Anda mungkin pernah mendengar kilat panas. Kilatan sejuk, yang berkaitan dengan kilat panas dalam beberapa kes, mungkin kurang biasa.
Kilatan sejuk adalah perasaan kesemutan, kegelisahan, dan sejuk yang tiba-tiba dapat melanda badan anda. Malah boleh menyebabkan anda gementar atau pucat. Kilat sejuk bersifat sementara, selalunya berlangsung tidak lebih dari beberapa minit.
Walaupun kilat sejuk boleh dikaitkan dengan menopaus, mereka juga boleh disebabkan oleh perubahan hormon atau emosi yang lain. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kilatan sejuk.
Mengapa kilat sejuk berlaku?
Kilatan sejuk sering berlaku sebagai tindak balas kepada:
- perubahan hormon, terutamanya yang datang dengan menopaus dan perimenopause
- serangan panik atau kegelisahan
Adakah demam sejuk adalah tanda menopaus?
Menopaus menandakan berakhirnya haid dan kemampuan anda untuk hamil. Bagi kebanyakan wanita di Amerika Syarikat, ini berlaku, secara purata, antara usia 51 dan 52 tahun.
Hingga 85 peratus wanita dalam menopaus melaporkan mengalami kilat panas, yang mana tiba-tiba dan seketika panas yang kuat meningkat di muka dan dada anda, tetapi kilatan sejuk juga mungkin berlaku.
Ini kerana hormon yang turun naik semasa menopaus dan perimenopause boleh menyebabkan disfungsi pada hipotalamus. Hipotalamus adalah bahagian otak yang mengatur suhu badan.
Disfungsi hipotalamus boleh menyebabkan badan anda menjadi terlalu panas (kilat panas) atau sejuk (kilat sejuk) buat sementara waktu. Kadang kala, menggigil dan menggigil mungkin berlaku ketika kilat panas memudar, menyebabkan anda berasa panas dan sejuk.
Menopaus dan perimenopause bukan satu-satunya sebab anda mungkin mengalami kilatan panas dan sejuk.
Kilatan sejuk boleh menjadi tanda menopaus atau perimenopause jika anda juga mengalami perkara berikut:
- perubahan pada kitaran haid anda, termasuk kurang kerap atau berhenti haid
- kerengsaan dan perubahan mood
- keletihan
- kenaikan berat badan
- kekeringan faraj
- rambut menipis
Adakah demam sejuk adalah tanda kehamilan?
Sama seperti dalam menopaus, turun naik hormon yang berlaku semasa kehamilan dan selepas kelahiran bayi dapat menimbulkan perubahan suhu di dalam badan anda.
Walau bagaimanapun, banyak wanita hamil melaporkan kilat panas, tidak sejuk. Kilatan sejuk mungkin berlaku sejurus melahirkan. Kilatan sejuk ini disebut menggigil selepas bersalin.
Dingin selepas bersalin dapat menggigil secara sementara dan tidak terkawal. Dalam satu kajian kecil terhadap 100 wanita yang baru saja melahirkan, 32 peratus mengalami menggigil ini. Sebilangan penyelidik percaya kegigihan disebabkan oleh campuran darah ibu dan janin semasa bersalin.
Bolehkah gangguan mood menyebabkan kilatan sejuk?
Di luar hormon, serangan kegelisahan adalah penyebab biasa berlakunya demam.
Serangan panik sering berlaku di luar jangkaan dan tanpa alasan yang jelas. Semasa serangan panik, badan anda melepaskan adrenalin dan bahan kimia lain yang mencetuskan reaksi "melawan-atau-terbang" badan anda. Sebagai tindak balas terhadap apa yang dilihatnya sebagai bahaya yang akan berlaku, badan anda melambung tinggi, yang boleh mempengaruhi pelbagai sistem, termasuk kemampuan anda untuk mengawal suhu.
Gejala biasa serangan panik mungkin termasuk:
- jantung berlumba
- menggeletar
- takut mati
- masalah bernafas
- menggigil atau panas terik kerana pelepasan hormon tekanan yang mempengaruhi keupayaan badan anda untuk mengawal suhu dalamannya
Apa yang perlu dilakukan semasa anda mengalami kilat sejuk
Tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk menghentikan kilat sejuk setelah dipasang. Sebaliknya, anda perlu menunggu ia berlalu dan suhu anda mengatur semula. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala atau mengurangkan risiko terkena selesema:
- Tambahkan lapisan semasa kilat sejuk untuk membantu anda merasa lebih selesa.
- Bergerak semasa kilat sejuk. Itu dapat membantu menaikkan suhu badan anda, yang mungkin membuat anda merasa kurang sejuk.
- Sekiranya anda mengalami kilat panas, ganti pakaian basah atau tempat tidur dengan segera. Itu dapat membantu mengelakkan kilat sejuk seterusnya.
- Menguruskan tekanan. Cuba yoga, ubat, pernafasan dalam, atau perkara lain yang anda rasa santai.
Sekiranya anda berjumpa doktor mengenai kilat sejuk berulang?
Sekiranya anda prihatin sama sekali dengan demam sejuk, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Sekiranya mereka mempengaruhi kehidupan seharian anda, seperti mengganggu tidur atau mengelakkan anda menikmati aktiviti sosial, anda juga perlu menghubungi doktor anda.
Doktor anda mungkin mengesyorkan ujian untuk membantu menentukan penyebabnya. Sebagai contoh, mereka mungkin memerintahkan ujian darah untuk menentukan tahap hormon dan tahap kimia lain.
Bersedia untuk menjawab soalan seperti apa yang berlaku sebelum, semasa, dan selepas kilat sejuk. Contohnya, adakah anda mual atau pening, adakah anda makan atau bersenam, seberapa biasa demam sejuk, dan anda mengalami banyak tekanan? Anda mungkin juga akan ditanya soalan mengenai kitaran haid terakhir anda, jika berkaitan.
Bergantung pada penyebabnya, doktor anda mungkin dapat mengesyorkan rawatan yang disasarkan pada keadaan yang mendasari. Mengubati penyebab kilat sejuk adalah langkah pertama untuk menghentikannya.
Prospek
Ketidakseimbangan hormon, dan kegelisahan dan panik adalah penyebab utama kilat sejuk, dan boleh mengganggu seperti kilat panas. Bercakap dengan doktor jika demam sejuk adalah kejadian baru, mempengaruhi kualiti hidup anda, atau mereka membimbangkan anda.
