Sakit urut anda?
Urut telah terbukti dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran. Ia dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang menurunkan kadar degupan jantung, tekanan darah, dan hormon tekanan semasa urut.
Ahli terapi urut menggunakan pelbagai teknik untuk memanipulasi otot dan tisu lembut anda. Tidak jarang berjalan keluar selepas sesi dengan otot yang sedikit lembut, terutama selepas urut tisu dalam.
Kepercayaan yang sering berlaku ialah urut boleh menyebabkan sakit kepala dengan melepaskan toksin dari tisu otot ke dalam aliran darah. Tidak ada penyelidikan untuk menyokong idea ini.
Tetapi memang benar bahawa banyak orang mengalami sakit kepala semasa atau selepas mengurut. Berikut adalah penjelasan yang lebih mungkin untuk mendapatkan sakit kepala semasa atau selepas urut, dan bagaimana anda boleh mencegahnya.
Sakit kepala yang disebabkan oleh urut
Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab sakit kepala yang disebabkan oleh urut:
- Kerengsaan atau kepekaan. Ada kemungkinan anda sensitif atau alergi terhadap produk di ruang urut. Ini termasuk produk seperti agen pembersih yang digunakan, minyak wangi atau kemenyan, bahan pencuci yang digunakan untuk mencuci linen, atau bahan dalam minyak urut.
- Kekeringan. Dehidrasi dengan sendirinya boleh menyebabkan sakit kepala. Menjadi urut, jika penghidratan awal anda rendah dan digabungkan dengan urut, ini boleh menyebabkan sakit kepala. Memastikan otot anda dimanipulasi dan dalam beberapa kes ditekan secara mendalam dapat memperkuatkan ini.
- Terlalu banyak tekanan. Urutan mungkin terlalu banyak memberi tekanan kepada tubuh seseorang. Semasa urut tisu dalam, jika ahli terapi memberi tekanan terlalu banyak, ia boleh menyebabkan sakit otot, lebam otot, dan peningkatan peredaran darah, yang dapat memicu sakit kepala.
- Tekanan darah berubah. Orang mengalami perubahan tekanan darah ketika berdiri setelah duduk atau berbaring untuk jangka waktu tertentu. Hipotensi ortostatik, atau hipotensi postural, adalah sejenis tekanan darah rendah yang mungkin anda alami. Sakit kepala boleh menjadi salah satu gejala hipotensi.
Tekanan penting
Semasa urutan tisu dalam, ahli terapi urut mensasarkan lapisan otot dan fasia yang dalam. Ini sering melibatkan tekanan yang tinggi dan boleh menyakitkan apabila ahli terapi anda menekan dengan kuat ke kawasan otot yang ketat atau simpul. Mereka mungkin menggunakan pukulan dalam atau gerakan bulat kecil.
Satu kajian kecil mendapati bahawa urut tekanan sederhana merangsang sistem saraf parasimpatis lebih daripada urut tekanan rendah.
Mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dapat mempengaruhi tekanan darah, yang seterusnya dapat mempengaruhi sakit kepala.
Apa yang menyebabkan sakit kepala secara umum?
Untuk memahami sakit kepala selepas urut, mari kita rujuk beberapa maklumat umum mengenai sakit kepala. Sakit kepala berkisar dari kesakitan yang ringan hingga sangat teruk. Rasa sakit dapat digambarkan sebagai tajam, menembak, berdenyut, kusam, memerah, atau sakit.
Jenis sakit kepala yang paling biasa adalah sakit kepala ketegangan. Selalunya terasa seperti tali pinggang diikat di kepala dan mungkin disertai dengan sakit leher. Sekiranya anda mengalami sakit kepala selepas urut, kemungkinan besar adalah sakit kepala yang tegang.
Berikut adalah beberapa penyebab sakit kepala secara umum:
- Tekanan darah berubah. Salah satu mekanisme yang boleh menghasilkan pelbagai jenis sakit kepala adalah penyempitan atau pelebaran saluran darah yang cepat di kepala. Ini boleh berlaku akibat dehidrasi, perubahan hormon, tekanan, makan makanan tertentu, ketegangan otot, seks, panas atau sejuk yang melampau, bersenam, atau terlalu banyak tidur.
- Jadual, tekanan, dan kurang tidur yang tidak teratur. Faktor penyumbang untuk sakit kepala jenis ketegangan termasuk tekanan, konflik emosi dan mental, diet tidak teratur, jadual makan yang tidak teratur, senaman berat, kemurungan, dan pola tidur yang terganggu.
- Perubahan hormon. Penyebab sakit kepala yang lain adalah perubahan hormon. Walaupun perubahan hormon besar paling sering dianggap berkaitan dengan haid, kehamilan, menopaus, atau penggunaan penggantian hormon dan kontraseptif oral, tahap hormon secara semula jadi berubah pada lelaki dan wanita.
- Tidak cukup air. Dehidrasi, atau tidak minum air secukupnya, adalah penyebab sakit kepala yang lain.
Petua mencegah sakit kepala selepas mengurut
Untuk mengelakkan sakit kepala selepas urut, pertimbangkan petua berikut:
- Beritahu ahli terapi urut anda mengenai kebimbangan anda.
- Bersuara semasa mengurut. Contohnya, berikan maklum balas ketika jumlah tekanan yang baik dan ketika terlalu banyak.
- Elakkan urutan tisu yang mendalam.
- Menjadi sangat jelas mengenai tahap tekanan yang anda mahukan.
- Elakkan urut seluruh badan dan tempah urutan kepala, kaki, atau tangan.
- Minum sekurang-kurangnya lapan auns air sebelum dan selepas urut anda.
- Tingkatkan pengambilan air anda selama dua hari selepas urut.
- Elakkan minum alkohol pada malam sebelum dan malam urut anda.
- Dapatkan makanan ringan selepas urut anda.
- Minta ahli terapi anda untuk mengesyorkan beberapa rawatan selepas urut.
- Mandi air suam atau sejuk selepas urut anda.
16 alternatif untuk urutan tisu dalam
Sekiranya sakit kepala selepas urutan tisu dalam badan penuh menjadi masalah bagi anda, pertimbangkan alternatif berikut:
- Akupresur. Pengamal mengurut dan memanipulasi titik tekanan dengan tangan mereka untuk meningkatkan penyembuhan.
- Akupunktur. Akupunktur adalah amalan kuno orang Cina memasukkan jarum kecil ke titik tekanan tertentu untuk meningkatkan penyembuhan dan kelonggaran.
- Urut aromaterapi. Urut aromaterapi diarahkan untuk bersantai dan bukannya tekanan dalam. Ahli terapi bergantung pada minyak pati yang dimaksudkan untuk bersantai atau menyegarkan.
- Cryotherapy. Cryotherapy menggunakan suhu sejuk untuk meredakan kesakitan dan keradangan. Ais boleh disapukan terus ke badan atau anda boleh memasuki tangki krioterapi.
- Muka. Semasa melakukan rawatan muka, juruteknik mengelupas dan melembapkan kulit sambil mengurut wajah.
- Urut kaki. Ahli terapi urut memberi tumpuan pada kaki dan kaki bawah untuk meningkatkan ketenangan dan kelonggaran.
- Urut kepala dan leher. Urutan santai ini membantu melonggarkan otot leher yang ketat, penyebab sakit kepala yang biasa.
- Urut batu panas. Teknik ini memfokuskan pada relaksasi dengan menggunakan batu lembut dan lembut dan tekanan ringan hingga sederhana.
- Tab panas. Tab mandi air panas atau mandi air panas boleh menyebabkan keadaan relaksasi sambil menenangkan otot yang sakit dengan kekuatan panas.
- Meditasi. Amalan meditasi kuno dapat digunakan untuk meningkatkan perasaan damai dan kesejahteraan.
- Terapi fizikal. Ahli terapi fizikal membantu merawat otot yang sakit dan rosak dengan mengajar anda penyembuhan regangan dan senaman.
- Urut refleksologi. Teknik urut kuno ini membolehkan para pengamal menargetkan seluruh badan melalui tangan, telinga, dan kaki.
- Reiki. Teknik Jepun ini menggunakan pemindahan tenaga untuk mempromosikan penyembuhan dan kelonggaran. Pengamal meletakkan tangan atau mendekati anda, tetapi jangan mengurut badan anda.
- Sauna. Penggunaan sauna yang kerap dikaitkan dengan mengurangkan keradangan dan kesakitan pada otot.
- Regangan. Regangan bukan hanya untuk memanaskan badan atau cooldown untuk bersenam. Rutin regangan biasa juga berkesan untuk merehatkan otot.
- Yoga. Berlatih yoga dapat membolehkan anda merehatkan minda sambil meregangkan dan menguatkan otot.
The takeaway
Urut boleh menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang, walaupun penyebabnya mungkin berbeza. Ia mungkin berkaitan dengan kesan sistemik urut pada sistem saraf atau limfa. Ia juga boleh dihubungkan dengan tahap penghidratan.
Ingatlah bahawa selalu banyak idea untuk minum banyak cecair. Sekiranya urut tradisional terus memberi anda sakit kepala, ada banyak alternatif yang boleh anda cuba.
