Gambaran keseluruhan
Kaki dan pergelangan kaki anda terdiri daripada 26 tulang, 33 sendi, dan lebih dari 100 tendon. Tumit adalah tulang terbesar di kaki anda.
Sekiranya anda terlalu kerap atau mencederakan tumit, anda mungkin mengalami sakit tumit. Ini boleh berkisar dari ringan hingga tidak aktif. Ada kemungkinan anda perlu berjumpa doktor atau doktor haiwan untuk mendiagnosis penyebabnya jika rawatan di rumah yang sederhana tidak meredakan kesakitan.
Apakah penyebab sakit tumit yang biasa?
Terdapat beberapa penyebab sakit tumit yang biasa.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis berlaku apabila tekanan pada kaki anda merosakkan ligamen plantar fascia, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan. Ketahui apa yang menyebabkan keadaan ini dan kemungkinan pilihan rawatan.
- Keseleo dan regangan. Keseleo dan ketegangan adalah kecederaan pada badan, sering disebabkan oleh aktiviti fizikal. Kecederaan ini biasa berlaku dan boleh berkisar antara kecil hingga parah, bergantung pada kejadiannya. Ketahui lebih lanjut mengenai keseleo dan ketegangan.
- Patah tulang. Patah tulang adalah patah tulang. Keadaan ini dianggap sebagai kecemasan perubatan. Rawatan segera mungkin diperlukan. Ketahui gejala apa yang harus dicari dan siapa yang berisiko.
- Tendonitis Achilles. Tendonitis Achilles berlaku apabila tendon yang melekatkan otot betis ke tumit menjadi sakit atau meradang akibat kecederaan yang berlebihan. Ketahui bagaimana keadaan ini didiagnosis dan dirawat.
- Bursitis. Bursae adalah kantung berisi cecair yang terdapat di sendi anda. Mereka mengelilingi kawasan di mana tendon, kulit, dan tisu otot bertemu tulang.
- Spondylitis ankylosing. Bentuk artritis ini terutamanya mempengaruhi tulang belakang anda. Ia menyebabkan keradangan vertebra yang teruk yang akhirnya boleh menyebabkan kesakitan dan kecacatan kronik. Baca lebih lanjut mengenai ankylosing spondylitis.
- Osteochondroses. Gangguan ini secara langsung mempengaruhi pertumbuhan tulang pada kanak-kanak dan remaja. Ketahui lebih lanjut mengenai pelbagai jenis osteochondroses.
- Artritis reaktif. An jangkitan dalam badan mencetuskan ini adalah sejenis artritis. Ketahui lebih lanjut mengenai sebab, gejala, dan kemungkinan rawatannya.
Bilakah anda harus menghubungi doktor anda?
Sekiranya anda mengalami sakit tumit, pertama-tama anda boleh mencuba beberapa rawatan di rumah, seperti berehat, untuk meredakan gejala anda. Sekiranya sakit tumit anda tidak sembuh dalam dua hingga tiga minggu, anda harus berjanji temu dengan doktor anda.
Anda harus menghubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami perkara berikut:
- Kesakitan anda teruk.
- Kesakitan bermula secara tiba-tiba.
- Anda mempunyai kemerahan di tumit anda.
- Anda mengalami bengkak di tumit anda.
- Anda tidak boleh berjalan kerana sakit di tumit anda.
Bagaimana sakit tumit dapat dirawat?
Sekiranya anda mengalami sakit tumit, anda boleh mencuba kaedah ini di rumah untuk mengurangkan rasa tidak selesa anda:
- Rehat seboleh mungkin.
- Sapukan ais ke tumit selama 10 hingga 15 minit dua kali sehari.
- Ambil ubat penahan sakit di kaunter.
- Pakai kasut yang sesuai dengan betul.
- Pakai serpihan malam, alat khas yang meregangkan kaki semasa anda tidur.
- Gunakan lif tumit atau sisipan kasut untuk mengurangkan kesakitan.
Sekiranya strategi penjagaan rumah ini tidak mengurangkan kesakitan anda, anda perlu berjumpa doktor. Mereka akan melakukan ujian fizikal dan bertanya kepada anda mengenai gejala anda dan kapan mereka bermula. Doktor anda juga mungkin mengambil sinar-X untuk mengetahui punca sakit tumit anda. Setelah doktor mengetahui apa yang menyebabkan kesakitan anda, mereka akan dapat memberi anda rawatan yang sesuai.
Dalam banyak kes, doktor anda mungkin menetapkan terapi fizikal. Ini dapat membantu menguatkan otot dan tendon di kaki anda, yang membantu mencegah kecederaan selanjutnya. Sekiranya kesakitan anda teruk, doktor mungkin memberi anda ubat anti-radang. Ubat ini boleh disuntik ke kaki atau diminum.
Doktor anda juga boleh mengesyorkan agar anda menyokong kaki anda sebanyak mungkin - sama ada dengan mengetuk kaki atau menggunakan alat kasut khas.
Dalam kes yang sangat jarang berlaku, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membetulkan masalahnya, tetapi pembedahan tumit memerlukan masa pemulihan yang lama dan mungkin tidak selalu melegakan sakit kaki anda.
Apakah komplikasi sakit tumit?
Sakit tumit boleh melumpuhkan dan mempengaruhi pergerakan harian anda. Mungkin juga mengubah cara anda berjalan. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin akan kehilangan keseimbangan dan jatuh, menjadikan anda lebih terdedah kepada kecederaan lain.
Bagaimana anda dapat mengelakkan sakit tumit?
Mungkin tidak mungkin untuk mencegah semua kes sakit tumit, namun ada beberapa langkah mudah yang dapat anda lakukan untuk mengelakkan kecederaan pada tumit dan mencegah kesakitan:
- Pakai kasut yang sesuai dengan betul dan menyokong kaki.
- Pakai kasut yang sesuai untuk melakukan aktiviti fizikal.
- Regangkan otot anda sebelum bersenam.
- Lekatkan diri anda semasa melakukan aktiviti fizikal.
- Menjaga diet yang sihat.
- Rehat ketika anda merasa letih atau ketika otot anda sakit.
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
