Anda mungkin menikmati retak, memanipulasi, atau menyesuaikan punggung terutamanya kerana terasa baik dan membawa rasa puas.
Walaupun penyesuaian tulang belakang tidak memerlukan suara retak agar berkesan, pendengaran punggung sering memberi perasaan atau sensasi sebenarnya bahawa anda telah melepaskan sedikit ketegangan, sesak, atau sakit.
Secara amnya, selamat bagi anda untuk melabuhkan punggung dan perbuatan itu dapat meningkatkan perasaan relaksasi dan meningkatkan pergerakan. Walau bagaimanapun, anda mungkin mendapati bahawa menangani dan mengatasi masalah yang mendasari dengan punggung anda akan membuat anda cenderung untuk tidak terlalu kerap meregangkan punggung anda.
Adakah buruk untuk melabuhkan punggung?
Secara amnya, selamat untuk meregangkan punggung, tetapi masih terdapat banyak alasan mengenai idea bahawa ia adalah amalan yang berbahaya. Berikut adalah beberapa risiko, mitos, dan kesan sampingan dari punggung.
Bolehkah anda mendapat radang sendi dari retak belakang anda?
Salah satu mitos yang paling biasa berkaitan dengan keretakan sendi anda, termasuk buku jari anda, adalah bahawa ia akan menyebabkan radang sendi.
Walau bagaimanapun, ini tidak akan menyebabkan arthritis dan juga tidak akan menyebabkan pembesaran sendi. Keretakan belakang dan rawatan kiropraktik dapat membantu mengurangkan beberapa gejala arthritis. Namun, ia juga boleh memburukkan lagi gejala seperti kekakuan dan bengkak.
Adakah buruk untuk melabuhkan punggung semasa hamil?
Melengkapkan punggung semasa anda hamil adalah baik selagi ia dilakukan dengan berhati-hati. Ketahuilah bahawa ketidakselesaan yang mungkin anda rasakan di belakang anda mungkin disebabkan oleh berat badan dan kedudukan bayi anda. Pangkal punggung mungkin lebih sukar semasa kehamilan anda berlangsung.
Anda mungkin ingin mencari kiropraktor yang pakar dalam penjagaan pranatal. Menyelaraskan tulang belakang semasa hamil tidak digalakkan jika anda mempunyai masalah seperti pendarahan faraj, kehamilan ektopik, atau toksemia. Elakkan sebarang sentuhan atau pergerakan yang memberi tekanan pada perut anda.
Perlu diingat bahawa badan anda menghasilkan peningkatan tahap hormon relaksin semasa kehamilan. Ini membantu anda menjadi lebih fleksibel semasa bersalin, tetapi juga boleh menyebabkan anda berlebihan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan yoga kehamilan untuk meredakan kesakitan dan kesakitan umum.
Ketegangan sendi atau kecederaan saraf
Walaupun kecederaan tidak biasa, mungkin melukai diri sendiri dengan menggunakan terlalu banyak kekuatan atau tekanan ketika retak punggung atau melakukannya terlalu kerap.
Ini boleh menyebabkan kehausan terlalu banyak pada sendi anda, menyebabkan ketegangan sendi, bengkak, dan juga kerosakan. Ia juga boleh menyebabkan kerosakan pada tisu lembut sendi.
Adakah pertumbuhan tulang belakang anda retak?
Oleh kerana cecair atau gas mungkin dilepaskan di antara vertebra ketika anda merekah punggung, dikatakan bahawa ini boleh menyebabkan pertumbuhan terhenti. Ini bukan masalahnya.
Keretakan punggung melegakan tekanan antara cakera tulang belakang, yang tidak berkaitan dengan pertumbuhan. Sebaliknya, pertumbuhan berlaku pada plat epifisis pada tulang panjang.
Bolehkah anda mendapatkan cakera tergelincir semasa merekah punggung?
Jarang, retak punggung menyebabkan cakera tergelincir, atau mengganggu yang ada dengan menjengkelkan atau menggerakkannya ke arah yang salah. Anda harus berhati-hati ketika retak punggung jika anda mengalami kecederaan cakera atau tulang belakang kerana ia boleh memburukkan lagi gejala anda.
Hipermobiliti (kelenturan ligamen)
Setiap kali anda menggerakkan sendi melewati jarak pergerakan normalnya, anda meregangkan ligamen di sekitarnya, yang boleh menyebabkannya memanjang atau terseliuh. Ini boleh menyebabkan ketidakstabilan sendi dan ligamen yang rosak kerana mereka tidak dapat menyokong dan menahan sendi pada kedudukan yang betul.
Adakah buruk untuk meregangkan punggung anda setiap hari?
Melengkapkan punggung lebih dari sekali sehari mungkin bukan pilihan paling sihat dalam jangka masa panjang. Tanda-tanda keadaan punggung yang memerlukan rawatan termasuk sakit atau ketidakselesaan yang berterusan sebelum dan selepas anda memanipulasi tulang belakang anda.
Daripada meregangkan punggung terlalu kerap, lakukan peregangan dan senaman yang lembut yang membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan postur tubuh.
Sekiranya anda merasa perlu untuk patah punggung kerana beberapa jenis ketidakselesaan atau merasa bahawa tulang belakang anda tidak sesuai, sebaiknya berjumpa dengan profesional untuk mendapatkan rawatan dan mengenal pasti penyebabnya.
Muncul sendi yang sihat terlalu kerap boleh menyebabkan kerengsaan dan memberi perasaan bahawa anda perlu terus meregangkan punggung anda berulang kali. Bahkan mungkin bagi orang untuk berpegang pada idea bahawa retak punggung berulang-ulang akan menyelaraskan tulang belakang mereka.
Dorongan untuk kerap kali patah punggung boleh menjadi tanda penyebab yang mungkin memerlukan rawatan. Mematahkan punggung boleh memberi kelegaan buat sementara waktu, tetapi anda harus mengetahui penyebabnya dan bagaimana anda dapat mengatasinya.
Adakah normal punggung anda muncul sendiri?
Punggung anda boleh melentur atau mengisar dengan sendirinya semasa anda meregang atau bergerak dengan cara tertentu. Ini mungkin disebabkan oleh kerosakan ligamen atau tulang rawan, kemerosotan kapsul sinovial, atau osteoartritis.
Sekiranya ini berlaku selepas kecederaan, itu mungkin disebabkan oleh disfungsi sendi kerana patah tulang atau ligamen yang koyak, terutamanya jika disertai dengan rasa sakit atau ketidakselesaan.
Bila tidak melabuhkan punggung
Melenturkan punggung dengan cara yang salah atau melakukannya terlalu kerap boleh menyebabkan komplikasi. Jangan patah punggung jika anda pulih dari kecederaan, mengalami masalah cakera, atau mengalami kesakitan atau bengkak.
Setelah sendi retak, diperlukan sekitar 20 minit sehingga siap retak lagi. Ini memberi masa bersama untuk kembali ke kedudukan asalnya. Jangan patah punggung selama ini kerana anda boleh meregangkan ligamen. Tidak semestinya anda perlu patah punggung beberapa kali berturut-turut.
Elakkan patah punggung jika anda mempunyai:
- osteoporosis teruk
- barah tulang belakang
- berisiko tinggi mengalami strok
- keabnormalan tulang leher atas
- mati rasa, kesemutan, atau kehilangan kekuatan di lengan atau kaki
Sendi yang pergerakannya disekat mungkin tidak muncul ketika anda patah punggung. Sebaliknya, anda akan memecahkan sendi yang sihat yang dapat bergerak dengan bebas. Untuk penyesuaian tulang belakang profesional, buat temu janji dengan ahli kiropraktor, ahli terapi fizikal, atau osteopat.
Kenapa punggung anda retak
Pecah punggung mirip dengan keretakan sendi seperti leher, bahu, dan jari anda. Bunyi retak atau pecah punggung anda mungkin disebabkan oleh gelembung udara di cecair sinovial yang mengelilingi dan melincirkan sendi anda.
Memberi tekanan pada cecair ini semasa anda meregangkan atau memusingkan tulang belakang menyebabkan gas ini dilepaskan. Bunyi yang muncul adalah hasil nitrogen, oksigen, dan karbon dioksida yang dilepaskan dari sendi faset.
Sendi, tendon, dan ligamen juga dapat menyebabkan bunyi tersentak ketika mereka bergerak masuk dan keluar dari kedudukan asalnya. Sendi artritis boleh mengeluarkan bunyi penggilingan kerana kekurangan tulang rawan.
Bawa pulang
Keretakan punggung anda tidak akan membawa kepada masalah kesihatan jika anda melakukannya dengan selamat. Jangan terlalu kerap meregangkan punggung, memaksanya ke posisi, atau menggunakan terlalu banyak tekanan.
Lakukan regangan dan senaman yang mendorong tulang belakang yang sihat dan sapukan ais dan panas ke kawasan yang terjejas jika diperlukan. Buat janji temu dengan doktor, ahli terapi fizikal, atau osteopat jika anda mempunyai simptom yang berpanjangan, berulang, atau teruk.
