Selulit Pada Perut: Punca, Rawatan, Latihan, Dan Pencegahan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Selulit adalah kulit seperti kulit jeruk yang berliku-liku yang paling sering anda perhatikan di sekitar pinggul dan paha. Tetapi boleh didapati di kawasan lain juga, termasuk perut anda. Selulit tidak terhad kepada jenis badan tertentu. Sebenarnya, ia boleh menyerang semua jenis, ukuran, dan berat badan.

Walaupun selulit dengan sendirinya tidak menimbulkan risiko kesihatan, banyak orang lebih suka menyingkirkannya - atau sekurang-kurangnya membuatnya kurang ketara. Tetapi, mencuba melakukannya sangat mengecewakan, dan pilihan rawatan boleh mengelirukan.

Artikel ini akan meneroka pilihan untuk menangani selulit di perut anda, dan apa yang menyebabkannya berlaku.

Apa yang menyebabkan selulit pada perut anda?

Tekstur kulit bergelombang selulit disebabkan oleh tisu lemak di dalam kulit yang menekan tisu penghubung.

Selulit boleh berlaku di mana-mana bahagian badan anda, termasuk perut anda. Ia paling biasa di kawasan yang mempunyai lebih banyak tisu lemak.

Walaupun selulit boleh mempengaruhi lelaki dan wanita, ini lebih biasa pada wanita. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh mempengaruhi hingga 90 peratus wanita hingga tahap tertentu.

Faktor lain adalah usia. Apabila kulit anda semakin nipis seiring bertambahnya usia, selulit menjadi lebih ketara. Tetapi, kebanyakan orang mula melihat selulit pada usia 30-an.

Sejarah keluarga juga berperanan. Sekiranya ibu bapa anda mempunyai selulit, anda juga mempunyai kemungkinan lebih tinggi untuk menghidapnya, dan anda mungkin akan menyedarinya pada usia yang lebih muda.

Punca selulit lain di perut anda termasuk:

• Kehamilan. Sebilangan wanita mengalami selulit perut semasa dan selepas kehamilan kerana kenaikan berat badan dalam jangka masa yang singkat, serta kadar estrogen yang tinggi.
• Makanan anda. Diet yang kekurangan makanan dan air tumbuhan yang kaya dengan antioksidan dapat menyebabkan kulit anda kehilangan kolagen dan kelihatan kering. Kedua-dua faktor tersebut dapat menjadikan selulit lebih ketara dari masa ke masa.
• Keradangan. Diperkirakan bahawa keradangan boleh memberi kesan pada tisu penghubung yang seterusnya menyebabkan selulit.
• Turun naik berat badan. Penurunan berat badan yang berlebihan dan kenaikan berat badan boleh menyebabkan kulit anda menjadi tegang, yang boleh menyebabkan pengumpulan sel-sel lemak yang lebih besar.

Bolehkah senaman membantu?

Kerana selulit terdiri daripada lemak, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan kehilangan sel-sel lemak. Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk melakukan ini adalah dengan melakukan senaman.

Rawatan spot seperti crunches tidak akan menghilangkan selulit di perut anda. Menurut Majlis Senaman Amerika, cara paling berkesan untuk mensasarkan selulit adalah melakukan latihan kardiovaskular pembakar lemak setiap hari, digabungkan dengan dua hingga tiga rutin latihan kekuatan setiap minggu.

Pertimbangkan gabungan latihan kardio, dan cuba meningkatkan intensiti senaman kardio anda ketika anda semakin kuat. Latihan berikut dapat membantu membakar lemak badan dan meminimumkan penampilan selulit pada perut anda dari masa ke masa:

• berjalan pantas, berjoging, atau berlari, di luar rumah atau di treadmill
• mengusahakan mesin elips
• menunggang basikal (pegun atau di luar)
• berenang
• mendayung
• menari

Latihan latihan kekuatan perut tertentu juga dapat membina otot dan mengurangkan lemak, tetapi hanya jika digabungkan dengan diet yang sihat dan rutin kardiovaskular. Tanya pelatih anda mengenai pergerakan berikut:

• crunches, di lantai atau dengan bola kestabilan
• pengangkat pepijat mati
• lif kaki hidran api
• papan
• papan sisi
• basikal basikal

Kuncinya adalah memulakan tahap kecergasan anda sendiri dan meningkatkan intensiti senaman anda dari masa ke masa. Ingat bahawa walaupun atlet boleh mempunyai selulit. Tujuannya di sini adalah untuk mengurangkan lemak badan dan meminimumkan penampilan selulit. Tetapi senaman tidak akan menghilangkan selulit untuk selamanya.

Periksa dengan doktor anda untuk melihat apakah latihan ini sangat sesuai untuk anda, terutamanya jika anda baru mempunyai bayi atau jika anda menjalani rawatan untuk sebarang keadaan perubatan.

Adakah terdapat rawatan lain untuk selulit?

Walaupun terdapat tuntutan pemasaran dan pengiklanan beberapa produk, penyelidikan menunjukkan bahawa tidak ada kaedah rawatan yang dapat sepenuhnya menghilangkan selulit, di mana pun ia berada.

Walaupun ada cara untuk mengurangkan tekstur kulit yang tidak rata, anda mungkin perlu mengulangi rawatan untuk mengekalkan hasilnya dalam jangka masa panjang.

Mari kita perhatikan lebih dekat rawatan yang paling biasa untuk meminimumkan penampilan selulit pada perut.

Terapi gelombang akustik

Menurut kajian kecil pada tahun 2017, terapi gelombang akustik (AWT) adalah salah satu terapi yang menunjukkan janji paling banyak dalam mengurangkan penampilan selulit. Dalam kajian ini, para peserta juga kehilangan inci di pinggul mereka, dan terapi itu dianggap selamat digunakan, tanpa kesan sampingan yang diketahui.

AWT terdiri daripada rangkaian "gelombang kejutan" yang membantu mengganggu tisu-tisu yang membentuk selulit. Sebaliknya, gelombang tenaga tinggi juga dapat meningkatkan kolagen dan keanjalan.

Rawatan laser

Digunakan untuk pelbagai keadaan kulit, rawatan laser juga dapat membantu mengurangkan penampilan selulit. Ia berfungsi dengan meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas. Ini dapat membantu menegangkan kulit anda sehingga kelihatan kurang suram.

Rawatan laser untuk selulit dapat membantu mengurangkan jumlah tisu lemak di kawasan yang dirawat, dan menebalkan kulit anda dari masa ke masa.

Urut

Urutan profesional tidak hanya membantu melegakan otot yang ketat, ia juga dapat meningkatkan saliran limfa dan peredaran darah ke seluruh badan anda.

Dengan membuang toksin dan meningkatkan aliran darah, urut dapat membantu memperbaiki penampilan kulit buat sementara waktu dan menjadikan selulit kurang kelihatan.

Kelemahannya adalah bahawa kawasan perut biasanya tidak termasuk dalam urutan kerana kepekaannya. Anda masih boleh mendapatkan faedah urut yang sama dengan menggunakan roller busa di rumah di kawasan perut anda.

Pembebasan tisu berbantuan vakum

Dengan prosedur ini, pakar dermatologi menggunakan alat dengan pisau kecil untuk memotong jalur selulit untuk melepaskannya. Ini membolehkan tisu bergerak ke atas, yang dapat membantu mengurangkan penampilan kulit yang lesung.

Menurut kajian kecil pada tahun 2015, pelepasan tisu berbantuan vakum dapat membantu mengurangkan selulit sehingga satu tahun. Tetapi lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk melihat kejayaan jangka panjang rawatan ini.

Perhatian

Disebut Cellfina, prosedur ini melibatkan jarum yang dimasukkan di bawah kulit anda untuk memecahkan tali sukar yang menyebabkan selulit.

Walaupun prosedur ini dapat mengurangkan selulit hingga 3 tahun, FDA hanya membersihkan penggunaannya di paha dan punggung.

Balut badan

Dipasangkan dengan minyak pati dan krim, balutan badan yang dipanaskan sering digunakan di spa untuk membantu melicinkan dan mengecilkan sel-sel lemak.

Walaupun anda mungkin menurunkan berat badan dengan membungkus badan, anda mungkin hanya akan menurunkan berat badan, bukan lemak. Oleh itu, kesan peningkatan selulit anda hanya dapat berlangsung beberapa hari.

Cara mencegah selulit pada perut anda

Walaupun sukar untuk mencegah selulit, mungkin ada cara untuk membatasinya. Pertimbangkan langkah-langkah berikut:

• Kekal terhidrasi dengan baik. Cuba minum sekurang-kurangnya 8 cawan air sehari untuk membantu membuang toksin dari badan anda.
• Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Air dalam hasil dapat membantu anda tetap terhidrat juga.
• Kurangkan makanan yang diproses dan tinggi gula. Makanan ini boleh menyebabkan toksin menumpuk di dalam badan anda.
• Menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat. Menurunkan berat badan dapat membantu sel-sel lemak mengecut dan menjadikan selulit menjadi kurang ketara.

Garisan bawah

Walaupun anda tidak dapat menghilangkan selulit, ada rawatan yang dapat menjadikan selulit menjadi kurang ketara, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu. Bersenam secara teratur, tetap terhidrasi dengan baik, menjaga berat badan yang sihat, dan makan makanan yang sihat juga boleh membantu.

Sekiranya anda ingin mengurangkan selulit anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara yang paling selamat dan berkesan untuk melakukannya.