Isi kandungan:
- Berapa kerap menukar atau mencuci cadar
- Faktor yang memerlukan pencucian lebih kerap
- Bagaimana jika anda tidak?
- Cara terbaik untuk mencuci cadar
- Pastikan cadar bersih di antara pencucian
- Tempat tidur yang lain
- The takeaway
Video: Berapa Kerapkah Anda Perlu Menukar Helaian Anda? Tambahan, Mengapa Ia Penting
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21
Kami terbiasa mencuci pakaian setiap kali hamper penuh dan kami tidak memakai apa-apa. Kami mungkin menyapu kaunter dapur setelah mencuci pinggan yang perlu kami gunakan lagi esok. Sebilangan besar dari kita akan berlari di permukaan rumah kita apabila habuk kelihatan kelihatan.
Tetapi pada akhir hari yang panjang, mudah untuk tidur tanpa memikirkan kedua-dua cadar anda. Oleh itu, seberapa kerap anda perlu menukar cadar anda? Mari kita perhatikan lebih dekat.
Berapa kerap menukar atau mencuci cadar
Menurut tinjauan 2012 oleh National Sleep Foundation, 91 peratus orang menukar cadar mereka setiap minggu. Walaupun ini adalah peraturan biasa, banyak pakar mengesyorkan mencuci mingguan.
Ini kerana cadar anda dapat mengumpulkan banyak barang yang tidak dapat anda lihat: ribuan sel kulit mati, tungau debu, dan juga kotoran (jika anda tidur telanjang, yang boleh bermanfaat dengan cara lain).
Faktor yang memerlukan pencucian lebih kerap
Anda harus mencuci cadar lebih kerap jika:
- anda mempunyai alahan atau asma dan sensitif terhadap habuk
- anda mengalami jangkitan atau luka yang bersentuhan dengan cadar atau bantal anda
- anda berpeluh berlebihan
- haiwan kesayangan anda tidur di tempat tidur anda
- anda makan di atas katil
- anda tidur tanpa mandi
- awak tidur dalam keadaan telanjang
Bagaimana jika anda tidak?
Dengan tidak mencuci cadar anda secara berkala, anda akan terkena kulat, bakteria, serbuk sari, dan bulu binatang yang biasanya terdapat di cadar dan tempat tidur lain. Perkara lain yang terdapat pada cadar termasuk rembesan badan, peluh, dan sel kulit.
Ini tidak semestinya membuat anda sakit. Tetapi secara teori, ia boleh. Ia juga boleh mencetuskan eksim pada orang dengan keadaan atau menyebabkan dermatitis kontak.
Orang yang menghidap asma dan alahan boleh mencetuskan atau memburukkan lagi gejala dengan tidur di cadar yang kotor. Lebih daripada 24 juta orang Amerika mempunyai alahan. Tetapi walaupun anda bukan anggota kumpulan ini, anda mungkin mengalami hidung tersumbat dan bersin selepas tidur malam jika cadar anda tidak bersih.
Anda juga boleh menyebarkan dan menjangkiti jangkitan melalui linen kotor, hasil kajian 2017 yang dicadangkan.
Cara terbaik untuk mencuci cadar
Sebaiknya basuh cadar dan tempat tidur anda di dalam air panas.
Baca arahan penjagaan pada label dan basuh cadar anda dalam keadaan terpanas yang disyorkan. Semakin panas air, semakin banyak bakteria dan alergen yang anda buang.
Menyetrika cadar anda selepas mencuci juga disyorkan.
Pastikan cadar bersih di antara pencucian
Anda boleh memastikan cadar bersih semasa mencuci dan membantu menjimatkannya dengan:
- mandi sebelum tidur
- mengelakkan tidur selepas sesi gim berpeluh
- menanggalkan alat solek sebelum anda tidur
- mengelakkan memakai losyen, krim, atau minyak tepat sebelum tidur
- tidak makan atau minum di tempat tidur
- menjaga haiwan peliharaan anda dari cadar anda
- membuang serpihan dan kotoran dari kaki atau kaus kaki anda sebelum naik ke katil
Tempat tidur yang lain
Tempat tidur lain, seperti selimut dan selimut, hendaklah dicuci setiap minggu atau dua minggu.
Kajian tahun 2005 yang menilai pencemaran kulat di tempat tidur mendapati bahawa bantal, terutama bulu dan sintetik, adalah sumber utama kulat. Bantal yang diuji berumur antara 1.5 hingga 20 tahun.
Bantal harus diganti setiap satu atau dua tahun. Menggunakan pelindung bantal dapat membantu mengurangkan habuk dan bakteria.
Selimut boleh bertahan selama 15 hingga 20 tahun apabila digunakan dengan penutup dan dibasuh atau dibersihkan kering dengan kerap.
The takeaway
Ketekunan yang sedikit ketika menguruskan tempat tidur anda dapat membantu anda tidur - dan bernafas - lebih mudah. Walaupun kadang-kadang kelihatan seperti kerumitan, menukar cadar setiap minggu adalah usaha yang baik.
Sekiranya anda terbiasa mencuci cadar setiap minggu, anda boleh mempertimbangkan untuk mendapatkan set lain sehingga anda boleh menukarnya tanpa mencuci lebih kerap.
Semasa mencuci cadar, gunakan suhu terpanas yang anda boleh.
Gunakan penutup pelindung di bantal dan ikuti arahan penjagaan yang disediakan oleh pengeluar cadar atau pada label tempat tidur.
Disyorkan:
Berapa Kerapkah Anda Mesti Menukar Tampon Anda? Mengikut Aliran, Ketika Basah, Lebih Banyak
Tempat manis adalah setiap 4 hingga 8 jam, tetapi ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Inilah yang mungkin mempengaruhi seberapa kerap anda menukar tampon anda
Berapa Kerapkah Anda Boleh Menderma Darah? Apa Yang Perlu Tahu Mengenai Memberi Darah
Memberi darah dapat membantu menyelamatkan nyawa. Seberapa kerap anda boleh menderma darah bergantung pada pelbagai faktor, termasuk jenis derma darah yang ingin anda berikan, dan faktor lain seperti ubat, status kesihatan, dan banyak lagi
Berapa Kerapkah Anda Perlu Mengelupas Wajah Anda? 11 Qs Pada Jenis Kulit, Lagi
Pengelupasan disebut sebagai cara yang cepat dan mudah untuk memberi kulit yang rindu. Tetapi berapa kerap anda mesti melakukannya? Ini bergantung pada jenis kulit anda dan apa yang anda ingin capai. Berikut adalah maklumat mengenai kapan anda seharusnya melakukannya dan perkara yang seharusnya anda gunakan
Berapa Kerapkah Anda Harus Menukar Berus Gigi Anda? Etika Sihat
Berus gigi anda adalah alat kebersihan mulut yang penting tetapi ia tidak kekal selamanya. Sebenarnya, ia perlu diganti dengan kerap. Inilah yang perlu anda ketahui
Berapa Kerapkah Anda Menukar Tilam Anda? Tambahan Mengapa Ia Penting
Anda menyedari beberapa kesakitan dan kesakitan, atau mungkin anda tidak tidur seperti biasa. Anda mungkin tertanya-tanya berapa kerap anda harus menukar tilam anda dan jika ini adalah tanda bahawa sudah waktunya untuk melakukannya. Kami akan memberi anda harga yang rendah pada jenis tilam dan berapa lama ia tahan, dan bagaimana lagi anda tahu bahawa sudah tiba masanya untuk menggantikannya