Menjadi lebih sosial bukan untuk menyenangkan semua orang di sekitar anda. Serius. Tidak ada yang salah dengan bersantai di rumah dan menonton rancangan kegemaran anda setelah seminggu yang panjang.
Meletakkan diri di luar sana boleh kelihatan berbeza bagi setiap orang. Mungkin bagi anda, ini adalah untuk bergaul dengan beberapa rakan terdekat anda atau berbual dengan lelaki penghantaran pizza.
Inilah 10 petua untuk membantu anda berhubung dengan orang lain dengan lebih baik. Sekiranya beberapa petua ini tidak sesuai, silakan membuangnya sepenuhnya dan mencuba yang lain. Yang penting ialah anda mendapat kegembiraan dalam menghubungkan.
1. Pastikan anda melakukannya dengan alasan yang betul
Perkara pertama yang pertama, tidak ada cara yang tepat untuk meletakkan diri anda di luar sana. Tidak apa-apa jika anda tidak memukul kelab setiap malam atau menerima semua undangan acara Facebook itu.
Lebih daripada apa-apa, anda tidak berkewajiban untuk memenuhi harapan orang lain, dan ini termasuk bagaimana anda menghabiskan masa anda.
Perhatikan reaksi usus anda di sini. Walaupun merasa dekat dengan orang lain mempunyai faedahnya, penting untuk memperbaikinya mengikut syarat kita sendiri dan dengan cara yang secara psikologis memelihara anda.
2. Mulakan perbualan
Oleh itu, anda sudah bersedia untuk membuka diri sedikit lagi dan menjalin teman baru. Mungkin anda ingin mempelajari seni ajaib "ceramah kecil" atau bagaimana memulakan perbualan pada perkahwinan seterusnya yang anda jemput.
Tetapi bagaimana orang melakukannya?
Pertama, ketahui bahawa orang di sebelah anda mungkin juga merasakan hal yang sama dengan anda. Menurut profesor Bernardo Carducci, yang mengendalikan Institut Penyelidikan Shyness di Indiana University Southeast, sekitar 40 peratus orang dewasa dan remaja mengenal pasti pemalu.
Memiliki beberapa alat pemecah ais di tangan boleh menjadi cara yang baik untuk meningkatkan keyakinan anda ketika mendekati orang lain. Nasib baik, kebanyakan orang suka bercakap mengenai diri mereka sendiri, jadi ini adalah titik permulaan yang sangat mudah.
Ingatlah untuk berkongsi sesuatu yang serupa tentang diri anda juga, seperti "Saya dari Florida, saya baru sahaja bergerak untuk cuaca yang lebih panas, dan saya menyukai pantai sejauh ini."
3. Jadilah pendengar yang baik
Kita semua suka merasa dilihat dan didengar. Salah satu cara terbaik untuk menilai hubungan dengan orang lain adalah dengan mendengar dengan teliti apa yang mereka katakan.
Anda boleh berlatih mendengar secara aktif dengan rasa ingin tahu dan ingin memahami dari mana orang lain berasal.
Elakkan mengganggu mereka di tengah-tengah cerita atau bercakap tentang mereka ketika mereka menjawab soalan. Sebaliknya, tawarkan perhatian dan minat anda yang tidak berbelah bagi.
Cuba tanyakan soalan susulan di mana mereka merasa wajar untuk menunjukkan bahawa anda mendengar dengan teliti apa yang mereka katakan.
Semasa mendengar, ingatlah soalan-soalan ini:
- Apa yang penting bagi orang ini?
- Apa yang mereka teruja untuk berkongsi?
- Apa yang mereka hargai?
4. Memberi pujian secara bebas
Sekiranya ragu-ragu, katakan sesuatu yang baik. Kata-kata yang tepat pada waktu yang tepat dapat menjadikan hari seseorang lebih baik dan juga membuka pintu perbualan. Kajian menunjukkan bahawa dengan melakukannya, kita juga dapat meningkatkan kepuasan hidup kita sendiri.
Memberitahu rakan sekerja anda menikmati persembahan mereka atau memberitahu seseorang tentang betapa anda suka baju mereka adalah cara yang baik untuk berhubung. Tetapi pastikan anda bersikap ikhlas untuk mengelakkan diri daripada muncul.
Berikut adalah beberapa langkah untuk memberi pujian kepada seseorang:
- Perhatikan apa yang anda benar-benar suka tentang seseorang sehingga anda benar-benar bermaksud apa yang anda katakan.
- Jangan jelas. Perhatikan perkara-perkara kecil yang menjadikan seseorang unik sehingga kata-kata anda menonjol.
- Elakkan ketenangan atau klise. Jangan mengatakan perkara yang sama kepada semua orang atau memuji penampilan fizikal mereka. Sebaliknya, fokus pada kualiti keperibadian atau kebiasaan.
5. Terlibat
Sekiranya anda bersedia untuk mengambil langkah yang lebih besar untuk menempatkan diri di luar sana, pertimbangkan untuk mencari hobi yang bersifat sosial, seperti menjadi sukarelawan di organisasi nirlaba. Ini juga merupakan kaedah terbaik untuk memberi dan memberikan perkhidmatan.
Menyertai aktiviti yang anda nikmati dapat membantu mengurangkan perasaan tidak mencukupi ketika bertemu orang baru, terutama jika anda baru berpindah ke komuniti baru.
Selain itu, anda sudah mengetahui sekurang-kurangnya satu perkara yang anda miliki dengan orang lain di sana, sama ada cinta berkebun, tempat yang lembut untuk haiwan, atau semangat untuk keadilan sosial.
6. Mengadakan makan tengah hari bulanan
Ajak rakan dan keluarga untuk makan istimewa dan luangkan masa untuk berinteraksi secara bermakna antara satu sama lain. Ini adalah cara yang menyeronokkan untuk menjadualkan waktu yang berkualiti dengan orang tersayang - walaupun hanya dua atau tiga orang - dalam persekitaran yang menyokong di mana anda boleh ketawa, bercakap, dan mengenang kembali.
Dan jika anda tidak suka makan siang, pilihlah untuk mengadakan majlis makan malam santai. Gunakannya sebagai peluang untuk menghubungkan dan mempraktikkan kemahiran perbualan anda.
7. Angkat telefon dan buat tarikh
Sekiranya anda lebih dari satu orang dan tidak betul-betul berkumpul bersama, cuba telefon rakan dan sediakan masa untuk mengambil makan tengah hari atau hanya berbual video.
Lebih baik lagi, jemput mereka ke rumah anda supaya anda merasa lebih selesa. Ingat: Anda tidak perlu membuat aktiviti yang rumit untuk melepak dan menikmati rakan satu sama lain.
Fikirkan seseorang yang anda rindui dan anda ingin menghabiskan masa yang lebih berkualiti, kemudian angkat telefon dan buat rancangan.
8. Berbual dengan orang yang tidak dikenali
Tiada apa-apa seperti mengenali orang-orang di sekitar anda untuk membuat anda merasa seperti anda adalah sebahagian daripada komuniti. Untuk satu, ia memberi anda rasa kekitaan. Ini juga memberi anda peluang untuk mengubah kenalan menjadi teman yang lebih dekat.
Mulakan perbualan spontan dengan barista anda pada kali anda memesan latte anda, atau tanyakan kepada jiran anda bagaimana harinya.
Walaupun kelihatan kasual, satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa berinteraksi dengan rangkaian orang yang luas setiap hari menyumbang kepada kesejahteraan anda.
9. Mendaftar ke kelas
Langkah pertama untuk bertemu dengan orang baru adalah dengan mendedahkan diri kepada persekitaran yang menarik. Keluar dari zon selesa anda dan cari kelas-kelas yang tersedia yang sudah lama anda ingin ikuti.
Ini membolehkan anda mengembangkan dan menggunakan kemahiran sosial anda. Oleh itu, ikuti kelas melukis atau memasak itu dan mulakan perbualan semasa anda menunggu kelas bermula. Anda akan merasa lebih senang bercakap dengan orang lain apabila anda berkongsi minat bersama.
10. Kenali bila anda mungkin memerlukan pertolongan
Perhubungan manusia adalah bahagian penting dari kesejahteraan anda secara keseluruhan, tetapi tidak selalu mudah. Perlu diingat bahawa mengembangkan kemahiran sosial anda adalah proses bertahap yang tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Jangan menilai diri anda jika anda tidak membuat kemajuan sebanyak yang anda mahukan.
Adalah normal untuk mengalami kegelisahan ketika anda meletakkan diri anda di luar sana, tetapi jika anda merasa terhindar dari rasa malu anda atau bahawa ia menghalang anda untuk bersosial, mungkin sudah waktunya untuk bercakap dengan seseorang mengenai kemungkinan masalah kesihatan mental yang mendasari, seperti kegelisahan sosial, agoraphobia, atau gangguan kecemasan umum.
Tanya diri anda:
- Adakah anda mengelakkan tempat di mana terdapat orang lain?
- Adakah anda takut anda akan merasa malu atau orang lain menilai anda?
- Adakah anda merasa terperangkap atau tidak berdaya?
- Adakah anda takut meninggalkan rumah anda untuk jangka masa yang panjang?
- Adakah situasi sosial (atau hanya memikirkannya) menyebabkan reaksi fizikal, seperti mual, pening, berpeluh, degupan jantung yang cepat, kesukaran bernafas, atau gemetar?
Sekiranya anda mengalami gejala di atas, pertimbangkan untuk bekerja dengan ahli terapi yang berkelayakan atau profesional kesihatan mental yang lain. Mereka mungkin mengesyorkan kombinasi terapi tingkah laku kognitif (CBT), kumpulan sokongan, dan ubat-ubatan jika perlu.
Walaupun anda tidak mempunyai keadaan kesihatan mental, ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti apa yang anda harapkan untuk keluar dari menjadi lebih sosial dan menawarkan lebih banyak petua tentang cara menuju ke sana.
