Gambaran keseluruhan
Tumit tumit adalah keadaan kaki yang diciptakan oleh pertumbuhan seperti tulang, yang disebut deposit kalsium, yang membentang antara tulang tumit dan lengkungan anda.
Tumit tumit sering bermula di bahagian depan dan di bawah tumit anda. Mereka akhirnya mempengaruhi bahagian kaki anda yang lain. Panjangnya boleh mencapai setengah inci. Mereka tidak semestinya dapat dilihat dengan mata kasar.
Mengesan taji tumit boleh mencabar. Tumit tumit tidak selalu menyebabkan kesakitan, dan tidak semua sakit tumit berkaitan dengan taji. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pertumbuhan tulang ini dan apa yang menyebabkannya.
Simptom memacu tumit
Gejala taji tumit boleh merangkumi:
- sakit
- keradangan
- bengkak di bahagian depan tumit anda
Kawasan yang terjejas juga mungkin terasa panas apabila disentuh. Gejala ini boleh merebak ke lengkungan kaki anda. Akhirnya, penonjolan tulang kecil mungkin kelihatan.
Beberapa taji tumit mungkin tidak menimbulkan gejala sama sekali. Anda juga mungkin tidak melihat perubahan pada tisu lembut atau tulang di sekitar tumit. Tumit tumit sering dijumpai hanya melalui sinar-X dan ujian lain yang dilakukan untuk masalah kaki yang lain.
Tumit memacu gambar
Apa yang menyebabkan tumit tumit?
Tumit tumit secara langsung disebabkan oleh ketegangan otot dan ligamen jangka panjang. Akhirnya, regangan yang berlebihan ini memberi tekanan pada tulang tumit (calcaneus) yang menyebabkan taji.
Tumit tumit berkembang dari masa ke masa. Mereka tidak tiba-tiba muncul selepas bersenam atau acara sukan. Tumit tumit cenderung berlaku apabila anda mengabaikan gejala awal seperti sakit tumit.
Tekanan berulang dari berjalan, berlari, atau melompat ke permukaan yang keras adalah penyebab biasa tumit. Mereka juga boleh berkembang dari memakai kasut yang tidak menyokong kaki anda.
Tumit tumit juga boleh disebabkan oleh:
- artritis
- lebam tumit
- berat badan berlebihan
- kasut yang kurang dipasang
- masalah berjalan kaki
- memakai selipar terlalu kerap
- kasut yang usang
Ramai orang yang mempunyai taji tumit juga mengalami fasciitis plantar. Keadaan yang menyakitkan ini berkaitan dengan tisu berserabut yang sukar yang bergerak di antara tumit dan jari kaki anda. Mengalami plantar fasciitis akan meningkatkan risiko anda terkena spur tumit.
Soal Jawab: Tumit tumit berbanding fasciitis plantar
[Q&A WIDGET:
S: Apakah perbezaan antara tumit tumit dan fasciitis plantar?
J: Terdapat perbezaan yang berbeza antara tumit tumit dan fasciitis plantar, tetapi keduanya saling berkaitan. Tumit tumit adalah unjuran tulang yang berlaku dari bahagian bawah tumit sepanjang sepanjang fascia plantar. Ukurannya bervariasi tetapi biasanya tidak lebih besar dari setengah inci. Tumit tumit mungkin tidak mempunyai gejala yang berkaitan dengannya. Ia sering dijumpai pada sinar-X.
Plantar fasciitis adalah keadaan yang menyakitkan di mana terdapat proses keradangan yang berlaku di mana plantar fasciitis melekat pada tumit. Ini berlaku kerana daya yang tidak normal diletakkan di atasnya. Berat badan berlebihan, berlebihan, atau memakai kasut tanpa lengkungan penyokong boleh menyebabkan kekuatan yang tidak normal.
Sebagai peraturan umum, fasciitis plantar akan mereda dengan sendirinya dalam jangka masa tanpa mengira rawatannya. Tumit tumit akan berada di sana secara kekal, kecuali jika diperlukan pembedahan. Nasib baik, pembedahan jarang diperlukan.
- William Morrison, MD
Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.]
Diagnosis memacu tumit
Sukar untuk anda mendiagnosis lonjakan tumit tanpa bantuan perubatan. Ini kerana gejalanya serupa dengan bentuk sakit tumit dan masalah kaki yang lain.
Anda perlu berjumpa pakar, seperti pakar bedah ortopedik atau doktor haiwan, untuk diagnosis yang tepat. Mereka kemudian dapat mengesan lonjakan tumit melalui sinar-X.
Penonjolan tulang biasanya tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Itulah sebabnya alat pengimejan diagnostik sangat penting jika anda mengalami penyebab sakit kaki dan radang yang tidak diketahui.
Sebelum memerintahkan ujian pencitraan, doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal kaki anda untuk mencari tanda-tanda kemerahan atau keradangan. Doktor anda juga akan memeriksa kelembutan pada kaki. Kelembutan adalah petunjuk lain untuk memacu tumit.
Pakar penyakit kaki anda mungkin juga meminta anda melakukan ujian fizikal, seperti berdiri dengan satu kaki pada satu masa, dan juga berjalan kaki sebentar.
Rawatan memacu tumit
Rawatan memacu tumit terutamanya terdiri daripada perubahan rehat dan gaya hidup. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan berikut untuk tumit tumit.
Kompres sejuk
Menggunakan pek ais atau kompres sejuk sehingga 15 minit sekali gus dapat membantu melegakan sakit tumit dengan menggerogoti kawasan tersebut buat sementara waktu. Kaedah ini juga membantu mengurangkan bengkak. Kompres sejuk lebih disukai daripada pek haba untuk tumit kerana haba berfungsi lebih baik untuk sakit sendi dan otot.
Suntikan ubat anti-radang
Untuk kesakitan yang teruk, doktor haiwan anda mungkin mengesyorkan pengambilan kortikosteroid. Suntikan anti-radang ini membantu meredakan kesakitan dan keradangan di seluruh tumit dan lengkungan kaki.
Ubat-ubatan sakit di kaunter
Kesakitan akut, atau jangka pendek, dapat dikurangkan dengan bantuan ubat sakit over-the-counter (OTC). Ini mungkin termasuk asetaminofen (Tylenol), aspirin, atau ibuprofen (Advil, Motrin).
Beritahu doktor anda jika anda mengambil ubat lain, seperti pengencer darah, atau jika anda mempunyai masalah hati atau ginjal yang sudah ada yang boleh mengelakkan anda mengambil ubat penghilang rasa sakit OTC.
Latihan terapi fizikal dan senaman regangan
Pakar penyakit kaki anda mungkin mengesyorkan terapi fizikal sebagai cara untuk belajar dan melakukan latihan untuk mencegah kesakitan jangka panjang, terutamanya kerana ubat-ubatan anti-radang hanya boleh diambil dengan selamat dalam jangka masa yang singkat.
Latihan memacu tumit terdiri daripada meregangkan otot tumit dan fascia plantar. Ahli terapi fizikal anda dapat menunjukkan kepada anda bagaimana melakukan beberapa latihan di rumah. Ini boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi peregangan dapat sangat membantu pada waktu malam sebelum tidur.
Rehat
Rehat adalah salah satu langkah rawatan yang paling disyorkan untuk kedua-dua plantar fasciitis dan tumit.
Rehat bukan sahaja dapat membantu mengurangkan kesakitan akut, tetapi turun dari kaki juga dapat mengelakkan keadaan anda bertambah buruk. Sangat penting untuk merehatkan kaki setelah lama berdiri dan melakukan aktiviti lain.
Sekiranya terdapat sakit akut dari tumit, podiatrist anda mungkin meminta anda merehatkan kaki sehingga gejala anda mereda. Menurunkan berat badan pada tumit semasa sakit mungkin akan memburukkan keadaan anda. Ia juga dapat memanjangkan masa pemulihan anda.
Sisipan kasut ortotik
Sisipan kasut ortotik, seperti pad tumit, dapat membantu memberi anda sokongan lengkungan dan tumit yang diperlukan untuk mengurangkan kesakitan. Tumit tumit juga dapat mencegah kehausan lebih lanjut. Mereka harus digunakan sebagai tambahan untuk kasut yang tepat untuk perlindungan kaki di sekitar.
Pembedahan untuk taji tumit
Doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan ketika sakit tumit menjadi teruk dan berterusan. Pembedahan jenis ini melibatkan penyingkiran tumit tumit. Kadang-kadang ia juga melibatkan pelepasan fascia plantar.
Pembedahan tumit tidak hanya mengurangkan kesakitan, tetapi juga bertujuan untuk meningkatkan pergerakan pada keseluruhan kaki. Sebilangan besar orang yang menjalani pembedahan jenis ini juga mengalami fasciitis plantar. Oleh kerana bentuk rawatan dan terapi lain yang ada, pembedahan tidak biasa dilakukan hanya untuk tumit tumit sahaja.
Sebelum mengesyorkan pembedahan tumit, doktor anda akan menentukan sama ada anda calon yang tepat dengan melakukan ujian pencitraan terakhir melalui sinar-X dan EKG, serta ujian aliran darah ke kaki.
Ia juga memerlukan masa untuk anda pulih sepenuhnya dari pembedahan tumit sehingga anda dapat menurunkan berat badan kembali. Proses pemulihan mungkin merangkumi:
- merehatkan kaki dan menggunakan ais
- pemampatan
- gear sokongan
Latihan untuk tumit tumit
Senaman regangan adalah kaedah yang baik untuk penyusunan badan secara keseluruhan kerana ia membantu anda melakukan senaman otot dan ligamen yang ketat sambil mencegah kecederaan. Konsep yang sama berlaku untuk pengurusan dan pemulihan sakit tumit.
Jenis peregangan tertentu dapat membantu meningkatkan kesakitan dan keradangan di bahagian tumit dan betis anda. Ini termasuk:
- betis meregangkan ke dinding
- betis meregangkan anak tangga
- gulungan kaki bola golf / tenis
- kaki duduk dilenturkan
- tuala tangan dengan jari kaki
Cubalah lapan latihan ini untuk meredakan kesakitan dari tumit.
Minyak pati untuk tumit tumit
Minyak pati tertentu boleh bertindak sebagai anti-radang semula jadi untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Mereka juga boleh dipijat ke tumit anda untuk bantuan lebih lanjut.
Beberapa minyak pati anti-radang yang paling terkenal termasuk:
- minyak bergamot
- minyak kayu putih
- minyak adas
- minyak lavender
- minyak oren
- minyak rosemary
- minyak bijan
- minyak thyme
Walaupun kajian masih dilakukan untuk menilai kesan anti-radang mereka, belum ada bukti konkrit yang membuktikan minyak pati berfungsi untuk menyembuhkan taji tumit.
Perlu juga diingat bahawa minyak ini mempunyai sifat perubatan. Apabila digunakan dengan tidak betul, ia boleh menyebabkan kesan sampingan. Sentiasa gabungkan beberapa tetes minyak pati dengan sekurang-kurangnya tiga kali jumlah minyak pembawa dan lakukan ujian tampalan sebelum permohonan.
Cara mencegah taji tumit
Mencegah taji tumit memerlukan perhatian yang tinggi terhadap kesihatan kaki anda secara keseluruhan. Berhati-hatilah dengan tekanan setiap hari yang anda buat. Pastikan anda berehat pada akhir hari.
Sebagai peraturan, anda tidak boleh menahan sakit tumit yang timbul.
Terus berjalan, bersenam, atau memakai kasut yang menyebabkan sakit tumit boleh menyebabkan masalah jangka panjang seperti tumit tumit. Sekiranya anda mengalami sakit tumit selepas melakukan sebarang aktiviti, aiskan kawasan tersebut dan rehatkan kaki sehingga ia menjadi lebih baik.
