Gambaran keseluruhan
Kemungkinan anda pernah menggunakan ubat rumah: teh herba untuk minyak esensial dan sejuk untuk menghilangkan sakit kepala, suplemen berasaskan tumbuhan untuk tidur malam yang lebih baik. Mungkin itu nenek anda atau anda membacanya dalam talian. Maksudnya adalah anda mencubanya - dan mungkin sekarang anda berfikir, "Perlukah saya mencubanya lagi?"
Tidak jelas dengan tepat apa yang membuat ubat rumah melakukan muslihat. Adakah perubahan sebenar fisiologi dalam badan atau lebih banyak kesan plasebo? Syukurlah, dalam beberapa dekad kebelakangan ini, para saintis telah menanyakan soalan yang sama di makmal, dan mendapati bahawa beberapa ubat nabati kami bukan hanya kisah isteri tua.
Oleh itu, bagi orang yang ragu-ragu yang memerlukan lebih daripada plasebo untuk berasa sihat, kami mendapat sokongan anda. Berikut adalah rawatan rumah yang disokong oleh sains:
Kunyit untuk kesakitan dan keradangan
Siapa yang belum mendengar kunyit sekarang? Kunyit telah digunakan, terutama di Asia Selatan sebagai bagian dari perubatan Ayurveda, selama hampir 4.000 tahun. Untuk tujuan perubatan yang terbukti, rempah keemasan mungkin terbaik untuk mengubati kesakitan - terutamanya kesakitan yang berkaitan dengan keradangan.
Beberapa kajian mendapati bahawa kurkumin bertanggung jawab atas faktor “wow” kunyit. Dalam satu kajian, orang yang menderita sakit arthritis menyatakan bahawa tahap kesakitan mereka semakin berkurang setelah mengambil 500 miligram (mg) kurkumin daripada 50 mg natrium diclofenak, ubat anti-radang.
Kajian lain menyokong tuntutan pelepasan rasa sakit ini, mencatat bahawa ekstrak kunyit sama efektifnya dengan ibuprofen untuk merawat kesakitan pada pesakit dengan osteoartritis lutut.
Jangan mengisar kunyit - yang mengotorkan! - untuk bantuan segera. Jumlah kurkumin dalam kunyit paling banyak 3 peratus, yang bermaksud anda lebih baik mengambil suplemen kurkumin untuk melegakan.
Itu bukan untuk mengatakan latte kunyit yang menenangkan tidak akan membantu. Dikatakan bahawa 2 hingga 5 gram (g) rempah masih boleh memberikan beberapa faedah. Pastikan anda menambah lada hitam untuk meningkatkan penyerapan.
Minum secawan sehari
Kunyit adalah mengenai permainan yang panjang. Mengambil 1/2 hingga 1 1/2 sudu kecil. kunyit setiap hari harus mula memberikan manfaat yang ketara setelah empat hingga lapan minggu.
Lada cili untuk kesakitan dan kesakitan
Komponen aktif lada cili ini mempunyai sejarah penggunaan yang lama dalam perubatan rakyat dan perlahan-lahan menjadi lebih diterima di luar homeopati. Kini, capsaicin adalah ramuan topikal yang popular untuk mengatasi kesakitan. Ia berfungsi dengan menyebabkan kawasan kulit menjadi panas, sebelum akhirnya mati rasa.
Hari ini, anda boleh mendapatkan tampalan capsaicin preskripsi yang dipanggil Qutenza, yang bergantung pada tahap capsaicin yang sangat tinggi - 8 peratus - untuk berfungsi.
Oleh itu, ketika berkaitan dengan sakit otot atau sakit badan secara umum yang tidak akan meninggalkan anda sendiri, dan anda mempunyai lada panas atau lada cayenne? Buat sedikit krim capsaicin.
Krim minyak kelapa capsaicin DIY
- Campurkan 3 sudu besar. serbuk cayenne dengan 1 cawan kelapa.
- Panaskan minyak pada api kecil sehingga cair.
- Kacau campuran sehingga bersih selama 5 minit.
- Angkat dari api dan tuangkan ke dalam mangkuk. Biarkan ia kukuh.
- Urut ke kulit apabila disejukkan.
Untuk rasa lebih mewah, cambuk minyak kelapa anda dengan pengadun tangan sehingga menjadi ringan dan gebu.
Penting untuk menguji reaksi anda terhadap sebatian tersebut sebelum menggunakan secara meluas. Anda juga boleh menggunakan lada jalapeño, tetapi jumlah haba mungkin berbeza bergantung pada lada. Jangan sekali-kali menggunakan krim ini di sekitar wajah atau mata, dan pastikan memakai sarung tangan semasa pemakaian.
Halia untuk kesakitan dan loya
Hampir mencuba halia apabila anda mengalami selesema, sakit tekak, atau mengalami mual dan mual pada waktu pagi. Membuat cawan adalah standard: Parut dalam teh anda untuk kesan yang lebih kuat. Tetapi faedah lain dari halia yang kurang diperhatikan adalah keberkesanannya sebagai anti-radang.
Pada masa berikutnya anda merasa sedikit mual dan sakit kepala, cubalah halia. Halia berfungsi berbeza daripada ubat penghilang rasa sakit lain yang mensasarkan keradangan. Ia menyekat pembentukan sebilangan jenis sebatian keradangan dan memecahkan keradangan yang ada melalui antioksidan yang berinteraksi dengan keasidan dalam cecair antara sendi. Kesan anti-radang datang tanpa risiko ubat anti-radang nonsteroid (NSAID).
Resipi teh halia
- Parut setengah inci halia mentah.
- Rebus 2 cawan air dan tuangkan ke atas halia.
- Biarkan selama 5 hingga 10 minit.
- Masukkan jus dari sebiji lemon, dan tambahkan madu atau nektar agave secukup rasa.
Cendawan Shiitake untuk permainan yang panjang
Lentinan, juga dikenali sebagai AHCC atau senyawa korelasi heksosa aktif, adalah ekstrak cendawan shiitake. Ia mendorong kesan antioksidan dan anti-radang pada tahap sel.
Kajian piring petri menunjukkan bahawa AHCC dapat membantu menghambat sel-sel barah payudara, dan interaksinya dengan sistem kekebalan tubuh dapat membantu memerangi barah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Sekiranya anda mendapati kaldu tulang lebih selesa, buanglah beberapa cendawan shiitake cincang lain kali. Satu kajian mendapati bahawa makan 5 hingga 10 g cendawan shiitake setiap hari membantu meningkatkan sistem imun manusia setelah empat minggu.
Minyak kayu putih untuk menghilangkan rasa sakit
Minyak kayu putih mempunyai komponen yang disebut 1,8-cineole, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Komponen tersebut mempunyai kesan seperti morfin ketika diuji pada tikus.
Dan untuk peminat minyak pati, anda bernasib baik. Minyak kayu putih terbukti dapat menghilangkan rasa sakit pada badan walaupun selepas penyedutan. Bagi pencinta VapoRub Vick, yang telah menghirupnya sebagai ubat rumah untuk kesesakan, minyak eucalyptus adalah ramuan ajaib anda.
Walau bagaimanapun, menyedut minyak kayu putih bukan untuk semua orang. Minyak ini boleh mencetuskan asma dan boleh membahayakan haiwan peliharaan. Ia juga boleh menyebabkan gangguan pernafasan pada bayi.
Lavender untuk migrain dan kegelisahan
Serangan migrain, sakit kepala, kegelisahan, dan perasaan umum tekanan (dis)? Menghirup lavender dapat membantu dengan itu. Kajian menunjukkan bahawa lavender membantu dengan:
- migrain
- menurunkan kegelisahan atau kegelisahan
- masalah ingatan ketika tertekan dan tidur
Minum teh lavender atau menyimpan beg untuk waktu tekanan tinggi adalah salah satu cara untuk mengurangkan kegelisahan dan merehatkan minda dan badan.
Sebagai minyak pati, ia juga boleh digabungkan dengan minyak tumbuhan lain untuk aromaterapi. Satu kajian mendapati bahawa dalam kombinasi dengan sage dan rose, lavender sangat membantu menghilangkan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Pudina untuk sakit otot dan pencernaan
Pudina, seperti biasa, tidak mudah. Bergantung pada jenisnya, ia dapat memberikan kegunaan dan faedah yang berbeza.
Untuk kesakitan, anda ingin mencari greengreen, yang mempunyai metil salisilat, sebatian yang boleh berfungsi sama dengan capsaicin. Memohonnya terasa seperti "luka bakar" yang sejuk sebelum kesan mati rasa berlaku. Kesan ini membantu dengan sakit sendi dan otot.
Jenis pudina lain yang biasa digunakan dalam perubatan rakyat adalah pudina. Bahan ramuan dalam banyak penyembuhan, pudina didapati sangat berkesan dalam membantu merawat gejala sindrom iritasi usus (IBS).
Kajian menunjukkan bahawa bersama dengan serat, ia membantu mengurangkan kekejangan, serta cirit-birit dan sakit perut yang berkaitan dengan IBS. Pudina mengaktifkan saluran anti-sakit di usus besar, yang mengurangkan kesakitan radang pada saluran pencernaan. Ini kemungkinan besar keberkesanannya dalam merawat IBS.
Di luar masalah pencernaan dan perut, kapsul atau teh minyak pudina juga boleh membantu sakit kepala, selesema, dan ketidakselesaan badan yang lain.
Fenugreek untuk penyusuan
Biji Fenugreek sering digunakan dalam memasak di Mediterania dan Asia, tetapi rempah ini, yang mirip dengan cengkeh, mempunyai beberapa kegunaan perubatan.
Apabila dibuat teh, fenugreek dapat membantu pengeluaran susu untuk penyusuan. Bagi orang yang mengalami cirit-birit, fenugreek adalah serat larut air yang bagus untuk membantu menguatkan najis. Sekiranya anda sembelit, anda pasti ingin mengelakkan biji ini.
Sebagai makanan tambahan, fenugreek juga didapati menurunkan gula darah, menjadikannya alat bantu yang popular bagi penghidap diabetes. Peranan Fenugreek di sini disebabkan oleh kandungan seratnya yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan fungsi insulin.
Fenugreek dalam masakan
Fenugreek sering digiling dan digunakan dalam kari, gosok kering, dan teh. Anda boleh menambahkannya ke dalam yogurt untuk rasa gurih kecil, atau taburkan ke atas salad anda.
Makanan yang kaya dengan magnesium untuk segalanya
Merasa sakit otot? Keletihan? Lebih banyak serangan migrain? Lebih cenderung masuk ke keadaan emosi mati rasa daripada biasa? Mungkin kekurangan magnesium. Walaupun magnesium sering dibincangkan dari segi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang, ia juga penting dalam fungsi saraf dan otot.
Tetapi kajian menunjukkan bahawa hampir separuh daripada penduduk AS tidak mendapat jumlah magnesium yang diperlukan. Oleh itu, jika anda pernah mengadu gejala ini dan mendapat balasan "makan bayam" yang sedikit ringkas, ketahuilah bahawa ia sama sekali tidak berasas.
Bayam, badam, alpukat, dan juga coklat gelap semuanya kaya dengan magnesium. Anda tidak semestinya memerlukan makanan tambahan untuk mengatasi kekurangan magnesium.
Ketika datang ke mood, magnesium juga dapat membantu. Magnesium berfungsi dengan sistem saraf parasimpatis, yang membuat anda tenang dan santai, menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan magnesium dapat membantu menghilangkan tekanan.
Makanan tinggi magnesium
- lentil, kacang, kacang buncis, dan kacang polong
- tauhu
- bijirin penuh
- ikan berlemak, seperti salmon, makarel, dan halibut
- pisang
Pastikan menggunakan ubat rumah dengan betul
Walaupun kebanyakan ubat semula jadi ini tidak mempunyai kesan sampingan yang signifikan, ia mungkin berbahaya jika digunakan dalam jumlah yang berlebihan.
Orang-orang tertentu juga mungkin lebih peka terhadap jumlah dos, jadi jika anda menggunakan ubat-ubatan atau hidup dengan keadaan yang dipengaruhi oleh diet anda, berbincanglah dengan doktor sebelum mengambil makanan ini secara berkala. Sekiranya anda mempunyai reaksi alergi atau gejala yang memburuk dari sebarang ubat rumah, segera berjumpa doktor.
Perlu diingat bahawa rawatan di rumah mungkin tidak selalu selamat dan berkesan untuk anda. Walaupun kajian ini disokong oleh kajian saintifik, satu kajian atau ujian klinikal tidak selalu merangkumi pelbagai komuniti atau badan. Apa yang dinyatakan sebagai kajian bermanfaat mungkin tidak selalu sesuai untuk anda
Banyak ubat-ubatan yang kami senaraikan di atas adalah ubat-ubatan yang dibesarkan oleh kami, yang telah diturunkan dan dibesarkan oleh keluarga sejak kami masih kecil, dan kami berharap dapat kembali kepada mereka ketika kita memerlukan keselesaan.
Rosa Escandón adalah penulis dan pelawak yang berpusat di New York. Dia adalah penyumbang Forbes dan bekas penulis di Tusk and Laughspin. Apabila dia tidak berada di belakang komputer dengan secawan teh raksasa, dia berada di atas pentas sebagai pelawak berdiri atau sebahagian daripada kumpulan sketsa Infinite Sketch. Lawati laman webnya.
