Garam berbau adalah gabungan amonium karbonat dan minyak wangi yang digunakan untuk memulihkan atau merangsang deria anda. Nama lain termasuk inhalan ammonia dan garam ammonia.
Sebilangan besar garam berbau yang anda lihat hari ini sebenarnya adalah aroma amonia aromatik, yang merupakan campuran ammonia, air, dan alkohol.
Garam berbau pertama kali digunakan oleh orang Rom awal, tetapi garam menjadi semakin popular pada zaman Victoria kerana rasa pening atau pingsan. Hari ini, beberapa atlet menggunakannya untuk peningkatan tambahan sebelum permainan atau angkat berat.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bau garam, termasuk kesan jangka pendek dan jangka panjang, kemungkinan risiko, petua keselamatan, dan alternatif yang boleh anda buat sendiri.
Bagaimana mereka berfungsi?
Garam berbau berfungsi dengan mengeluarkan gas amonia yang merengsakan selaput hidung dan paru-paru semasa anda menghidu.
Kerengsaan ini menyebabkan anda menghirup secara tidak sengaja, yang mencetuskan pernafasan, membiarkan oksigen mengalir dengan cepat ke otak anda. Ini menjadikan anda mula bernafas lebih cepat hasilnya.
Sekiranya anda pingsan, peningkatan pernafasan dan degupan jantung ini dapat membantu anda kembali sedar.
Apakah kesan jangka pendek?
Garam berbau boleh menyebabkan pelbagai kesan dalam jangka masa yang singkat.
Sekiranya anda pingsan, peningkatan pernafasan yang disebabkan oleh bau garam dapat membantu anda cepat sedar.
Tetapi kebanyakan orang menggunakan garam berbau untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ramai atlet merasakan bahawa peningkatan kognitif ini juga meningkatkan kekuatan mereka buat sementara waktu.
Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa garam berbau sebenarnya tidak meningkatkan kekuatan otot. Mungkin kesan psikologi disebabkan oleh peningkatan tumpuan.
Adakah terdapat kesan jangka panjang?
Sejauh ini, tidak banyak bukti bahawa garam berbau mempunyai kesan jangka panjang apabila digunakan seperti yang diarahkan. Sebilangan besar orang boleh menggunakan garam berbau dengan selamat dalam dos yang rendah sebagai bantuan pemulihan.
Menurut laporan anekdot, garam berbau kadang-kadang boleh menyebabkan sakit kepala, terutama ketika digunakan dalam dos yang lebih tinggi. Reaksi alergi juga mungkin berlaku, walaupun jarang berlaku.
Namun, disyorkan untuk hanya menggunakan garam berbau di bawah bimbingan profesional perubatan.
Apa risikonya?
Beberapa profesional perubatan telah menimbulkan kebimbangan mengenai kemungkinan bahaya penyalahgunaan garam berbau.
Beberapa kebimbangan adalah:
- Mendorong melebihi had. Sekiranya menggunakan garam berbau membantu anda merasa sangat bertenaga atau fokus, anda mungkin melepasi had keselamatan atau dengan cara yang belum anda latih. Ini boleh meningkatkan risiko kecederaan anda.
- Mengabaikan kecederaan. Garam berbau dapat membantu anda merasa lebih baik buat sementara waktu setelah kecederaan. Anda mungkin lebih mudah untuk mengabaikan kesakitan dan terus berjalan. Tetapi jika anda cedera parah, mendorong dengan cara ini boleh membawa akibat yang serius.
- Memperburuk kecederaan kepala atau leher. Refleks penyedutan biasanya menyebabkan kepala anda tersentak, yang boleh memperburuk kecederaan kepala dan leher.
Kebimbangan terutama berpusat pada penggunaan garam berbau untuk mengatasi pening atau kesan sampingan gegar otak atau kecederaan kepala dari sukan bersentuhan. Beberapa atlet menggunakan garam berbau untuk kembali dalam permainan secepat mungkin. Tetapi penting untuk berehat selepas gegaran otak.
Melakukan terlalu banyak terlalu cepat tidak hanya dapat melambatkan penyembuhan dan memburukkan lagi gejala anda, tetapi juga boleh membuat anda berisiko cedera lebih lanjut atau gegar otak yang lain.
Bagaimana saya boleh menggunakannya dengan selamat?
Di Amerika Syarikat, garam berbau adalah sah untuk digunakan dan diluluskan untuk menghidupkan kembali seseorang yang telah pingsan. Mereka belum mendapat persetujuan untuk prestasi atletik atau kegunaan lain, jadi berhati-hatilah jika anda menggunakannya untuk perkara lain selain ubat pengsan.
Untuk menggunakan garam berbau, tahan sekurang-kurangnya 10 sentimeter, atau kira-kira 4 inci, dari hidung anda. Menjauhkannya antara 10 dan 15 sentimeter dari hidung anda membolehkan garam berfungsi tanpa meletakkan anda berisiko membakar saluran hidung anda.
Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan pernafasan, termasuk asma, lebih baik menjauhi bau garam. Kerengsaan yang mencetuskan bau garam boleh menjadikan keadaan anda lebih teruk.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai penggunaan garam berbau, termasuk sama ada ia selamat untuk anda gunakan, jangan takut untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Mereka dapat menjawab soalan anda dan memberi anda lebih banyak maklumat mengenai cara menggunakan garam berbau dengan selamat.
Garisan bawah
Garam berbau telah digunakan selama berabad-abad untuk menghidupkan kembali orang yang pingsan. Atlet juga menggunakannya untuk meningkatkan tenaga atau fokus yang cepat, tetapi tidak ada bukti bahawa mereka benar-benar meningkatkan prestasi.
Walaupun garam berbau umumnya selamat, penting untuk menggunakannya hanya seperti yang diarahkan. Menggunakannya terlalu kerap atau menahannya terlalu dekat dengan hidung anda boleh menyebabkan kesan yang berpanjangan.
