Anda mungkin pernah mendengar bahawa dopamin adalah neurotransmitter "merasa baik". Dalam banyak cara, ia adalah.
Dopamine sangat berkaitan dengan kesenangan dan ganjaran. Sudah tentu, ia tidak semudah itu. Sebenarnya, terdapat banyak lagi bahan kimia kompleks ini.
Dopamine terlibat dalam fungsi neurologi dan fisiologi. Ini adalah faktor penyumbang fungsi motor, mood, dan bahkan membuat keputusan kami. Ia juga dikaitkan dengan beberapa gangguan pergerakan dan psikiatri.
Kami melihat banyak peranan dopamin dan tanda-tanda bahawa tahap dopamin anda tidak berfungsi.
Apa itu dopamin?
Dopamine adalah neurotransmitter yang dibuat di otak. Pada dasarnya, ia bertindak sebagai utusan kimia antara neuron.
Dopamine dilepaskan ketika otak anda mengharapkan ganjaran.
Apabila anda mengaitkan aktiviti tertentu dengan senang hati, jangkaan hanya cukup untuk meningkatkan tahap dopamin. Ini mungkin makanan, seks, membeli-belah, atau apa sahaja yang anda nikmati.
Sebagai contoh, anggap makanan keselesaan "go-to" anda adalah kuki coklat coklat buatan sendiri. Otak anda mungkin meningkatkan dopamin apabila anda menciumnya membakar atau melihatnya keluar dari oven. Apabila anda memakannya, banjir dopamin bertindak untuk menguatkan keinginan ini dan fokus untuk memuaskannya pada masa akan datang.
Ini kitaran motivasi, penghargaan, dan pengukuhan.
Sekarang bayangkan bahawa anda sudah lama menginginkan kuki tersebut, tetapi rakan sekerja anda menutupnya ketika anda diketepikan oleh panggilan persidangan. Kekecewaan anda mungkin menurunkan tahap dopamin dan meredakan mood anda. Ini juga dapat meningkatkan keinginan anda untuk kuki coklat coklat berganda. Sekarang anda lebih mahukan mereka.
Selain fungsi "merasa baik", dopamin terlibat dalam banyak fungsi badan. Ini termasuk:
- aliran darah
- pencernaan
- fungsi eksekutif
- fungsi jantung dan buah pinggang
- ingatan dan tumpuan
- mood dan emosi
- kawalan motor
- pemprosesan kesakitan
- fungsi pankreas dan peraturan insulin
- tingkah laku mencari kesenangan dan ganjaran
- tidur
- tindak balas tekanan
Perlu diingat bahawa dopamin tidak bertindak sendiri. Ia berfungsi dengan neurotransmitter dan hormon lain, seperti serotonin dan adrenalin.
Pelbagai faktor persekitaran juga mempengaruhi kesejahteraan fizikal dan psikologi anda.
Bagaimana dopamin membuat anda merasa?
Jumlah dopamin yang tepat biasanya sesuai dengan suasana hati yang cukup baik. Ia sangat sesuai untuk pembelajaran, perancangan, dan produktiviti.
Dopamine menyumbang kepada perasaan:
- berjaga-jaga
- fokus
- motivasi
- kebahagiaan
Banjir dopamin dapat menimbulkan perasaan euforia sementara.
Bolehkah anda mengetahui sama ada anda mengalami kekurangan dopamin?
Dopamin rendah adalah salah satu sebab anda mungkin tidak berada dalam mood terbaik. Anda mungkin mempunyai:
- berjaga-jaga berkurang
- kesukaran menumpukan perhatian
- kurang motivasi dan semangat
- koordinasi yang lemah
- kesukaran pergerakan
Kurang tidur boleh menurunkan tahap dopamin
Kekurangan dopamin boleh membuat anda mengantuk - tetapi tidak tidur juga dapat menurunkan dopamin anda.
Satu kajian kecil pada tahun 2012 menunjukkan bahawa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan ketara dalam ketersediaan reseptor dopamin pada waktu pagi.
Keadaan yang berkaitan dengan tahap dopamin rendah
Beberapa keadaan yang mungkin dikaitkan dengan dopamin rendah adalah:
- Penyakit Parkinson; gejala termasuk gegaran, pergerakan perlahan, dan kadang-kadang psikosis.
- Kemurungan; gejala termasuk kesedihan, masalah tidur, dan perubahan kognitif.
- Sindrom kekurangan transporter dopamin; juga dikenali sebagai parkinsonism-dystonia bayi, keadaan ini menyebabkan kelainan pergerakan yang serupa dengan penyakit Parkinson.
Apa yang berlaku apabila anda mempunyai terlalu banyak dopamin?
Tahap dopamin yang sangat tinggi dapat membuat anda merasa berada di puncak dunia, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu. Ia juga boleh menjadikan anda terlalu banyak memandu.
Secara berlebihan, ini mungkin menjadi faktor penyumbang dalam:
- mania
- halusinasi
- khayalan
Terlalu banyak dopamin boleh memainkan peranan dalam:
- kegemukan
- ketagihan
- skizofrenia
Bagaimana ubat mempengaruhi tahap dopamin?
Ubat-ubatan tertentu boleh berinteraksi dengan dopamin dengan cara yang menjadi kebiasaan.
Nikotin, alkohol, atau ubat lain dengan kualiti ketagihan mengaktifkan kitaran dopamin.
Bahan-bahan ini boleh menyebabkan kegelisahan dopamin yang lebih cepat dan lebih kuat daripada yang anda dapat dari kuki coklat coklat berganda. Ini sangat tergesa-gesa sehingga anda tidak mahu lagi - dan tidak lama lagi.
Sebagai kebiasaan terbentuk, otak bertindak balas dengan menurunkan dopamin. Sekarang anda memerlukan lebih banyak bahan untuk mencapai tahap keseronokan yang sama.
Overaktivasi juga mempengaruhi reseptor dopamin dengan cara yang membuat anda kehilangan minat terhadap perkara lain. Itu boleh membuat anda bertindak lebih kompulsif. Anda kurang dan kurang tahan menggunakan bahan ini.
Apabila menjadi lebih banyak keperluan daripada kehendak, ini adalah ketagihan. Sekiranya anda cuba berhenti, anda mungkin mengalami gejala penarikan fizikal dan emosi.
Walaupun anda telah lama menggunakan bahan tersebut, pendedahan kepada bahan tersebut boleh mencetuskan keinginan anda dan membuat anda berisiko kambuh.
Dopamine tidak bertanggungjawab sepenuhnya untuk mewujudkan ketagihan. Perkara lain, seperti faktor genetik dan persekitaran, berperanan.
Bagaimana hormon mempengaruhi tahap dopamin?
Dopamine juga berinteraksi dengan neurotransmitter dan hormon lain. Sebagai contoh, neurotransmitter glutamat terlibat dalam kitaran keseronokan dan ganjaran di otak.
Satu kajian pada tahun 2014 melihat bagaimana tekanan dan hormon seks mempengaruhi neurotransmisi dopamin semasa remaja.
Para penyelidik menyatakan bahawa testosteron, estrogen, dan glukokortikoid saling berinteraksi dan mempengaruhi tahap dopamin. Ini boleh mempengaruhi pematangan otak dan fungsi kognitif pada masa remaja dan hingga dewasa.
Kajian pada tahun 2015 menyatakan bahawa neurotransmitter dipengaruhi oleh banyak perkara. Para penyelidik menulis bahawa hormon seks "sangat terjalin" dengan:
- dopamin
- serotonin
- GABA
- glutamat
Interaksi ini rumit dan tidak difahami sepenuhnya. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana dopamin berinteraksi dengan neurotransmitter dan hormon lain.
Pengambilan utama
Tuntutan Dopamine untuk kemasyhuran berasal dari pengaruhnya terhadap mood dan keseronokan, serta siklus peneguhan motivasi-penghargaan.
Kita tahu bahawa dopamin berfungsi banyak fungsi neurologi dan kognitif. Walaupun terdapat banyak penyelidikan, masih banyak yang perlu dipelajari mengenai interaksi dopamin dengan neurotransmitter dan hormon lain.
Temui doktor anda jika anda mengalami kelainan pergerakan, gejala gangguan mood, atau percaya anda mengalami ketagihan.
