Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sekiranya anda menyusu, kemungkinan bekalan susu anda menjadi sumber minat anda dan orang lain. Dengan semua orang yang ingin membincangkan bagaimana penyusuan susu ibu, bersama dengan cabaran penyusuan ibu, mungkin terasa ada banyak tekanan untuk anda menghasilkan susu yang cukup untuk memberi makan anak anda.
Dengan permintaan sedemikian terhadap ibu yang menyusu, tidak hairanlah produk yang mendakwa membantu pengeluaran susu telah memasuki pasaran. Salah satu produk tersebut ialah teh laktasi.
Sebelum menggunakan produk ini, anda mungkin mempunyai beberapa soalan: Adakah ia selamat? Adakah ia benar-benar berfungsi? Apa teh penyusuan?
Jangan risau, kami membuat anda dilindungi …
Apa itu teh laktasi?
Teh laktasi adalah campuran ramuan herba yang boleh diminum sebagai teh, biasanya beberapa kali sehari, dalam tempoh selepas bersalin. Ia dipasarkan sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan bekalan susu ibu.
Adakah teh laktasi sebenarnya sesuai dengan namanya dan menghasilkan lebih banyak susu? Nah, bukti saintifik mengenai teh laktasi tidak sepenuhnya jelas - lebih banyak kajian pasti diperlukan. Terdapat banyak bukti anekdot dari wanita yang mendakwa bahawa mereka melihat peningkatan positif dalam susu mereka semasa menggunakan teh laktasi.
Walaupun campuran ramuan dalam teh ini tidak berkesan untuk memicu lebih banyak pengeluaran susu, minum cecair tambahan beberapa kali sehari akan membantu anda tetap terhidrat - kunci pengeluaran susu yang baik.
Selain itu, meluangkan masa untuk mengurus diri sendiri - yang dapat melepaskan hormon yang santai dan penyayang yang terbukti bermanfaat untuk pengeluaran susu - adalah perkara yang baik, jadi mungkin ada sesuatu untuk menggunakan teh laktasi.
Jamu mana yang digunakan?
Beberapa ramuan yang biasa terdapat dalam teh laktasi adalah fenugreek, thistle diberkati, adas, jelatang yang menyengat, rue kambing, kelor, dan thistle susu.
- Fenugreek adalah ramuan dengan rasa yang serupa dengan sirap maple. Walaupun masih banyak kajian yang harus dilakukan pada fenugreek, kajian terhad menunjukkan bahawa ia dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu. Walau bagaimanapun, ia harus dielakkan semasa mengandung kerana boleh menyebabkan kontraksi rahim. (Terdapat juga kebimbangan bahawa fenugreek bertindak seperti estrogen dan mungkin tidak selamat untuk wanita dengan kanser sensitif hormon.)
- Thistle yang diberkati biasanya digunakan untuk masalah pencernaan dan juga bahagian dari teh penyusuan. Sayangnya, seperti banyak ramuan tidak terdapat banyak data saintifik mengenai kegunaan sebenarnya dari itu dalam meningkatkan pengeluaran susu ibu.
- Adas belum cukup diteliti untuk membuktikan keberkesanan untuk meningkatkan penyusuan. Mengira dua kajian kecil mendapati ia dapat membantu meningkatkan jumlah susu.
- Jelatang yang menyengat penuh dengan nutrien dan antioksidan. Ia dianggap dapat mengurangkan keradangan dan menurunkan tekanan darah. Walaupun tidak selamat untuk wanita hamil kerana berpotensi menyebabkan kontraksi rahim, ada cerita anekdot mengenai kemampuannya untuk membantu penyusuan. Seperti kebanyakan ramuan, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan ini secara saintifik.
- Rue kambing dikatakan dapat membantu hati, kelenjar adrenal, dan pencernaan sebagai tambahan kepada manfaat penyusuannya. Walaupun kajian mengenai Goat's Rue masih kecil dan masih banyak penyelidikan yang diperlukan untuk membuktikan manfaat penghasilan susu, ia dianggap sebagai ramuan yang boleh diterima dengan baik.
- Moringa telah terkenal di seluruh dunia selama bertahun-tahun, tetapi baru-baru ini menjadi terkenal di Amerika Utara. Dikehendaki kerana kandungan nutriennya serta kesan antioksidan dan anti-radang, ramuan ini telah dikaji pada haiwan, tetapi lebih banyak kajian perlu dilakukan pada manusia. Sehingga kini, tidak banyak kesan sampingan yang dilaporkan.
- Milk thistle adalah ramuan lain yang dianggap baik untuk hati, tulang, dan otak. Seperti banyak ramuan yang termasuk dalam teh laktasi, hanya percubaan saintifik kecil yang dilakukan untuk membuktikan keberkesanannya dalam meningkatkan penyusuan. Oleh kerana kekurangan maklumat yang ada mengenai kesan sampingannya, wanita yang sedang hamil biasanya disarankan untuk menghindari ramuan ini.
Salah satu ramuan yang mungkin tidak anda perhatikan dalam teh laktasi adalah bijak. Ramuan ini biasanya dilihat sebagai pengeringan susu ibu dan teh sage sering disyorkan semasa menyapih.
Adakah ia selamat?
Penting untuk diperhatikan bahawa walaupun beberapa kesan ramuan dan produk herba diketahui, belum ada penyelidikan yang mencukupi mengenai banyak aspek ramuan dan campuran herba untuk mengetahui semua kemungkinan kesannya, terutamanya semasa kehamilan dan penyusuan.
Oleh itu, penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil produk berasaskan herba dan hanya mengambil campuran dari sumber yang anda selesa.
Terdapat beberapa ramuan yang tidak selamat untuk dimakan semasa menyusu. Sebelum menggunakan campuran ramuan herba, penting untuk berjumpa dengan doktor atau perunding penyusuan anda untuk mengetahui senarai ramuan herba yang selamat dan tidak selamat untuk ibu menyusu.
Bagaimana ia digunakan?
Walaupun anda harus selalu mengikuti arahan khusus yang disertakan dengan teh laktasi anda, secara umum, teh laktasi diseduh seperti kebanyakan teh lain (iaitu menggunakan air panas, ramuan curam, dan minum). Seperti kebanyakan teh, teh laktasi dapat diseduh satu cawan pada satu masa atau sebagai kumpulan yang lebih besar untuk dimakan dari masa ke masa.
Selalunya boleh dimaniskan, diisi es, atau ditambahkan rasa lain. Secara amnya, disarankan antara 1 hingga 3 cawan sehari, tetapi selalu perhatikan berapa banyak yang disyorkan untuk jenis teh khusus anda.
Teh untuk dicuba
Anda boleh mendapatkan teh laktasi di kedai makanan semula jadi atau membelinya secara dalam talian. Berikut adalah beberapa jenama popular:
Ubat Tradisional. Teh Susu Ibu Organik memperoleh ramuannya dari perkongsian perdagangan yang beretika. Ia tidak disahkan GMO dan semua ramuan disahkan organik, halal, dan bebas kafein. Teh mempunyai rasa licorice yang berbeza yang mungkin tidak menarik bagi semua selera.
Bangau Pink. Sebagai tambahan kepada teh laktasi berperisa pudina dan vanila, syarikat ini juga membuat teh pemulihan selepas bersalin buah strawberry. Teh laktasi dibuat tanpa GMO, gluten, gandum, gula, tenusu, produk haiwan, dan soya. Kantong teh berasaskan tumbuhan, dan terbuat dari 100 peratus bahan beg teh yang boleh terbiodegradasi. Campuran ramuan menggunakan fenugreek, jelatang, dan thistle susu sebagai ramuan utamanya. Satu perkara yang membezakan Pink Stork ialah ia mengenal pasti sebagai perniagaan milik wanita.
Aliran Susu UpSpring. Terkenal dengan campuran minuman serbuk berperisa coklat dan berry yang unik, jenama ini merangkumi fenugreek dan thistle yang diberkati sebagai ramuan utama dalam campurannya. Campuran ini bersifat semula jadi dan bukan GMO. Mereka mengandungi susu dan soya. Daripada minum sebagai teh tradisional, UpSpring mencadangkan menggabungkan campuran coklat dengan susu atau menambah smoothie atau yogurt. Syarikat itu mencadangkan menambahkan rasa beri ke air sejuk atau jus.
Organik Bumi Mama. Teh Milkmaid terdapat dalam 85 peratus kadbod kitar semula dan kitar semula pasca pengguna. Ia disahkan USDA organik, tidak disahkan GMO, dan halal yang diperakui.
Pengilang milkm. Jenama ini menggunakan bahan organik yang diperakui dalam teh mereka yang secara semula jadi bebas kafein. Apa yang membezakannya daripada jenama lain adalah rasa unik yang ditawarkannya seperti kelapa, lemon, dan chai.
Oat Mama. Syarikat ini menawarkan campuran teh dengan ramuan organik yang bebas fenugreek dan kafein. Syarikat ini suka menunjukkan bahawa teh mereka mempunyai kalori sifar!
Pengambilan Herba. Teh daun Moringa Blend longgar bebas kafein, bukan GMO, bebas gluten, vegan, dan dibuat di Amerika Syarikat. Ia menggunakan moringa dan bukannya fenugreek untuk membantu meningkatkan bekalan susu, jadi ia tidak mempunyai rasa seperti licorice yang kuat yang diasosiasikan oleh orang dengan fenugreek.
Adakah terdapat kaedah lain untuk meningkatkan bekalan?
Sekiranya teh bukan minuman pilihan anda atau anda tidak mendapat reaksi yang anda harapkan, anda tidak perlu berhenti meningkatkan bekalan susu anda. Terdapat banyak kaedah lain untuk dicuba. Beberapa yang paling popular termasuk:
- Makan kuki dan bar laktasi. Jangkakan banyak oat, ragi roti, kuman gandum, dan biji rami!
- Nikmati sedikit masa kulit-ke-kulit bersama bayi anda. Ini bukan sahaja dapat membantu anda dan bayi merasa aman, tetapi juga akan memberi inspirasi kepada mereka yang suka dan santai yang dapat membantu mengalirkan susu.
- Elakkan ubat-ubatan tertentu, bra yang ketat, dan merokok, yang semuanya boleh memberi kesan negatif terhadap pengeluaran susu.
- Kekal hidrat. Tetap terhidrasi penting bukan sahaja untuk kesihatan anda sendiri, tetapi juga untuk menghasilkan banyak susu ibu!
- Dapatkan urutan atau tidur tambahan. Kami tahu rehat dan rehat mungkin sukar dilakukan bersama bayi di rumah, tetapi sama seperti masa kulit ke kulit, ini dapat membantu meningkatkan hormon yang diperlukan untuk menghasilkan dan mengeluarkan lebih banyak susu ibu.
- Makan atau pam dengan kerap. Payudara menghasilkan susu berdasarkan teori penawaran dan permintaan: Semakin banyak anda mengekstrak dan semakin kerap anda mengeluarkan susu, semakin banyak susu ibu yang akan difikirkan olehnya.
Bawa pulang
Penyusuan susu ibu adalah pengalaman unik dan perjalanan peribadi. Bagi wanita yang ingin meningkatkan pengeluaran susu mereka, ada banyak pilihan untuk dicuba, termasuk teh laktasi.
Teh penyusuan mungkin bukan penyelesaian untuk aliran susu yang sempurna untuk setiap orang. Dan penyelidikan tidak jelas jika secara saintifik meningkatkan bekalan susu.
Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan sumber yang anda rasa selesa, habiskan jumlah yang normal, dan pastikan untuk mengelakkan sebarang alergen, anda akan mendapat sedikit penghidratan dan nutrien - dan mungkin saat yang menyenangkan bagi diri anda!
