Sekiranya anda bangun dengan serangan panik, anda mungkin mengalami serangan panik pada waktu malam, atau pada waktu malam.
Kejadian ini menyebabkan simptom seperti serangan panik yang lain - berpeluh, degupan jantung yang cepat, dan pernafasan yang cepat - tetapi kerana anda sedang tidur ketika mereka bermula, anda mungkin akan bangun atau merasa takut dengan perasaan.
Seperti serangan panik siang hari, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan tekanan atau ketakutan yang teruk dan gejala lain.
Sekiranya ini berlaku secara berkala, anda mungkin dapat mencari rawatan yang dapat membantu menghentikan serangan panik sama sekali. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai serangan panik yang membangunkan anda.
Apa yang berlaku semasa serangan panik?
Gejala utama serangan panik pada bila-bila masa sepanjang hari dapat dibahagikan kepada tiga kategori. Untuk menjadi serangan panik, anda mesti mengalami empat atau lebih gejala yang berbeza ini sekaligus.
Gejala fizikal
- berpeluh
- menggigil
- loya
- berdebar-debar jantung
- berasa pengsan atau tidak stabil
- gementar atau gemetar
- berasa pening atau pening
- sesak nafas
- ketidakselesaan dada atau sakit
- sensasi kesemutan atau kebas
- kilat panas atau menggigil
Gejala emosi
- mempunyai rasa takut mati secara tiba-tiba
- takut hilang kawalan
- takut diserang
Gejala mental
- berasa tertekan atau tersedak
- perasaan terputus dari diri sendiri atau kenyataan, yang dikenali sebagai depersonalisasi dan derealisasi
Apa yang mencetuskan serangan panik pada waktu malam?
Tidak jelas apa yang menyebabkan serangan panik, atau mengapa 1 dari 75 orang menghidap keadaan yang lebih kronik yang dikenali sebagai gangguan panik.
Para penyelidik telah mengenal pasti faktor-faktor yang mendasari yang mungkin meningkatkan risiko anda untuk serangan panik pada waktu malam. Walaupun begitu, tidak semua orang dengan faktor risiko ini akan bangun dengan serangan panik.
Berikut adalah pencetus yang berpotensi untuk sebarang jenis serangan panik.
Genetik
Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang mempunyai sejarah serangan panik atau gangguan panik, anda mungkin lebih cenderung mengalami serangan panik.
Tekanan
Kebimbangan tidak sama dengan serangan panik, tetapi kedua-dua keadaan saling berkaitan. Rasa tertekan, kewalahan, atau sangat cemas boleh menjadi faktor risiko serangan panik di masa depan.
Perubahan kimia otak
Perubahan atau perubahan hormon dari ubat boleh mempengaruhi kimia otak anda. Ini boleh menyebabkan serangan panik.
Peristiwa hidup
Pergolakan dalam kehidupan peribadi atau profesional anda boleh menimbulkan banyak kebimbangan atau kebimbangan. Ini boleh menyebabkan serangan panik.
Keadaan yang mendasari
Keadaan dan gangguan boleh meningkatkan kemungkinan serangan panik. Ini termasuk:
- gangguan kecemasan umum
- gangguan tekanan akut
- gangguan tekanan selepas trauma
- gangguan obsesif-kompulsif
Individu dengan fobia tertentu juga mungkin mengalami serangan panik yang membangunkannya.
Serangan panik sebelumnya
Ketakutan akan serangan panik yang lain boleh meningkatkan kebimbangan. Ini boleh menyebabkan kehilangan tidur, tekanan meningkat, dan risiko yang lebih tinggi untuk serangan panik yang lebih banyak.
Bagaimana mereka didiagnosis?
Ujian darah, ujian pencitraan, dan ujian fizikal tidak dapat menentukan sama ada anda mengalami serangan panik atau jika anda mengalami gangguan panik. Walau bagaimanapun, mereka dapat mengesampingkan keadaan lain yang boleh menyebabkan gejala serupa, seperti penyakit tiroid dan jantung.
Sekiranya keputusan ujian ini tidak menunjukkan keadaan yang mendasari, doktor anda mungkin membincangkan gejala dan sejarah kesihatan anda. Mereka juga mungkin bertanya mengenai tahap tekanan anda sekarang dan apa-apa peristiwa yang berlaku yang boleh mencetuskan serangan panik.
Sekiranya doktor anda percaya bahawa anda pernah mengalami serangan panik atau mengalami gangguan panik, mereka mungkin merujuk anda kepada pakar kesihatan mental untuk penilaian tambahan. Ahli terapi atau psikologi dapat membantu anda memahami sebab-sebab gangguan panik dan berusaha menghilangkannya.
Cara membuat mereka berhenti
Walaupun serangan panik mungkin tidak menyenangkan, mereka tidak berbahaya. Gejala boleh mengganggu dan mungkin menakutkan, tetapi langkah-langkah rawatan ini dapat membantu mengurangkan dan menghentikannya sama sekali. Rawatan untuk serangan panik ini termasuk:
Rawatan pada masa ini
Sekiranya anda mengalami serangan panik, langkah-langkah ini dapat membantu mengurangkan gejala:
- Bantu diri anda berehat. Daripada memikirkan perasaan terburu-buru yang anda alami, tumpukan pada nafas anda. Fokus untuk menarik nafas perlahan dan dalam. Rasakan ketegangan di rahang dan bahu anda, dan beritahu otot anda untuk melepaskan.
- Alihkan perhatian anda. Sekiranya gejala-gejala serangan panik terasa luar biasa, anda boleh menjauhkan diri anda dari sensasi fizikal dengan memberikan tugas lain kepada diri sendiri. Hitung mundur dari 100 dengan selang tiga. Bercakap dengan rakan mengenai kenangan gembira atau kisah lucu. Memusatkan pemikiran anda dari sensasi dalam badan anda membantu mereka meredakan cengkaman mereka.
- Bersantai. Pastikan bungkusan ais siap masuk ke dalam peti sejuk anda. Sapukan pada punggung atau leher anda. Hirup segelas air sejuk perlahan. Rasakan sensasi "menyejukkan" kerana ia menimpa badan anda.
- Pergi berjalan-jalan. Sedikit senaman ringan dapat membantu tubuh anda menenangkan diri. Minta rakan untuk berjalan dengan anda jika anda boleh. Gangguan tambahan akan melegakan.
Rawatan jangka panjang
Sekiranya anda kerap mengalami serangan panik, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor mengenai rawatan yang dapat membantu mengurangkan serangan dan mencegahnya daripada berlaku pada masa akan datang. Rawatan ini merangkumi:
- Terapi. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah bentuk psikoterapi. Semasa sesi, anda akan bekerjasama dengan ahli terapi untuk memahami kemungkinan penyebab serangan panik anda. Anda juga akan mengembangkan strategi untuk membantu anda meredakan gejala dengan cepat sekiranya ia berulang.
- Ubat. Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk membantu mencegah serangan panik di masa depan. Sekiranya anda mengalami serangan panik semasa menggunakan ubat ini, gejalanya mungkin kurang teruk.
Apa yang diharapkan sekiranya anda bangun dengan serangan panik
Sekiranya anda bangun dengan serangan panik, wajar untuk merasa sangat bingung. Gejalanya mungkin kelihatan sangat membimbangkan.
Anda mungkin mengalami kesukaran untuk mengetahui sama ada anda bermimpi atau tidak. Anda mungkin fikir anda mengalami serangan jantung. Gejala seperti sakit dada tidak biasa.
Sebilangan besar serangan panik berlangsung tidak lebih dari 10 minit dan gejala akan berkurang sepanjang fasa tersebut. Sekiranya anda bangun dengan serangan panik, anda mungkin mendekati puncak gejala. Gejala dapat mereda sejak saat itu.
Garisan bawah
Tidak jelas mengapa orang mengalami serangan panik, tetapi pencetus tertentu mungkin membuat kemungkinan bangun dengan satu kemungkinan. Anda mungkin hanya mengalami satu serangan panik, atau anda mungkin mengalami beberapa serangan.
Ini adalah keadaan yang boleh dirawat. Anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan gejala. Anda juga boleh berusaha mencegah serangan panik di masa depan dengan terapi dan ubat-ubatan.
