Tendon quadriceps melekatkan otot quadriceps ke lutut (patella) anda. Ia berfungsi untuk meluruskan lutut, yang membantu anda berjalan, melompat, dan menaiki tangga.
Sekiranya tendon meradang, ia disebut tendinitis quadriceps atau tendinopati quadriceps. Kadang-kadang dieja juga sebagai tendonitis.
Selalunya hasil pergerakan berulang seperti melompat atau berlutut. Penggunaan berlebihan ini menyebabkan air mata kecil, yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak.
Kecederaan itu sering berlaku kepada atlet, seperti pemain bola tampar dan bola keranjang. Walau bagaimanapun, mana-mana orang yang aktif dapat mengembangkan tendinitis quadriceps. Risiko lebih tinggi jika anda tiba-tiba meningkatkan aktiviti fizikal anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai penyebab dan gejala tendinitis quadriceps, bersama dengan cara rawatannya.
Sakit tendinitis Quadriceps dan gejala lain
Tendinitis Quadriceps menyebabkan kesakitan di bahagian depan lutut anda, tepat di atas lutut. Biasanya, rasa sakit itu membosankan dan beransur-ansur meningkat dari masa ke masa.
Rasa sakit mungkin bertambah teruk setelah duduk terlalu lama atau melompat, berjongkok, dan berlari.
Pada sesetengah orang, rasa sakit mungkin hilang semasa aktiviti dan kembali ketika pergerakan berhenti.
Gejala lain termasuk:
- kekejangan, terutamanya pada waktu pagi
- bengkak
- kelembutan
- kelemahan
- pergerakan yang lemah
Penyebab tendinitis Quadriceps
Penyebab tendinitis quadriceps yang paling biasa adalah penggunaan berlebihan. Ini berlaku apabila tendon berulang kali bergerak dengan cara tertentu, yang menyebabkan air mata kecil.
Pada kebiasaannya, badan anda cuba mengatasi air mata ini. Tetapi jika anda terus mengulangi pergerakan yang sama, lebih banyak air mata akan timbul.
Tindakan berulang juga boleh menyebabkan tendinitis quadriceps, seperti:
- sukan
- trauma, seperti melompat ke permukaan yang keras
- peningkatan aktiviti fizikal secara tiba-tiba
- postur yang lemah
- tabiat berjalan yang lemah
Faktor risiko untuk tendinitis quadriceps
Mana-mana orang yang aktif boleh mendapat tendinitis quadriceps. Tetapi risikonya lebih tinggi pada atlet, terutamanya jika anda:
- berjalan di permukaan yang keras
- bermain sukan lompat, seperti bola tampar dan bola keranjang
- bersenam tanpa memanaskan badan
- bersenam tanpa masa pemulihan yang mencukupi
- berulang kali berjongkok atau berlutut
Faktor lain yang meningkatkan risiko anda termasuk:
- Umur. Apabila anda semakin tua, tendon menjadi kurang fleksibel dan lebih mudah terdedah kepada keradangan.
- Berat. Berat badan yang berlebihan memberi tekanan tambahan pada tendon.
- Otot ketat. Otot hamstring dan quad yang ketat meningkatkan tekanan pada tendon anda.
- Penyakit kronik. Beberapa penyakit, seperti lupus dan diabetes, mengurangkan bekalan darah ke lutut. Ini melemahkan tendon dan meningkatkan risiko tendinitis.
- Masalah penjajaran. Sekiranya sendi atau tulang anda tidak diselaraskan dengan betul, satu kaki akan berada dalam keadaan lebih tertekan. Ketidakseimbangan otot boleh memberi kesan yang serupa.
Mendiagnosis tendinitis quadriceps
Doktor anda akan menggunakan pelbagai ujian untuk mendiagnosis tendinitis quadriceps. Ini termasuk:
- Ujian fizikal. Semasa temu janji anda, doktor anda akan memeriksa lutut dan kawasan sekitarnya secara visual. Mereka akan memeriksa kelembutan, pembengkakan, dan kesakitan.
- Sejarah perubatan. Ini membantu doktor anda memahami apa yang mungkin menyebabkan kecederaan tersebut.
- Ujian pengimejan. Anda mungkin perlu mendapatkan MRI atau ultrasound. Ujian ini mengambil gambar terperinci mengenai tendon lutut anda.
Rawatan tendinitis Quadriceps
Setelah doktor anda menentukan tahap kecederaan anda, mereka akan membuat rancangan rawatan yang diperibadikan. Biasanya, rawatan melibatkan gabungan kaedah.
Rawatan bukan pembedahan
Rawatan biasanya bermula dengan kaedah konservatif. Ini melibatkan rawatan bukan pembedahan.
BERAS
Rawatan lini pertama untuk tendinitis quadriceps adalah kaedah yang disebut RICE. Rawatan ini melibatkan:
- Rehat. Untuk melindungi kawasan yang cedera, anda perlu menghadkan pergerakan yang terlalu banyak melutut. Anda mungkin memerlukan pendakap untuk menstabilkan lutut.
- Ais. Menggunakan ais atau kompres sejuk dapat mengurangkan bengkak dan kesakitan.
- Pemampatan. Pembalut mampatan juga akan mengurangkan pembengkakan.
- Ketinggian. Untuk mengurangkan lagi bengkak, letakkan lutut yang cedera di permukaan yang terangkat.
Terapi fizikal
Setelah pembengkakan menjadi lebih baik, doktor anda mungkin mencadangkan anda berjumpa dengan ahli terapi fizikal. Mereka boleh memberikan rawatan seperti:
- terapi urut
- rawatan panas dan sejuk
- terapi ultrasound (gelombang bunyi)
- program senaman yang diperibadikan
Latihan tendinitis Quadriceps
Ahli terapi fizikal dapat menunjukkan kepada anda cara melakukan senaman tendinitis quadriceps dengan selamat.
Latihan ini melibatkan pergerakan yang menguatkan paha belakang dan pinggul, yang menyokong tendon lutut anda. Ini juga termasuk latihan untuk meningkatkan kelenturan tendon quadriceps dan otot sekitarnya.
Pita dan pendakap tendinitis Quadriceps
Untuk mengatasi tekanan pada tendon anda, ahli fisioterapi atau ahli terapi fizikal boleh menggunakan pita atletik di lutut anda. Mengetuk mengurangkan sakit lutut dengan menstabilkan lutut.
Pilihan lain adalah pendakap lutut, yang membantu mengurangkan tekanan pada tendon anda.
Orthotics
Peranti ortotik adalah sisipan kasut yang menyokong kaki. Mereka membantu merawat tendinitis dengan mengurangkan tekanan pada tendon lutut anda.
Bergantung pada simptom anda, doktor anda mungkin mengesyorkan sisipan ortotik yang dibeli di kedai atau buatan sendiri.
Ubat anti-radang
Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) adalah ubat penghilang rasa sakit di kaunter. Anda boleh menggunakan NSAID berikut untuk merawat sakit tendinitis:
- ibuprofen
- naproxen
- aspirin
Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada betulnya anda mengambil NSAID. Doktor anda mungkin mencadangkan pengambilan acetaminophen dan bukan NSAID.
Doktor anda juga mungkin mencadangkan suntikan kortikosteroid tempatan, yang disuntik oleh doktor ke lutut anda.
Pembaikan pembedahan tendon Quadriceps
Sebilangan besar orang dengan tendinitis quadriceps tidak memerlukan pembedahan. Tetapi jika rawatan bukan pembedahan tidak berfungsi, atau jika kecederaan anda teruk, anda mungkin memerlukan pembedahan.
Semasa pembedahan, pakar bedah akan membuang bahagian tendon anda yang rosak. Pilihan pembedahan merangkumi prosedur berikut:
- Pembedahan terbuka melibatkan satu sayatan besar.
- Pembedahan arthroscopic menggunakan sayatan kecil, kamera video kecil, dan instrumen pembedahan mini. Ia kurang invasif daripada pembedahan terbuka.
- Debridement tendon ultrasonik perkutan menggunakan tenaga ultrasonik untuk membuang tisu yang rosak.
Pemulihan dan pandangan
Pemulihan tendinitis Quadriceps bergantung pada pelbagai faktor, termasuk:
- umur
- kesihatan menyeluruh
- keparahan kecederaan
- rancangan rawatan
Dengan rawatan bukan pembedahan, tendinitis ringan biasanya menjadi lebih baik dalam beberapa minggu. Anda perlahan-lahan dapat kembali ke aktiviti fizikal pada ketika ini.
Tetapi jika anda mengalami kecederaan untuk sementara waktu, mungkin diperlukan 6 hingga 12 minggu sebelum anda merasa lebih baik.
Sekiranya anda memerlukan pembedahan, pemulihan mungkin mengambil masa 6 hingga 9 bulan. Anda harus mengelakkan aktiviti menanggung berat badan selama 6 minggu pertama. Apabila mobiliti anda bertambah baik, anda perlahan-lahan dapat memulakan latihan pengukuhan. Anda semestinya dapat kembali secara beransur-ansur dalam aktiviti atletik setelah 7 bulan.
Bawa pulang
Walaupun ada yang menghidap tendinitis quadriceps, atlet mempunyai risiko yang lebih tinggi. Pergerakan berulang melompat, berlari, dan berjongkok dapat mengobarkan tendon quadriceps.
Tendinitis Quadriceps sering menjadi lebih baik dalam beberapa minggu. Untuk hasil terbaik, berehat banyak dan ikuti cadangan ahli terapi fizikal.
