampu menyerap kejutan. Ini dikenali sebagai sindrom tumit.
Dengan sindrom tumit, berdiri, berjalan, dan aktiviti seharian yang lain dapat mencetuskan kesakitan, kelembutan, dan keradangan pada satu atau kedua tumit.
Apakah simptom sindrom tumit?
Kesakitan yang mendalam di bahagian tengah tumit anda adalah gejala utama sindrom tumit. Semasa anda berdiri, berjalan, atau berlari, mungkin terasa lebam di bahagian bawah kaki anda.
Sindrom tumit ringan biasanya tidak dapat dilihat sepanjang masa. Contohnya, anda mungkin merasakannya ketika berjalan tanpa alas kaki, berjalan di permukaan yang keras, atau berlari. Anda mungkin akan merasa sakit jika menekan jari ke tumit kaki anda.
Apa yang menyebabkan sindrom tumit?
Sindrom tumit dikaitkan dengan keausan tumit. Banyak faktor yang dapat menyumbang kepada perkembangan sindrom tumit pada masa ke masa. Ini termasuk:
- Penuaan. Proses penuaan boleh menyebabkan bantalan tumit kehilangan sedikit keanjalan.
- Struktur kaki dan berjalan. Sekiranya berat badan anda tidak diagihkan secara merata di tumit anda semasa anda berjalan, bahagian alas tumit anda mungkin akan cepat hilang dari masa ke masa.
- Berat badan berlebihan. Mengambil berat badan tambahan memberi tekanan tambahan pada tumit. Akibatnya, ia boleh pecah dengan lebih cepat.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis menjadikan tumit anda lebih sukar untuk menyerap dan menyebarkan kesan yang berkaitan dengan aktiviti seperti berjalan dan berlari. Hasilnya, tumit boleh merosot dengan lebih cepat.
- Aktiviti berulang. Apa-apa aktiviti yang melibatkan tumit berulang kali menyerang tanah, seperti berlari, bola keranjang, atau gimnastik, boleh mencetuskan keradangan yang menyebabkan sindrom tumit.
- Permukaan keras. Berjalan dengan kerap di permukaan yang keras boleh meningkatkan risiko sindrom tumit.
- Kasut yang tidak sesuai. Berjalan atau berlari tanpa alas kaki memerlukan tumit anda menyerap lebih banyak kesan daripada pada kasut.
- Atrofi pad lemak. Keadaan kesihatan tertentu, termasuk diabetes jenis 2, lupus, dan rheumatoid arthritis, boleh menyebabkan pengecutan pada tumit.
- Spurs. Tumit tumit dapat mengurangkan keanjalan tumit dan menyumbang kepada sakit tumit.
Bagaimana ia didiagnosis?
Doktor anda akan bertanya mengenai gejala dan sejarah perubatan anda. Mereka juga akan memeriksa kaki dan pergelangan kaki anda. Mereka mungkin meminta ujian pencitraan, seperti sinar-X atau ultrasound, untuk membantu mendiagnosis sindrom tumit atau menolak kemungkinan penyebab sakit tumit lain.
Ujian pencitraan tertentu mungkin membolehkan doktor anda memeriksa ketebalan dan keanjalan pad tumit. Tumit yang sihat biasanya setebal sekitar 1 hingga 2 sentimeter.
Keanjalan tumit dinilai dengan membandingkan ketebalan tumit ketika kaki menyokong berat badan anda berbanding ketika tidak. Sekiranya pad tumit kaku dan tidak memampatkan dengan secukupnya semasa anda berdiri, ini boleh menjadi tanda keanjalan rendah. Ini dapat membantu doktor anda menentukan sama ada anda mempunyai sindrom tumit.
Rawatan
Tidak ada ubat untuk sindrom tumit. Sebaliknya, tujuan rawatan adalah untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh keadaan ini.
Doktor anda mungkin mencadangkan satu atau lebih perkara berikut:
- Rehat. Anda boleh mengelakkan sakit tumit dengan menjauhkan kaki atau mengehadkan aktiviti yang menyebabkan sakit tumit.
- Cawan tumit dan ortotik. Tumit tumit adalah sisipan kasut yang direka untuk memberikan sokongan dan bantalan tumit. Anda juga boleh menemui tapak kaki ortotik yang direka untuk memberikan sokongan tumit tambahan atau bantalan. Cawan tumit dan ortotik terdapat dalam talian dan di kebanyakan farmasi.
- Kasut ortopedik. Lawati doktor kaki atau kedai kasut yang pakar dalam kasut ortopedik untuk mencari kasut dengan sokongan tumit tambahan.
- Ubat. Over-the-counter (OTC) atau ubat anti-radang atau penahan sakit yang diresepkan dapat membantu mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh sindrom tumit.
- Ais. Tumit tumit boleh melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan. Sapukan bungkus ais ke tumit anda selama 15 hingga 20 minit selepas aktiviti yang mencetuskan sakit tumit.
Bagaimana ia berbeza dengan keadaan tumit yang lain?
Sindrom tumit bukan satu-satunya penyebab sakit tumit. Terdapat keadaan biasa yang boleh menyebabkan rasa sakit atau nyeri pada tumit anda, seperti yang dinyatakan di bawah.
Plantar fasciitis
Sindrom tumit kadang-kadang disalah anggap sebagai plantar fasciitis, sumber sakit tumit yang paling kerap didiagnosis.
Plantar fasciitis, juga dikenal sebagai plantar fasciosis, terjadi apabila serat tisu penghubung, yang disebut fasia, yang menyokong lengkungan kaki anda menjadi lemah dan merosot.
Plantar fasciitis menyebabkan sakit tumit yang kusam, sakit, atau berdenyut. Walau bagaimanapun, kesakitan biasanya lebih dekat ke bahagian tumit dan bahagian dalam tumit berbanding dengan sindrom tumit, yang mempengaruhi bahagian tengah tumit.
Satu lagi ciri utama plantar fasciitis adalah bahawa rasa sakit semakin teruk ketika anda berdiri setelah berehat, seperti perkara pertama pada waktu pagi. Selepas beberapa langkah, rasa sakit biasanya berkurang, tetapi berjalan kaki yang berpanjangan boleh menyebabkannya kembali.
Kira-kira 50 peratus orang dengan fasciitis plantar juga mengalami taji tumit, yang dapat berkembang ketika lengkungan merosot. Ia juga mungkin mempunyai sindrom plantar fasciitis dan tumit pad pada masa yang sama.
Fraktur tekanan calcaneal
Calcaneus anda, juga dikenali sebagai tulang tumit, adalah tulang besar di bahagian belakang setiap kaki. Pergerakan berulang yang memberi berat pada tumit anda, seperti berlari, boleh menyebabkan calcaneus patah atau pecah. Ini dikenali sebagai fraktur tekanan calcaneal.
Fraktur tekanan calcaneal menyebabkan rasa sakit dan bengkak di dalam dan di sekitar tumit, termasuk bahagian belakang kaki anda tepat di bawah pergelangan kaki.
Kesakitan yang disebabkan oleh fraktur tekanan calcaneal biasanya bertambah lama. Pada mulanya, anda mungkin hanya merasa sakit di bahagian tumit semasa anda melakukan aktiviti tertentu seperti berjalan atau berlari. Lama kelamaan, anda mungkin merasa sakit walaupun kaki anda dalam keadaan rehat.
Punca lain dari sakit tumit
Keadaan lain juga boleh mempengaruhi tumit. Walau bagaimanapun, kesakitan mungkin terasa berbeza, atau mungkin berlaku di lokasi yang berbeza daripada kesakitan yang disebabkan oleh sindrom tumit.
Punca lain yang mungkin menyebabkan sakit tumit termasuk:
- tumit lebam
- bursitis
- Kecacatan Haglund
- saraf yang mencubit
- neuropati
- ketuat plantar
- Penyakit Sever
- sindrom terowong tarsal
- tendinopati
- ketumbuhan
Garisan bawah
Tumit anda adalah lapisan tisu tebal yang terdapat di telapak kaki di bahagian belakang kaki anda. Sindrom tumit boleh berkembang jika pembalut ini kehilangan ketumpatan dan keanjalannya.
Kebiasaannya berlaku dari masa ke masa kerana terlalu banyak keausan, aktiviti berulang, membawa berat tambahan, atau pengagihan berat badan yang tidak rata ketika anda berjalan.
Gejala utama sindrom tumit adalah sakit atau kelembutan yang mendalam di tengah tumit anda, terutamanya ketika anda berdiri atau berjalan. Gejala ini biasanya dapat diatasi dengan rawatan.
