Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Mata yang terang dan berkilau dapat banyak berkomunikasi mengenai seseorang. Apabila iris anda (bahagian berwarna mata anda) berbeza dengan bahagian putih mata anda (sklera), mata anda cenderung lebih berkilau dan sering menyampaikan rasa kegembiraan, kecergasan, dan kesihatan.
Perlu diingat, bahawa hampir setiap gambar yang anda lihat di sampul majalah atau iklan cetak dan dalam talian telah disusun semula untuk membuat mata terlihat lebih putih, lebih cerah, dan lebih memikat. Malah beberapa gambar media sosial selebriti telah diedit untuk menambahkan kilauan.
Tanpa alat penyuntingan foto canggih, mata anda tidak akan dapat bersaing dengan spektrum kilauan yang sama dengan selebriti kegemaran anda atau model penutup. Tetapi, selagi anda mempunyai harapan yang realistik, ada langkah mudah yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan dan cahaya mata anda.
Cara mencerahkan mata anda
Sekiranya mata anda merah, kering, gatal, atau jengkel, mata anda cenderung berkilau. Itulah sebabnya menjaga mata anda adalah mustahak jika anda ingin menjadikannya kelihatan cerah dan sihat.
Bukan hanya bahagian dalam mata anda yang penting. Kulit di sekitar mata anda juga penting. Sekiranya anda mempunyai lingkaran hitam di bawah mata anda atau kulit bengkak, bengkak, mata anda mungkin kelihatan letih, lebih kecil, dan kurang sihat.
Berikut adalah 13 cara mudah dan mudah untuk memastikan mata anda kelihatan cerah dan sihat mungkin.
1. Elakkan udara kering
Udara di ketinggian tinggi, di iklim padang pasir, dan di kapal terbang sangat kering. Angin dan asap juga dapat mengeringkan mata anda, begitu juga dengan pengering rambut dan pemanas kereta yang meniup terus ke mata anda.
Apabila mata anda tidak mempunyai kelembapan yang cukup, mata menjadi jengkel, gatal dan merah.
Elakkan udara kering jika boleh, dan bawa titisan mata untuk membantu menghidrasi mata apabila anda tahu anda akan berada di tempat yang kering.
2. Letakkan beg teh hijau di kelopak mata anda
Sekiranya mata anda bengkak, bengkak, atau jengkel, meletakkan beg teh hijau pada kelopak mata anda dapat membantu mengurangkan bengkak dan meredakan ketidakselesaan.
Menurut kajian 2011, polifenol yang sangat kuat dalam teh hijau, yang dikenali sebagai epigallocatechin gallate (EGCG), mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan pada sel-sel kornea.
Cara terbaik untuk menggunakan teh hijau pada mata anda adalah terlebih dahulu curam beg teh ke dalam air. Kemudian, biarkan beg teh sejuk sepenuhnya - atau lebih baik lagi, masukkan ke dalam peti sejuk selama kira-kira 15 minit. Setelah beg teh sejuk, berbaring, tutup mata anda, dan letakkan di kelopak mata anda selama 10 minit.
3. Tingkatkan pengambilan asid lemak omega
Menurut tinjauan kajian, suplemen asid lemak omega-3 dan omega-6 berkesan untuk rawatan sindrom mata kering.
Untuk memastikan mata anda sentiasa terhidrasi dan sihat, cubalah meningkatkan pengambilan asid lemak ini. Sumber asid lemak omega yang baik termasuk:
- ikan salmon
- ikan tenggiri
- ikan sardin
- biji rami
- biji chia
- walnut
Sekiranya anda tidak mendapat cukup asam lemak omega dari makanan yang anda makan, pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan setiap hari.
4. Cuba gunakan air mawar
Tinjauan literatur perubatan mengenai air mawar menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan anti-radang dan anti-infeksi, dan ia boleh menjadi ubat yang berkesan untuk pelbagai keadaan mata.
Untuk menggunakan air mawar, sapukan beberapa tetes ke mata anda dengan pipet. Anda juga dapat mengoleskan kelopak mata dengan bola kapas yang direndam dalam air mawar untuk mengurangi bengkak atau bengkak.
Anda boleh membeli air mawar dari kedai makanan kesihatan, peruncit organik, dan dalam talian.
Sekiranya anda tidak pasti jika air mawar selamat untuk anda, berbincanglah dengan doktor mata anda sebelum menggunakannya.
5. Gunakan timun untuk mengelakkan bengkak
Jus timun mengandungi sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat, serta vitamin C, yang dapat menenangkan kulit dan mata yang letih.
Untuk digunakan, potong dua kepingan timun setebal setengah inci. Berbaring, dan sapukan sepotong pada setiap kelopak mata selama 15 minit untuk membantu menyegarkan mata dan kulit anda.
6. Cuba urut mata
Urutan sederhana di sekitar mata anda dapat membantu meningkatkan saliran limfa dan meningkatkan peredaran darah. Ini dapat meredakan keradangan dan juga mengurangkan penampilan lingkaran hitam di bawah mata anda.
Untuk melakukan urutan mata, ikuti langkah berikut:
- Gunakan hujung jari telunjuk dan jari tengah anda untuk mengetuk bulatan dengan lembut di mata anda. Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut.
- Mulakan di sepanjang alis anda, kemudian gerakkan hujung jari anda ke luar ke tepi mata anda, dan turun di sepanjang bahagian atas tulang pipi anda, bergerak ke arah arah jambatan hidung anda.
- Bulatkan mata anda tiga kali dengan hujung jari anda.
- Kemudian, dengan menggunakan jari tengah anda, tekan ke atas pada kedua sisi hidung anda, tepat di bawah tulang alis anda.
- Seterusnya, menggunakan jari tengah anda, tekan ke dalam ke arah hidung anda, di sebelah saluran air mata anda.
- Berhati-hatilah untuk tidak menarik atau menyeret kulit anda semasa anda menggerakkan hujung jari anda di sekitar kawasan mata anda.
Ulangi urutan ini selama 30 saat atau lebih untuk membangunkan kawasan di sekitar mata anda.
7. Dapatkan tidur berkualiti
Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup, cepat atau lambat mata anda mungkin akan menunjukkan tanda-tanda keletihan dan kurang tidur. Matlamat untuk tidur lebih awal untuk membiarkan diri anda tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 9 jam.
Untuk membantu anda tidur lena dan mencegah masalah mata, anda mungkin mahu meletakkan alat elektronik anda sebelum tidur.
Menurut tinjauan literatur yang diterbitkan pada tahun 2018, pendedahan cahaya buatan, terutama menjelang tidur, boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mata dan kitaran tidur semula jadi anda.
Sekiranya anda tidak mahu bangun dengan mata yang bengkak, cubalah tidur dengan kepala sedikit tinggi. Ini dapat membantu mengelakkan cecair terkumpul di bawah mata anda.
8. Lindungi mata anda dari cahaya matahari
Melindungi mata anda dari sinar matahari dapat membantu mencegah mata kering, dan juga dapat mengurangkan risiko terbakar sinar matahari pada kelopak mata anda atau pada kulit sensitif di bawah mata anda.
Untuk melindungi mata anda, pertimbangkan untuk memakai kacamata hitam dengan perlindungan ultraviolet (UV) ketika anda terdedah kepada cahaya matahari langsung. Anda juga boleh menambahkan pelindung keselamatan di sisi cermin mata untuk membantu menyekat angin dan udara kering.
9. Banyakkan minum air
Tetap terhidrasi adalah bahagian penting dari keseluruhan kesihatan anda, tetapi sangat penting untuk mata dan kulit anda.
Cuba minum sekurang-kurangnya lapan gelas air 8 ons setiap hari untuk memastikan badan anda mempunyai kelembapan yang mencukupi untuk memastikan mata anda dilincirkan dan terhidrat. Anda mungkin perlu minum lebih banyak air jika cuaca lebih panas daripada biasa dan jika anda aktif.
10. Ambil rehat mata
Sekiranya anda melakukan kerja yang memerlukan tumpuan visual, seperti membaca atau melihat skrin komputer, berehatlah sekurang-kurangnya sekali setiap 20 minit. Memfokus secara visual pada satu kawasan terlalu lama boleh menyebabkan mata anda menjadi kering, letih, atau jengkel.
Untuk merehatkan mata anda, cuba tutup mata anda selama beberapa minit. Atau sekelip mata dengan cepat selama beberapa saat untuk membantu menyebarkan air mata semula jadi mata anda secara merata ke permukaan mata anda.
11. Gunakan titisan mata atau air mata tiruan
Apabila anda meningkat usia, mata anda menjadi lebih terdedah kepada sindrom mata kering. Mata kering juga dapat dipicu oleh penggunaan lensa kontak, beberapa ubat seperti dekongestan dan antihistamin, dan alergi bermusim.
Sekiranya anda mendapati bahawa mata anda cenderung menjadi sering kering dan jengkel, anda mungkin ingin menggunakan titisan mata over-the-counter (OTC) atau air mata tiruan. Menambah beberapa tetes mata anda dapat membantu mata anda tetap terhidrasi.
Anda boleh membeli titisan mata OTC yang mengandungi humektan (bahan yang dapat mengekalkan kelembapan), pelincir, dan elektrolit di farmasi tempatan anda dan dalam talian. Sekiranya tidak membantu, anda boleh berjumpa dengan doktor atau doktor mata anda mengenai ubat tetes mata yang diresepkan.
12. Kurangkan makanan masin
Mengambil terlalu banyak garam (natrium) boleh menyebabkan badan anda menahan air. Pengekalan air mempunyai kesan keradangan, yang dapat menyebabkan bengkak di sekitar mata anda.
Mengonsumsi terlalu banyak garam juga dapat meningkatkan tekanan darah anda. Untuk mengelakkan pengekalan air dan memastikan tekanan darah anda terkawal, cubalah hadkan pengambilan natrium anda kepada kurang dari 2.300 miligram (2.3 gram) - bersamaan dengan 1 sudu teh garam sehari.
13. Gunakan kompres sejuk
Sekiranya mata anda terasa bengkak atau bengkak, cuba gunakan kompres sejuk. Memegang kain lap yang sudah direndam dalam air sejuk ke mata anda selama 10 minit dapat menenangkan mereka dan meredakan keradangan.
Garisan bawah
Mata yang berkilau sering menjadi tanda kesihatan dan kecergasan. Sekiranya mata anda kelihatan letih, merah, jengkel, atau bengkak, mereka mungkin tidak akan mendapat banyak cahaya.
Nasib baik, terdapat banyak rawatan di rumah yang boleh anda cuba meningkatkan kesihatan mata anda. Apabila mata anda sihat, berkhasiat, dan beristirahat dengan baik, mereka cenderung mempunyai kilauan semula jadi.
